Os Verões estão a ficar intensos dia após dia. É inegável que o nosso corpo precisa de ser cuidado mais do que nunca, especialmente durante a hora de Verão. Embora o calor abrasador e as ondas de calor seco sejam bastante capazes de o desidratar, portanto, é da maior importância aumentar a sua ingestão de líquidos. Quer sejam crianças ou adultos, quase todos podem cair presas à desidratação, onde o nosso corpo tende a perder água e sais minerais a um ritmo acelerado. Em alguns casos, a desidratação crónica pode também revelar-se fatal. A fim de se salvaguardar do impacto da desidratação, aqui está uma lista de 5 alimentos que podem ajudar. Continue a ler para saber mais sobre eles.
BananasCom a desidratação, vem a perda de potássio no corpo. Para repor a contagem de potássio perdido no corpo, é importante carregar nas bananas, uma vez que estas são uma excelente fonte de potássio. Pode-se ter uma banana como lanche de pré-treino, pois pode manter a desidratação à distância.
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Bananas são uma excelente fonte de potássio br>Água de coco Quando o nosso corpo fica desidratado, os níveis de sódio e potássio no nosso corpo esgotam-se em grande medida. Um copo de água de coco jovem é abundantemente rico em sódio e potássio, o que pode trazer de volta os nutrientes perdidos consideravelmente. Consumi-lo ao longo do dia pode revelar-se bastante benéfico.(Leia também: 5 Effective Herbal Remedies for Dehydration)
A água de coco é abundantemente rica em sódio e potássio Pepino Com 95% de conteúdo em água, o pepino é um dos melhores alimentos hidratantes. Não só é uma boa fonte de fibra, mas também bastante rica em vitamina C, que é necessária ao organismo para o seu bom funcionamento. Segundo o livro ‘Healing Foods’ da DK Publishing, a capacidade do pepino para equilibrar a água no corpo torna-o importante para problemas cardíacos e renais.
O pepino é um dos melhores alimentos hidratantes Watermelon é um fruto maravilhoso que contém 95% de água. Sendo rica em licopeno, um antioxidante, a melancia é essencial para regular o equilíbrio da água no corpo. Empanturrar melancia num dia quente e quente de Verão é uma forma saborosa de se manter hidratado.
br>CeleryRich em ferro, sódio, potássio e zinco, o aipo contém o nível mais elevado de água em comparação com outros vegetais. É também uma boa fonte de folato e vitaminas B e inclui-lo na dieta diária pode ser bastante benéfico.
br>Celery contém o mais alto nível de conteúdo de água em comparação com outros vegetais
Assim, com estes alimentos em mãos, pode facilmente salvar-se da desidratação. Adicione-os à sua dieta diária e ponha-se a andar.