Fale o seu coração. Não deixe que as suas escolhas de vida sejam determinadas pelas opiniões dos outros. Tentar agradar as pessoas irá drenar a sua energia.
Centenas de afirmações semelhantes são revestidas como conselhos de auto-aperfeiçoamento em torno do termo “validação”
Não vou por esse caminho hoje.
P>Demos começar com uma história de comida gira.
Enquanto fazia uma encomenda de entrega ao domicílio num restaurante próximo, o meu amigo (chamemos-lhe Mark porque é um nome fixe) virou-se para mim.
Mark questionou se a comida seria boa. Nenhum de nós tinha provado a comida neste local antes. No entanto, acenei com a cabeça como um cão giro.
O sabor da comida não ia mudar, mas Mark sentiu-se contente por ter a minha aprovação a bordo.
Simplesmente, poderia confirmar regularmente a sua escolha de roupa com outra pessoa. Quer que as pessoas pensem bem de si. Deseja ser aceite pelos outros e sentir-se realizado.
Viragem, procurar validação e encorajamento são actividades diárias para a maioria de nós.
Tem tido um mau nome devido a uma reacção dos blogs de auto-aperfeiçoamento contra ele.
Não é altura de quebrar a validade do advicea gainst procurando validação?
Aqui vamos.
Porque procuramos validação no Facebook e nas nossas conversas diárias?
Por muito que goste de dizer que tem a mente aberta, é difícil ouvir pessoas que têm opiniões contrárias.
Você anda maioritariamente com pessoas com gostos semelhantes e que concordam contigo. Quer ter relações gratificantes e sentir-se amado por amigos e familiares.
Como a hierarquia de necessidades de Maslow (uma teoria da psicologia), a estima e o amor/abrigo são componentes essenciais da motivação humana.
Um grande exemplo de validação – à procura de validação da nossa vida quotidiana é o Facebook.
P>Viu aquele pequeno polegar ‘Like’?
Sim, aquela validação SCREAMS.
Partilhamos fotos e actualizamos estados na esperança de sermos aprovados pelos nossos amigos do Facebook. Quando os comentários “estás deslumbrante” e os “corações” fluem, sentimo-nos felizes.
Desde que não consideres o Facebook como uma extensão da tua identidade e fiques obcecado por forçar as pessoas a “gostar” das tuas actualizações, estás a ir bem.
Likewise, não é difícil procurar exemplos nas suas conversas diárias quando se quer sentir encorajado.
Você conhece um desses momentos em que procura pessoas para lhe dizer que está a ir bem (sem julgar as suas acções). Não quer que as pessoas lhe empurrem conselhos de como fazer e a praticidade da situação na sua cara. Só alimenta a sua frustração.
Via Giphy
até há pouco tempo, eu era aquele tipo arrogante que empurrava elaborativos conselhos de 10 minutos pela garganta abaixo. Eu era um “solucionador de problemas” e não gostava de conversas casuais.
Eu era crítico sobre pessoas que partilhavam os seus sentimentos e pensava nelas como perdedoras. A verdade é que a maioria de nós procura tal validação ocasionalmente.
Comportamento em mudança é a peça mais complicada do puzzle, e não se deve julgar o período de luta de ninguém. O seu toque casual nos seus ombros pode dar-lhes força para saírem das suas zonas de conforto.
Tira-o de mim – Não caçar, analisar, e distribuir soluções não solicitadas às pessoas em cada conversa.
Se alguém partilhar os seus sentimentos consigo, significa que confia em si. A sua primeira resposta deve ser empática, dizendo coisas como:
- vai correr tudo bem.
- não se preocupe; eu estou aqui para si.
li>Dê-lhe algum tempo. Vai descobrir.
Não há nada de errado em procurar tal validação ocasionalmente.
Então, porque é que a maioria dos artigos de auto-aperfeiçoamento sobre o assunto aconselham contra isso?
Avaliar os conselhos de “não procurar validação” que a maioria dos blogs de auto-aperfeiçoamento cuspem…
Lembro-me de lhe ter falado de como se relaciona com pessoas que partilham interesses semelhantes?
Os psicólogos chamam a esse grupo de pessoas com uma identidade partilhada como um in-group. Ocasionalmente, poderá escolher valorizar-se com base na opinião do seu in-group.
Se procura regularmente tal validação, então poderá aumentar para se tornar a sua NECESSIDADE. Pode começar a afectar as suas escolhas quotidianas.
O seu único objectivo pode transformar-se em agradar as pessoas à sua volta – mesmo que entre em conflito com os seus valores e sentimentos internos.
É aí que a coisa fica feia.
Pode enfrentar ansiedade de desempenho e ficar deprimido com base no que os outros pensam de si. As publicações de auto-aperfeiçoamento tentam abordar a questão do baixo valor, fornecendo quadros para a prática da auto-aceitação.
Dizem-lhe conselhos para voltar a ligar o seu cérebro para parar de depender de outros. Basta identificar os seus talentos únicos. E deixe que as suas escolhas de vida se baseiem nos seus sentimentos, para que oriente o seu rumo de vida. Agora vai descobrir o que é certo para ti e toma medidas.
Tal conselho vai trazer o arco-íris de volta à tua vida?
