p> Qual é o papel do magnésio na saúde do coração?
– Susan, Georgia
Magnésio tem centenas de funções importantes no corpo, desde a produção de energia e função nervosa adequada até ao relaxamento muscular. Os estudos são mistos sobre se os seus potenciais benefícios cardíacos provêm do próprio magnésio ou de uma combinação de magnésio e outros nutrientes benéficos (como o potássio e as fibras). Ou talvez seja simplesmente que as pessoas que comem uma dieta rica em magnésio estão mais conscientes da saúde em geral. Mas não há dúvida de que este importante mineral desempenha um papel fundamental na prevenção das doenças cardiovasculares. Eis um curso intensivo sobre o que o magnésio pode fazer para ajudar o seu coração:
Regulamentar o ritmo cardíaco. Tal como ajuda o funcionamento nervoso em todo o corpo, o magnésio é importante para coordenar a actividade do músculo cardíaco e dos nervos que iniciam o batimento cardíaco. Se os seus níveis de magnésio estiverem baixos, é mais provável que esteja em risco de arritmias (batimentos cardíacos irregulares) e palpitações cardíacas. Embora os médicos possam estabilizar temporariamente os batimentos cardíacos irregulares com injecções de um composto de magnésio, isto geralmente não é feito excepto numa situação de emergência.
Prevenir angina. O magnésio ajuda a impedir que as artérias coronárias tenham espasmos, que é o que causa a intensa dor torácica conhecida como angina. De facto, uma deficiência de magnésio é a causa mais comum de tais espasmos arteriais.
Controlar a tensão arterial elevada. Ao relaxar os músculos que controlam os vasos sanguíneos e permitir que o sangue flua mais livremente, o magnésio pode desempenhar um papel na redução da tensão arterial elevada, um factor importante na diminuição do risco de ataque cardíaco e AVC. O efeito do magnésio na tensão arterial elevada é ainda mais acentuado porque ajuda a equalizar os níveis de potássio e sódio no sangue.
br>>p>Limitar as complicações da insuficiência cardíaca congestiva. Como o magnésio pode ajudar a baixar a tensão arterial e reduzir o risco de arritmia, duas complicações frequentes nas pessoas com insuficiência cardíaca congestiva, um coração enfraquecido pode beneficiar da obtenção de mais deste mineral.
Reduzir a incidência de pré-diabetes e diabetes e melhorar a resistência à insulina. Vários estudos importantes demonstraram que a obtenção de quantidades insuficientes de magnésio aumenta o risco de síndrome metabólica (pré-diabetes), diabetes tipo 1 e tipo 2, e o desenvolvimento de complicações da diabetes. Além disso, uma deficiência de magnésio pode afectar negativamente os níveis de glicose e insulina no sangue em jejum em indivíduos não diabéticos (o que frequentemente leva à diabetes). Creio, no entanto, que é necessária mais investigação sobre o papel do magnésio na prevenção da diabetes.
Saiba mais no Centro de Saúde do Coração do Dia-a-Dia.