Humans são evolutivamente programados para se protegerem a si próprios. Dito isto, na sociedade moderna, é também bastante importante fazer a si próprio a pergunta: “Serei eu uma pessoa egoísta? Há uma linha muito ténue entre “vigiar as suas costas” e “esfaquear contínua e inconscientemente todos num raio de dez pés no seu”. Se alguma vez se deparou com um pequeno problema na localização dessa linha, é melhor verificar consigo mesmo de vez em quando.
Felizmente, como em todas as categorias de auto-ajuda, a bola está sempre no seu campo, por isso, se decidir que precisa ou quer uma pequena ajuda quando se trata de comportamento altruísta, a melhoria nunca está longe demais. De facto, o maior e mais difícil passo é admitir que se pode melhorar a si próprio. Na minha opinião, se todos se voltassem e dissessem: “Sim, eu poderia fazer com algumas lições de compaixão”, cada pessoa com quem entrasse em contacto seria capaz de colher os benefícios. É por isso que compilei uma lista de alguns dos sinais mais reveladores e notáveis de egoísmo, bem como algumas dicas e truques infalíveis que se podem usar para o ultrapassar – tudo em nome do altruísmo e de relações saudáveis.
Você tem problemas em compreender o que constitui o egoísmo em primeiro lugar
O Gene Egoísta, $11, Amazon
Yes, o egoísmo surgiu de uma necessidade de sobrevivência, mas depois, mais uma vez, também a compaixão; o ser humano como espécie muito provavelmente não teria sobrevivido sem a sua capacidade de formar sociedades. O best-seller internacional The Selfish Gene examina o egoísmo através da lente da selecção natural, mas também o observa com a biologia social em mente. Richard Dawkins constrói uma narrativa brilhante (que se mantém verdadeira há mais de 30 anos) que toca a sociedade e a moral do ponto de vista científico – como se as abelhas fizessem sacrifícios para proteger o bem-estar das suas colmeias, então os seres humanos são definitivamente capazes de pôr os outros à frente de si próprios, por vezes.
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Você passa-se quando não está no controlo
Losing Control Finding Serenity, $13, Amazon
O controlo é muitas vezes visto como uma qualidade respeitável (especialmente quando se trata de ambientes profissionais), mas se cada coisa que encontra precisa de ser 100% moderada por si, está essencialmente a dizer a outras pessoas que o seu contributo e necessidades não são importantes para si. Perder o controlo, encontrar a serenidade é um grande recurso para todos os perfeccionistas que sentem a necessidade de supervisionar cada último detalhe. Daniel Miller usa conhecimentos psicológicos, histórias da vida real, e sabedoria espiritual para ajudar os leitores a identificar a sua necessidade excessiva de controlo. O livro guia os leitores para longe de criticar e obcecar, e para viverem numa mentalidade de paz. Um crítico diz: “Sou um ávido leitor de livros de auto-ajuda, e este é o melhor que já vi para as pessoas com problemas de controlo.”
Você tem alguns problemas sérios com a colaboração no trabalho
Inteligência Colaborativa, $18, Amazon
Muito como a questão de controlo, a colaboração requer a capacidade de ouvir, transigir e aceitar, e uma incapacidade de o fazer pode indicar egoísmo. Especialmente num mundo repleto de pessoas brilhantes e com cabeça forte, a Inteligência Colaborativa é uma leitura essencial para qualquer pessoa que trabalhe num ambiente social. Escrito pela neurocientista Dawna Markova e pela CEO Angie McArthur, este livro é o culminar de mais de 50 anos de investigação original. Mostra porque é que a colaboração é tão fundamental para as empresas emergentes, e como se pode fazer com que as pessoas pensem em conjunto – não importa quão diversos sejam os seus padrões de pensamento. Também dará uma visão do seu próprio raciocínio, uma vez que o livro observa e disseca os 12 padrões de pensamento que os humanos experimentam.
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Culpa-se o Mundo por Tudo
Aceitação Rádica, $11, Amazon
“A culpa não é minha” parece ser uma desculpa padrão, mas quando essa mentalidade de não culpabilização se infiltra em todos os aspectos da sua vida, é tempo de mudar. Assumir a responsabilidade é na verdade incrivelmente libertador, pois querer que as pessoas mudem não as obriga a fazê-lo – pode apenas torná-lo amargo. Radical Acceptance é um livro inspirado nos ensinamentos de Buda que incita todos a aceitar tudo o que é, para que a culpa e a crítica já não possam fazer com que se sinta desiludido, desapontado ou vitimizado. A Dra. Tara Branch cria uma narrativa acessível e perspicaz que abre os olhos dos leitores para a frequência com que o sofrimento é realmente auto-infligido, para que se possa ultrapassá-lo com auto-compaixão e consciência.