Bem, o conselho soa bem em teoria. Livra-se completamente da aprovação dos outros. Aprecia as suas capacidades, talento, e personalidade. Definiu o que o sucesso significa para si. Cria objectivos pessoais e elimina-os do parque.
Bom para si.
Mas espera:
E as outras pessoas?
Bem…
Sum 41 I Dont Care GIF – Find Share on GIPHY
Agora estás a deslizar para uma faixa perigosa onde sentes que tudo está bem desde que te faça feliz. VOCÊ torna-se a peça central de cada argumento. Deixe-me mostrar-lhe alguns desses casos:
- Você tem um objectivo egoísta de ser o ‘melhor artista anual’ no trabalho. E está a ter um impacto negativo nos seus potenciais clientes (sabe, enganando-os com ofertas falsas para fechar mais vendas).
Sua linha de pensamento: Que se lixe a ética e o respeito pelas limitações financeiras das pessoas. Tenho de cumprir os meus objectivos profissionais independentemente das repercussões.
ul>>>li>Pósós convidastes um par de mulheres para tomar café e fostes rejeitadas.
Sua linha de pensamento: As mulheres são umas cabras. Elas não me merecem porque sou ENTITLADA para ser feliz e aceite. Além disso, sou espectacular.
Em vez de validar as suas escolhas de fontes externas, agora está inteiramente dependente do SEU SUAF.
Isso não altera a condição – Você apenas tratou um sintoma.
Agora, é uma pessoa com um conjunto diferente de problemas.
Pode fazer melhor.
Em vez de simplesmente alterar a sua fonte de validação, procure e identifique a causa subjacente.
Por exemplo: Se está obcecado com o que as outras pessoas publicam sobre si no Facebook, então pode estar a sofrer de baixa auto-estima. Outro estudo anterior foi ao ponto de recomendar que as pessoas com baixa auto-estima não deveriam usar o Facebook.
Agora, uma vez que não tenho quaisquer dicas para esquecer a sua necessidade de validação externa, passemos à forma de evitar que caia de um preconceito.
Se planeia livrar-se da validação externa, então não deixe este preconceito entrar…
Se viveu numa cultura que depende da aprovação da sua família, então poderá ter dificuldade em percorrer a vida por si próprio.
Terá de interiorizar que não precisa necessariamente de perseguir o que se espera de si. E não precisa de acabar por seguir caminhos de vida clicados (devido ao instinto de rebanho).
Eventualmente, deverá começar a ver a vida claramente com as suas perspectivas únicas.
Nesta fase, também precisa de se manter atento. É fácil dar cinco “sim” que estimulam o seu ego e desconsideram os que não o fazem como merdosos. O que é difícil é olhar objectivamente para o feedback negativo.
Certo que pode ter vivido nas montanhas durante um mês para descobrir as suas opiniões sobre si mesmo e ultrapassar a sua obsessão pela validação externa. Embora aprecie o seu esforço, existe ainda a possibilidade de a sua hipótese poder estar errada.
Se seguir os conselhos tradicionais de validação, poderá acabar por racionalizar todas as decisões de vida. Vai procurar padrões de informação que confirmem as suas crenças existentes (como mencionei num artigo anterior é chamado de apofenia).
A tendência para olhar para novas evidências de uma forma que confirme a sua hipótese existente, embora convenientemente ignorando os factos que violam as suas ideologias, tem um nome chique em psicologia:
P>Pias de confirmação.
P>P>Os melhores de nós caíram por este viés.
/p>
O que é espantoso é que quando as suas opiniões erradas são repetidas um número suficiente de vezes, então a sua mente reforçará um ciclo de feedback. Estará mais confiante de que o que acredita é de facto verdade.
(Até Donald Trump repete os seus argumentos algumas ou mais vezes. Agora, já sabe porquê).
Tenho a certeza de que não quer cair na armadilha de ignorar o feedback negativo contra si apenas porque é contra a sua opinião.
P>Se estiver confiante na sua opinião sobre si, esteja aberto a receber críticas. O objectivo é deixar a sua voz florescer ao mesmo tempo que dá espaço para feedback.
Muito, trata-se de andar na linha ténue!
O seu amigo pode perguntar-lhe sobre gmming, escrita, relações ou qualquer outro aspecto da vida. A verdade é que a maioria das pessoas nem sequer tentará mudar o seu comportamento.
Não julgue o seu amigo por procurar validação. Em vez disso, dê-lhes uma palmadinha nas costas e ajude-os a ultrapassar o medo.
Simplesmente, também poderá querer retratar uma personalidade ‘fixe’ e ser apreciado. Não faça disto um grande problema. Tais sentimentos são inerentes a todos nós.
P>Embora carregar a merda da imagem no Facebook ou procurar quaisquer pistas de validação externa disponíveis.
Lembrar-se de não deixar a validação externa ir longe demais. Caso contrário, dá às pessoas à sua volta a permissão para determinar o seu valor e valor. Nesses casos, descubra as inseguranças que o impedem e trabalhe para construir a sua identidade. Mesmo quando pratica tal validação interna, tenha cuidado para não ceder ao preconceito de confirmação.
Como muitas coisas na vida, tem de encontrar um equilíbrio com a validação.
Sim, você é suficiente Sozinho. Mas não faz mal ter biscoitos de chocolate com o seu amigo enquanto validam casualmente a vida um do outro.