Por Genevieve Cunningham
Imagine este cenário. Entra numa sala, olha à sua volta durante alguns minutos … e esquece completamente porque é que entrou ali, em primeiro lugar. Soa familiar? Todos já experimentaram este problema comum numa altura ou noutra. Por vezes, um simples retrocesso dos passos é tudo o que é preciso para fazer correr a memória e completar a sua tarefa. Outras vezes, toda a esperança se perde. Não fazes ideia porque entraste naquela sala, e não te vais lembrar em breve. E isto pode ser seguido de pensamentos tais como: Onde está o meu telefone? (Na sua mão) Onde estão os meus óculos? (Na tua cabeça) O que é que eu estava a fazer? (Demasiadas coisas ao mesmo tempo) Se isto lhe soa mais vezes a si, veja estas causas comuns de falta de concentração para que possa voltar a concentrar-se.
Sua dieta é pobre
Se não estiver a receber os nutrientes adequados de que necessita, todo o seu corpo vai sofrer, e isto inclui absolutamente a mente. A sua dieta deve ser tão equilibrada e bem arredondada quanto possível. Carnes magras, frutas, legumes e hidratos de carbono complexos devem fazer parte do seu menu habitual. Para melhorar ainda mais o estado da sua mente, também pode adicionar suplementos tais como uma multivitamina ou ácidos gordos ómega 3.
Não está a conseguir dormir o suficiente
Isto é crucial. A falta de sono pode ter efeitos incapacitantes na mente. Pode ser esquecido, ter problemas de concentração, e até sofrer de alterações de humor. O sono permite que o seu cérebro descanse e recupere, o que é fundamental para aliviar o stress e melhorar a função. Para dormir mais, tente deitar-se, saltar a cafeína da tarde, fazer exercício regularmente, e libertar o stress no final de cada dia.
Você tem demasiado stress
Um pouco de stress na sua vida é normal e pode até ser saudável. Demasiado stress é frustrante e perigoso. Se realmente não consegue pensar normalmente, dê uma olhadela rápida aos seus níveis de stress. Está sobrecarregado com tarefas? Tem muito que fazer? É capaz de se manter a par das tarefas e responsabilidades actuais? Se não, pode estar a causar os seus próprios problemas de concentração. Alivia o stress com algum yoga, exercícios regulares, massagens, duches quentes, ou quaisquer ventos que se baixem e relaxa a mente.
p>Todos têm um pequeno problema de concentração de vez em quando, e não há problema. Mas, se a incapacidade de concentração começar a interferir com o modo de vida, é altura de dar outra vista de olhos. Olhe para estes três factores que contribuem para determinar se uma simples mudança de estilo de vida pode melhorar a sua função cognitiva. Corrigir este problema vai fazê-lo sentir-se mais saudável, mais produtivo, e também mais feliz.
Story Link