São 9:45 da manhã. Está a rever freneticamente o seu discurso de vendas para um grande prospecto antes da reunião das 10 da manhã. Fechando o negócio poderá conseguir-lhe aquela promoção ou a tão necessária verificação da comissão. Mas mesmo assim, a ideia de fracasso é inevitável. É aí que o suor nervoso começa.
Agora, tem outra preocupação: marcas óbvias de suor a formarem-se na sua camisa de vestido. Pensar nisso só agrava a sua ansiedade e o suor nervoso. Até lá, a perspectiva já chegou, e o ciclo de medo e suor tem-no numa bola de nervos.
Suor de ansiedade pode ser uma experiência para todo o corpo. Nem sequer é quente, mas um único pensamento ou determinado ambiente desencadeia o seu sistema nervoso, resultando em suores nervosos que o stressam ainda mais. Quer se apresente a um grande cliente ou a uma turma de estudantes universitários, o suor nervoso pode esmagar o seu foco. Mas não tem de ser assim.
Existem várias técnicas para parar a ansiedade ou o suor nervoso. Respirar fundo, beber água e ouvir música acalmará o seu corpo, abrandará o seu ritmo cardíaco e reduzirá o suor nervoso. Não deixem que a transpiração vos tire o melhor partido antes de uma grande reunião ou de um lançamento. Aqui estão algumas tácticas para ajudar a parar o suor nervoso:
Respire fundo para reduzir a ansiedade suar
Concentrar-se na situação apenas o torna mais ansioso e suado. Respire fundo. Segure-a durante alguns segundos e solte-a. Repetir. Respiração profunda pode abrandar o seu ritmo cardíaco e ajudar a parar o suor nervoso.
Usa uma camisa interior do Escudo de Suor
A maneira mais fácil de evitar que o suor nervoso se mostre através da camisa do seu vestido? Armar-se com uma camisola interior à prova de suor. Os escudos de suor integrados de Thompson Tee absorvem completamente o suor e permitem que este escape como vapor, para que o suor não atinja a sua camada exterior. Ao usar uma camisola Thompson Tee debaixo do seu botão, esquecerá o facto de que está a suar e interromperá o ciclo de suor nervoso.
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3. Reduzir o suor nervoso mantendo-se hidratado
Uma falta de água sinaliza o seu corpo para suar mais para o ajudar a arrefecer. O stress pesado também seca a boca, por isso não se esqueça de beber água suficiente antes de uma situação de ansiedade para prevenir o suor nervoso excessivo e a irritante boca de algodão.
Avite os Gatilhos de Suor Comum
Comendo alimentos quentes e picantes, fumar ou beber demasiado álcool pode causar-lhe suor mais do que o normal. Certifique-se de evitar estes gatilhos de suor comuns antes de uma situação de nervosismo para afastar o suor nervoso.
Põe em Antitranspirante a Noite Antes
Para fazer o teu antitranspirante trabalhar mais, tenta aplicá-lo antes de te deitares. A noite é de facto o momento mais eficaz para aplicar o antitranspirante porque permite que o ingrediente activo alumínio bloqueie as suas glândulas sudoríparas. Não se preocupe, o seu duche matinal não irá lavar o antitranspirante. Basta não tomar banho à noite depois de o aplicar.
Selecionar os materiais respiráveis certos
Quando procurar os melhores materiais para o suor, opte por tecidos naturais como algodão ou bambu. O algodão de alta qualidade é mais respirável e repele melhor o calor do que os tecidos sintéticos como o poliéster. No entanto, a qualidade do algodão pode afectar a transpirabilidade da camisa. Consulte o nosso post no blogue para um guia completo para encontrar camisolas interiores e camisas de alta qualidade para homens.
Keep SweatBlock On-Hand no Office
Sweatblock towelettes bloqueiam o suor das axilas por até sete dias e podem ser usadas como um substituto do antitranspirante. Manter um pouco de confiança no trabalho antes de uma reunião ou situação stressante.
A realização dos passos acima indicados antes e durante situações stressantes pode ajudar a parar o suor nervoso. Controlar o batimento cardíaco impede o seu corpo de aquecer e começa a suar nervoso como resultado. Respire fundo, segure-o e liberte-o. Encontre uma canção favorita para se distrair. Mantenha-se hidratado. Respiração profunda e técnicas de distracção irão acalmar a temperatura do seu corpo, abrandar o seu ritmo cardíaco e parar o suor nervoso.
Em negócios, os nervos são apenas parte do trabalho. Mas o suor nervoso não deve ser um pré-requisito para escalar o último. Gostaríamos de saber como funcionam para si!
Que outras dicas tem para reduzir o suor nervoso?