Anseios do período através do telhado? Eis o que o seu corpo pode realmente estar a clamar por

Enlouquecer por aquele doce doce?

p>ou talvez seja o pacote de batatas fritas de que tem sido capaz de se afastar durante semanas. Mas agora… tudo vai poder…é…

Literally.

Dead.

Indeed, adoramos a nossa comida – só que natural realmente. Mas quando se trata de ter desejos loucos durante o nosso período, muitos de nós querem saber o que realmente nos está a fazer enlouquecer, enquanto outros se perguntam se os seus desejos estão relacionados com o seu período.

Talvez estejam apenas – loucos por chocolate, batatas fritas, amendoins salgados, massa, pizza – é só dizer!

Por outro lado, ouvimos relatos de mulheres (incluindo eu próprio) que muitas vezes comem mais durante o seu período porque um estômago cheio ajuda com a dor. É como se um estômago mais cheio estivesse a manter tudo unido lá dentro e à volta do útero.

Mas também sentem que as suas ânsias alimentares se intensificam à volta da menstruação. Então, porquê?

Muitos investigadores e médicos atribuem isso ao facto de nos sentirmos um pouco fora de si. Mesmo antes de menstruarmos, a nossa hormona cortisol (hormona do stress) aumenta, enquanto que a serotonina (a nossa hormona feliz) tende a mergulhar, pelo que isto pode fazer-nos sentir como se estivéssemos a mordiscar aqueles carboidratos, que estão em rotação, responsáveis por ajudar a fazer a serotonina.

p> Sentir-se dorido, irritável e ter a necessidade de conforto pode levar-nos a alcançar os nossos alimentos preferidos, que aumentam o humor – muitas vezes ricos em açúcar e/ou gordura. A julgar apenas pela sua secretária aqui – isto parece ser verdade para muitos.

Mas para explorar todas as opções, vamos levar isto um pouco mais longe…

alguns podem estar a desejar mais comida porque precisamos de mais vitaminas B como a tiamina (vitamina B1) e a riboflavina (vitamina B2) pouco antes de termos o nosso período.

Um estudo em 2011 mostrou que aumentar a nossa ingestão destas vitaminas B também pode ajudar nos sintomas de TPM, por isso, considere a possibilidade de entrar nesses feijões, nozes, grãos e leveduras nutritivas (para vitamina B1) e vegetais verdes como brócolos, espinafres, couves e espargos para vitamina B2.

Vitamina D é super para nos fazer felizes, por isso 20 minutos de sol durante o dia, cogumelos ou suplementos de vitamina D (de que muitos de nós necessitamos, estando enjaulados dentro de tanta coisa) é tudo o que é preciso. Por outro lado, a vitamina C (de alimentos como chucrute, pimentos, couves-de-bruxelas, couve-flor e tomate) pode ser uma verdadeira ajuda para se livrar de sintomas desagradáveis e ajudar a absorver o ferro.

Então mesmo antes do primeiro dia do nosso ciclo, os nossos níveis de estrogénio e progesterona caem, o que também nos pode fazer sentir mais fome.

Durante a menstruação propriamente dita, é provavelmente uma boa ideia entrar em algum agradável cálcio e magnésio (ajuda a reduzir o stress e o cortisol). Estes podem realmente melhorar as cólicas e os desejos quando os temos durante o nosso período.

Para evitar ficar com baixo teor de ferro após o nosso período (se gostarmos de mastigar gelo – isso pode ser uma deficiência de ferro) ponha esses belos greens dentro de nós! A couve é excelente, a espiralulina (útil para estalar nos smoothies), e oodles mais. É tão importante voltar a aumentar esses níveis de ferro.

Por isso, sempre que desejar alimentos durante o seu ciclo, saiba que é totalmente natural que o seu corpo grite por coisas diferentes.

Não sabemos de si, mas temos a sensação de que podemos ter dificuldade em acompanhar todas essas diferentes vitaminas e minerais de que precisamos. Basta lembrar uma dieta bem equilibrada é fundamental – coma naturalmente e alargue essas opções. Estamos obrigados a ter o que precisamos.

Dedos cruzados!