Por que é importante a circulação do sangue?
Circulação é o movimento do sangue por todo o corpo, e é uma parte essencial da nossa saúde. Oxigénio, nutrientes e minerais (necessários ao crescimento celular e ao funcionamento saudável dos órgãos) são transportados através das artérias desde os pulmões até aos outros órgãos do nosso sangue. À medida que o nosso sangue circula sangue desoxigenado e resíduos é transportado através das veias para as áreas do corpo onde pode ser decomposto. Uma boa circulação pode prevenir veias varicosas, dores de cabeça, cãibras musculares, e coágulos sanguíneos.
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Jan de Vries Hawthorn-Garlic Complex é tradicionalmente utilizado para suportar a pressão sanguínea e a circulação. A vitamina B1 contribui para a função normal do coração enquanto que a vitamina E é um antioxidante.
“Tomo estas cápsulas regularmente e elas fazem-me sempre sentir melhor.”
p>p>Leia o que outras pessoas dizem sobre Jan de Vries Hawthorn-Garlic Complex.
h2>8 formas naturais de estimular a sua circulação sanguínea
Exercitar é talvez a forma mais óbvia de estimular a sua circulação e provavelmente a forma mais fácil também! Não precisa de ir para uma sessão de treino intenso – uma simples caminhada fará o truque. Cruzar as pernas não é apenas mau para a sua postura, é também mau para a sua circulação. Se passarmos todo o nosso tempo sentados e colocarmos a pressão de uma perna em cima da outra, o fluxo sanguíneo pode tornar-se restrito. Mudar regularmente de posição, levantar-se e caminhar ajudará a manter o sangue a circular por todo o corpo.
2. Coma alimentos ricos em ferro
Iron é uma parte essencial da hemoglobina, o transportador de oxigénio do sangue, aumentando a sua ingestão de ferro ajudará a prevenir a anemia (deficiência de ferro). Experimente comer alimentos naturalmente ricos em ferro, tais como marisco, ervilhas, espinafres, e frutos secos. A monitorização da sua dieta em geral pode ter um bom impacto na sua circulação; comer alimentos como o gengibre ajudará a aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos, e o alho ajudará a diluir o sangue, o que aumentará a circulação sanguínea e ajudará a prevenir coágulos sanguíneos. Consulte o nosso blog em 10 super-alimentos para aumentar a circulação para mais ideias e algumas receitas saborosas!
3. Escovagem da pele seca
Escovagem da pele seca ajuda a estimular a circulação através da remoção de células mortas da pele. Esfoliar a pele ajuda a livrar-se do excesso de resíduos presos nos poros e ajuda a melhorar a aparência geral da pele. O nosso blog sobre os benefícios da escovagem a seco para a sua circulação cutânea partilha passos sobre como começar a escovar a pele diariamente.
4. Beber chá verde, branco, ou preto
Os estudos mostraram que chás ricos em antioxidantes, como o preto, branco, ou verde podem ajudar a dilatação das artérias e ajudar a prevenir também doenças cardíacas.1 Se o chá não for para si, o sumo de beterraba é uma boa alternativa e tem demonstrado ter efeitos semelhantes a beber chá preto. Uma experiência que comparou os efeitos de beber chá preto com sumo de beterraba revelou que o chá preto deu melhores resultados na redução da insulina, bem como da resistência vascular.2 Dito isto, o sumo de beterraba pode tornar os vasos sanguíneos mais flexíveis, melhorar o fluxo sanguíneo, e baixar a pressão arterial. Eu recomendaria o sumo de beterraba orgânica da Biotta, que é rico em potássio e cheio de ácido láctico L+ amigo do intestino.
Relax
Fazer alguns exercícios respiratórios profundos, meditar, ou participar numa aula de yoga mostraram ajudar a relaxar o corpo, baixar a pressão arterial, e melhorar a circulação. A respiração profunda melhora a função pulmonar, assim como o fluxo de sangue e fluido linfático. A investigação descobriu que a respiração profunda acompanhada de exercícios de tornozelo resultou num aumento do fluxo numa veia encontrada na coxa e região pélvica.3
Ficar hidratado!
Quando estamos desidratados, experimentamos uma redução do fluxo sanguíneo para o corpo. A cafeína pode desidratar o corpo, pelo que a redução da sua ingestão facilitará a melhoria da circulação sanguínea.
7. complexo Hawthorn-Garlic
complexo Hawthorn-garlic ajuda a manter uma função cardíaca normal e suporta a tensão arterial e a circulação.
8. Ginkgo biloba
Um remédio herbal que reduz os espasmos nas artérias e estabiliza a permeabilidade dos capilares, permitindo que o sangue flua mais eficazmente para as extremidades. Ajuda a manter e beneficiar o fluxo de sangue para o cérebro, bem como a manter uma circulação globalmente saudável. O Ginkgo também ajuda a estimular a circulação à volta dos olhos e suporta níveis óptimos de energia.