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Você Quer Mais Constantemente, Mesmo que tenha tudo o que precisa
Colhendo a Gratidão, $10, Amazon
Se nunca estiver satisfeito com o que já tem, a sua principal preocupação será sempre a de obter mais, e as necessidades de outras pessoas serão inevitavelmente colocadas em segundo plano. Escolhendo Gratidão por Nancy Leigh DeMoss é um livro sobre a escolha de ver as suas bênçãos porque não importa quem você é, elas estão lá – você só precisa de as perceber. Este livro desafia e equipa o leitor a estar agradecido pelas coisas aparentemente insignificantes que se podem acumular para criar uma vida de alegria e aceitação, para que possa encontrar a sua felicidade exactamente onde está.
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Pode encontrar Impossível Perdoar Dores Passadas
Forgive To Live, $14, Amazon
Se ainda estiveres zangado com aquele miúdo que partiu a tua casa de pão de gengibre na terceira classe, posso assegurar-te que esse rancor te está a magoar muito mais do que o está a magoar a ele. Forgive To Live é um livro que reconhece quantas vezes nos foi dito para perdoar e esquecer, mas sem nunca ter sido realmente ensinado como. O Dr. Dick Tibbits guia o leitor através de passos, actividades e ferramentas clinicamente comprovadas para difundir a raiva e deixar as coisas ir, para que possa melhorar a sua vida a um nível espiritual, físico e emocional. Aqueles que o leram dizem que é uma mudança de vida, e é facilmente um dos livros mais notáveis e realistas sobre o assunto.
Todos os encontros sociais começam e terminam com as suas queixas
A Arte da Empatia, $15, Amazon
Embora a reclamação ocasional seja catártica, a reclamação constante é um declive muito escorregadio. É um hábito perigoso do ponto de vista psicológico, e os seus amigos vão ficar fartos dele muito rapidamente. A empatia é uma ferramenta fantástica para parar as queixas mortas no seu caminho, uma vez que a capacidade de ver as coisas da perspectiva alheia cultiva o altruísmo, inspira uma mentalidade de não ter-muito-muito, e permite-lhe ver as coisas do ponto de vista do seu adversário. A Arte da Empatia é um livro brilhante de Karla McLaren que lhe ensina como, exactamente, sentir as emoções dos outros como se fossem as suas, e melhorar radicalmente as suas relações, consciência, e felicidade no processo. Os revisores chamaram a este livro “Maravilhosamente perspicaz” e “Um livro do futuro”, e se procura uma ligação profunda tanto a si próprio como a outras pessoas, este é um livro de leitura obrigatória.
Você tem dificuldade em sentir empatia nas relações
CD de Meditação Guiada de Preocupações de Adeus, $13, Amazon
Acontece que a empatia não é apenas uma questão de educação e de fundo. A capacidade de sentir a dor dos outros está de facto ligada ao seu cérebro, e um novo estudo mostra que a meditação aumenta a actividade cerebral em áreas associadas à compaixão e empatia. Goodbye Worries Guided Meditation CD é facilmente um dos áudios de meditação mais vendidos na Amazónia, e isso porque treina a sua mente para relaxar sem esforço num estado meditativo de calma e bem-estar. Inclui cinco faixas diferentes de duração variável, incluindo uma introdução, meditação de relaxamento, e meditação de respiração e música, que ajudam a dormir, stress, aceitação, e pensamentos negativos. Os revisores adoram a voz relaxante do narrador e a sua linguagem prática, e é altamente recomendada tanto por novatos como por especialistas. Além disso, uma vez que está a desperdiçar tempo significativo para si próprio, cultivando empatia, e aprendendo a proporcionar a sua própria auto-aceitação, as suas relações serão definitivamente beneficiadas.
Não pode parecer que encaixa amigos na sua agenda
Action Day Planner, $22, Amazon
É uma coisa reservar uma parte do seu dia para si próprio. De facto, é uma das melhores maneiras de cultivar a auto-estima e a felicidade, mas se cada hora do seu tempo for designada “meu tempo”, as relações e as responsabilidades sofrerão. Este fantástico planeador de dias é especificamente elaborado com eficiência e estabelecimento de objectivos em mente. Tem uma secção de agenda, uma secção de tarefas, uma secção de objectivos, e uma secção de colaboração, e pode ser utilizado numa base diária, semanal, ou anual. É durável e prático, por isso pode levá-lo para qualquer lugar, e é a melhor ferramenta para tirar o máximo partido do seu tempo. Finalmente, pode fazer malabarismos com as suas próprias responsabilidades e ainda encontrar tempo para as pessoas que o rodeiam. Além disso, recordar os aniversários dos seus amigos é sempre um plus.
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