Há uma dor chata no seu lado esquerdo que está lá desde a última terça-feira. Na verdade, provavelmente tem piorado desde então, apesar dos pensos quentes e dos analgésicos de venda livre. Mesmo assim, prefere depilar todo o seu corpo a marcar uma consulta com um médico para determinar a causa. Agora que pensa nisso, é provável que também esteja atrasado para um check-up. “Já passaram três ou quatro anos desde o meu último exame de saúde?” pensa para si próprio. Ansiosos “e se” sobre a sua saúde começam a inundar a sua mente, e começa a digitar sintomas no Google para um auto-diagnóstico inevitavelmente trágico.
Se já experimentou algo semelhante, não está sozinho. De facto, é uma experiência bastante comum sentir-se reticente em ir ao médico, disse a Dra. Barbara Cox, uma psicóloga sediada em San Diego. Ela explicou que embora este medo tenha muitos estímulos – incluindo ter iatrofobia, o nome médico por medo dos médicos que afecta apenas 3% da população – o principal culpado é a ansiedade desencadeada pelo medo de receber más notícias.
Apenas 3% da população tem medo dos médicos – a maioria da ansiedade é na verdade desencadeada pelo medo do desconhecido.
“Muitas pessoas sentem-se ansiosas porque temem o desconhecido, e deixam a sua imaginação correr à solta”, diz ela. “Podem imaginar o pior cenário possível, quando de facto, por exemplo, um check-up anual é a melhor prevenção”
Dr. Marc Romano, psicólogo, enfermeiro clínico e director médico assistente da Delphi Behavioral Health, concordou.
“O principal receio que os indivíduos têm de ir ao médico é que o médico encontre algo seriamente errado”, diz ele. “Os indivíduos normalmente só vão ao seu médico quando estão doentes. Portanto, a ansiedade que as pessoas têm quando vão ao médico torna-se uma resposta condicionada. A associação entre ansiedade e médicos é aquela que se torna cada vez mais forte cada vez que uma pessoa tem de ir ao médico”
Quebrar o Ciclo Doutor-Ansiedade
Se a sua ansiedade está centrada num medo do desconhecido e numa imaginação que o leva ao pior dos diagnósticos, é muito mais importante marcar uma consulta.
“Antes de mais, deve descartar que algo esteja seriamente errado”, explica o Dr. Romano. Não é fácil, mas mesmo que não se receba um diagnóstico de piedade, isso não altera os factos. Significa simplesmente que tem um nome para o que o aflige, e pode começar a tratar e reduzir a dor e o desconforto.
“Os médicos são como treinadores; o seu trabalho é mantê-lo o mais saudável e apto possível para evitar que surjam problemas de saúde”
“Segundo, é importante ir ao médico para reduzir a ansiedade, uma vez que viver com uma ansiedade elevada pode na realidade resultar em algo seriamente errado, tal como uma tensão arterial elevada”, diz ele. Sim, evitar o médico e stressar-se com os “e se” pode, de facto, pôr-nos doentes.
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Apontando um check-up de rotina, consultar o seu médico uma vez por ano (ou qualquer que seja a frequência prescrita), significa que terá um controlo mais firme sobre a sua saúde. Estes exames preventivos são vitais para o seu bem-estar, uma vez que o ajudam a evitar doenças, e uma vez que podem ajudá-lo a diminuir a gravidade de quaisquer condições pré-existentes, observa o Dr. Cox.
Tornar a visita mais fácil
Pronto para marcar a visita do médico? Siga estas dicas de especialistas para reduzir a sua ansiedade.
- Reconheça a ansiedade, depois deixe-a ir: “Se se encontrar a pensar na visita do seu médico, reconheça isso e diga a si próprio que é normal ter ansiedade, então concentre os seus pensamentos em algo menos provocador de ansiedade”, aconselha Romano. Ele diz que deixar ir os pensamentos que provocam ansiedade pode ser feito distraindo-se com coisas que lhe trazem alegria e o mantêm mentalmente empenhado. Talvez isso seja satisfazer-se com o seu programa de TV favorito, enfrentar aquele projecto de casa, ir ao ginásio ou mergulhar num bom livro.
- Não seja o Dr. Google: Pesquisar os seus sintomas médicos no Google é uma espiral descendente e ansiosa, e é quase impossível sair do passeio depois de ter começado. Não só os casos mais extremos são documentados com mais frequência do que os casos benignos, como também se está a lidar com o preconceito de confirmação”. “Com a tecnologia moderna, é inevitável que os indivíduos procurem os seus sintomas, mas é importante que os indivíduos não tirem conclusões precipitadas e não se façam de médicos”, diz Romano. “Os indivíduos tendem frequentemente a pensar o pior, e é importante manter os seus pensamentos sob controlo e identificar que esses pensamentos são irracionais e substituí-los por outros mais racionais. Suspendam quaisquer julgamentos ou conclusões sobre questões de saúde até que haja dados objectivos que confirmem ou neguem a presença de problemas de saúde”
- li> Faça algo relaxante antes da sua visita: Cox encoraja os pacientes a fazer algo de relaxante imediatamente antes da sua visita. Por exemplo, ouvir música relaxante enquanto se conduz para a consulta, ou completar uma meditação guiada no parque de estacionamento. Mesmo respirações profundas e constantes podem abrandar o seu ritmo cardíaco e ajudá-lo a sentir-se mais enraizado e em controlo.
- Calmar e distrair-se na sala de espera: “Há muitas coisas que as pessoas podem fazer enquanto se sentam na sala de espera do seu médico para distrair os seus pensamentos daqueles que podem estar relacionados com a visita do médico e causar ansiedade àqueles que são mais agradáveis e que induzem uma sensação de calma”, diz Romano. “Com dispositivos modernos, os indivíduos podem facilmente distrair-se de pensamentos preocupantes, vendo os seus e-mails, indo a sites de redes sociais, vendo filmes, folheando as suas imagens nos seus telefones ou ouvindo música”. Cox acrescenta: “Algumas pessoas que estão especialmente ansiosas podem trazer um amigo com elas para as manter animadas”, “
/ul>>>>li> Lembra-te de que o teu médico está do teu lado: “É importante ver o teu médico como um aliado para te manter saudável, identificando problemas antes que eles fiquem fora de controlo”, diz Romano. “Os médicos são como treinadores; o seu trabalho é mantê-lo o mais saudável e apto possível para evitar que surjam problemas de saúde”. Comunique-se honestamente com o seu médico, que não está presente para julgar. Seja directo sobre os seus sintomas e medos médicos, e mencione mesmo que sente ansiedade em ir ao consultório do médico em primeiro lugar. O seu médico orientará e tranquilizará durante todo o processo, e sentir-se-á muito mais no controlo da sua própria saúde quando sair porta fora – ajudando a aliviar a ansiedade em torno da sua próxima consulta./ul>
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