Someoneone fez-me recentemente uma pergunta se deveriam usar a sauna ou a sala de vapor primeiro depois da sua sessão de ginástica. Agora que pensamos nisso, nunca ninguém nos ensinou como utilizar plenamente as instalações da sauna e da sauna a vapor. Normalmente, sentamo-nos apenas nas salas e perguntamo-nos se somos capazes de suar todas as gorduras e tóxicos do nosso corpo.
p>Saber a forma correcta de utilizar estas salas vai tirar-lhe mais dessas sessões de suor enquanto colhe alguns dos seus benefícios para a saúde também! Por vezes poderá suar mais na sauna e na sauna a vapor do que nos seus treinos habituais. Além disso, adoramos como a nossa pele brilha depois de usar estas salas!
Para o ajudar a tirar mais dessas sessões de suor, aqui estão 5 dicas para principiantes sobre como usar tanto a sauna como a sauna a vapor:
- Beba sempre muita água antes de entrar e depois de usar qualquer uma destas salas para evitar a desidratação. De facto, pode levar consigo uma garrafa de água para que possa beber um gole sempre que tiver sede.
- Planeamento para ir à sauna ou à sauna a vapor depois do treino? Tome um duche ligeiro para lavar o suor e a sujidade (limpe também o seu corpo!) antes de entrar. Não só é mais higiénico, a sua pele terá uma superfície limpa para absorver mais calor e vapor, e desintoxicar mais eficientemente.
Image: www.popsugar.com - Não precisa de se forçar a permanecer muito tempo na sauna e na sauna a vapor se não conseguir lidar com o calor e a humidade. Deixe a sala arrefecer durante algum tempo antes de entrar novamente se começar a sentir-se desconfortável.
- Com um corpo limpo e seco, pode optar por ir primeiro à sauna para uma terapia de calor seco (15-20 minutos) ou à sauna a vapor (10-15 minutos) para um tratamento mais hidratante. Depois dessa sessão de suor, arrefeça com um banho de água fria para aumentar a circulação do seu corpo e perder menos calor corporal.
Tips: É recomendado fazer esse ciclo 2-3 vezes para obter os benefícios, mas se for um principiante, faça-o uma vez e depois construa-o lentamente para evitar dar um choque ao seu corpo. Se um duche de água fria for difícil, tente fazer uma lavagem quente a morna em vez disso, à medida que se vai habituando lentamente aos duches frios.
li>Dê também à sua crina uma agradável sessão de mimo quando estiver na sala de vapor, colocando uma máscara de cabelo antes de entrar na sala. O vapor ajudará o produto a penetrar melhor nos seus fios de cabelo e estimulará também o crescimento do cabelo, uma vez que aumenta a circulação do seu couro cabeludo. (Mas se estiver apenas a tomar um duche em casa, pode experimentar estas 5 Receitas de Máscaras de Cabelo DIY!)
p>Pelos vistos, aqui está um Mimper.my PSA: deve sempre respeitar as regras de segurança e higiene para manter os quartos limpos e seguros para que todos os outros possam desfrutar. Se tiver um problema de saúde, consulte o seu médico antes de entrar nestes quartos.
Deve cumprir sempre as regras de segurança e higiene para manter os quartos limpos e seguros para que todos os outros possam desfrutar. Se tiver um problema de saúde, consulte o seu médico antes de entrar nestes quartos.
Suor feliz!
Prefere relaxar na sauna ou na sauna a vapor?
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– Imagem da capa: njhpdi.wordpress.com