4 Razões para tomar banho

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illustração da mulher a tomar banhop>p>Embora seja muito popular entre as crianças, os adultos não têm muitas vezes o tempo (ou o desejo) de tomar banho. Mas há razões imperiosas para considerar um banho regular.

“Tomar banho tem grandes benefícios para a saúde física e mental”, diz a fornecedora de medicina familiar Amy Zack, MD. “Um dos benefícios é a limpeza. O banho limpa a sua pele, ajudando-o a evitar irritações, inflamações e feridas causadas pela acumulação de células mortas da pele. A carga bacteriana e fúngica do contacto no seu ambiente também pode acumular-se, aumentando o risco de infecção”

Mas para além da limpeza, o Dr. Zack partilha mais três razões pelas quais os banhos são bons para si e dicas para tirar o máximo partido deles:

Os banhos quentes melhoram a saúde mental e emocional

A luz das velas, música calmante e cheiros doces: Feito correctamente, um banho pode ser o último grito em autocuidado.

“Os banhos ajudam muitas pessoas a dormir bem”, observa o Dr. Zack. “Eles também criam um bom ambiente para meditação, pensamento e fuga de stress diário”

Algumas pesquisas também mostram que um banho de 30 minutos a 104 Fahrenheit (pense na temperatura de uma banheira quente) melhora a depressão. Os banhos quentes estão também ligados à diminuição das hormonas de stress e níveis mais equilibrados de serotonina, que ajudam a regular o humor.

Banhos quentes aliviam os músculos e as articulações

O banho quente algumas vezes por semana também pode ajudar com a dor e tensão muscular, facilitando o exercício diário, diz o Dr. Zack.

Para dar um pontapé, alguns adicionam sais de Epsom, um produto de sal mineral natural. A investigação sugere que os sais de Epsom ajudam a relaxar os músculos e a aliviar a dor. Basta 300 gramas numa banheira cheia de água quente durante 15 minutos para experimentar os benefícios.

Banhos podem ajudar a curar feridas

Dr. Zack diz que os banhos podem ajudar a acalmar feridas e feridas infectadas. O seu médico pode recomendar a imersão da área com uma solução quente de água salgada para ajudar a cicatrização. Contudo, algumas feridas devem ser mantidas secas, por isso verifique com o seu médico antes de mergulhar.

Rub-a-dub-dub-dub: Dicas para tomar banho

Mas antes de ligar a água, o Dr. Zack diz que há alguns que fazem e não fazem para tirar o máximo partido da sua rotina de banho:

Não:

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Tomar banho todos os dias: Os banhos diários podem secar a sua pele.

Usar diariamente sais Epsom ou outro produto de banho: Esta prática também pode secar a pele, levando a comichão, irritação e eczema.

Do:

• Criar um espaço tranquilo: Para o máximo relaxamento, fechar a porta e dizer não a interrupções infinitas.
• Usar água quente (não quente): Algumas pessoas podem sentir tonturas ou fraqueza quando a temperatura está demasiado quente.
• Utilizar produtos que ache relaxantes: Enquanto as bolhas ou sais de banho podem levar o seu banho de agradável a mudança de vida, o Dr. Zack diz que só água também é bom. Faça o que funcionar melhor para si.

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