Se se esquecer de cobrir a boca ou o nariz durante apenas um espirro ou um pouco de tosse, não é grande coisa…certo? Isso pode ser o que diz a si próprio quando o seu filho espirra mesmo na sua cara, ou quando alguém que está atrás de si na caixa tosse e não cobre a boca.
Felizmente, os germes que saem do seu nariz ou boca e viajam muito mais longe do que possa pensar.
“Os germes dos espirros e da tosse espalham-se longe e depressa”, diz a Dra. Stephanie Kelleher, uma médica de família Geisinger. “Estas pequenas gotículas flutuam pelo ar e pode apanhar uma constipação, uma gripe ou outra doença quando entra em contacto com elas”
Um estudo do Massachusetts Institute of Technology observou que os germes de um espirro podem viajar de 19 a 26 pés. O que também é lamentável é a rapidez com que estes germes viajam: Um espirro pode deslocar-se a 100 milhas por hora, o que faz com que se afaste de alguém quando este espirra perto do impossível.
Aqui estão algumas formas de o ajudar a manter-se livre de germes.
Lave as mãos
“A forma mais importante de evitar a propagação de germes lavando as mãos”, diz a Dra. Kelleher. “Esta técnica experimentada e comprovada continua a ser a melhor forma”
Para lavar as mãos correctamente, use água quente e sabão. Ensaboar durante 20 segundos – através do tempo que leva a cantar a canção “Happy Birthday”. Se não houver água e sabão, usar um higienizador de mãos com pelo menos 60% de álcool. No entanto, saiba que o higienizador de mãos não mata todos os germes.
Cobre a boca e o nariz
Quando sentir aquela sensação familiar de formigueiro no nariz ou uma cócegas na parte de trás da garganta antes de uma tosse, cubra o nariz e a boca com um lenço de papel, depois deite fora esse lenço.
Se um lenço de papel não estiver disponível, tosse ou espirra para dentro da curva do cotovelo. Isto evitará que alguns germes se espalhem e ajudará a manter as suas mãos limpas.
“Costumávamos cobrir o nariz e a boca com as mãos, mas isso não está a fazer muito para impedir que os germes se espalhem, a menos que os lave imediatamente assim que tossir ou espirrar”, diz o Dr. Kelleher. “Pratique este novo método se não conseguir agarrar um lenço rapidamente – e ensine também os seus filhos”
Não toque no seu rosto, olhos ou boca
Muitas pessoas tocam no seu rosto, esfregam os olhos ou tocam na boca ao longo do dia sem sequer o saberem”. Mas se houver germes nas suas mãos e tocar nestas partes do seu rosto, pode ficar doente.
Em vez disso, faça uma nota mental para parar de tocar no seu rosto, olhos e boca se não se sentir bem. Lavar as mãos também reduz a probabilidade de espalhar germes desta forma.
P>P>P>Uma vacina contra a gripe pode evitar que fique doente. Demora cerca de duas semanas a tornar-se eficaz, pelo que é melhor tomar a vacina mais cedo na época da gripe.
Fica em casa quando estás doente
Calma a tua distância se não te sentires bem. Lembre-se que os germes dos espirros e da tosse viajam para longe, por isso se estiver a fazer muito de qualquer um dos dois, fique em casa até estar bem. Manter a distância dos membros da família enquanto estiver em casa também pode ajudar a parar a propagação de germes.
“Constipar-se um pouco ou a gripe pode não ser um problema para si, mas deve estar atento às pessoas que o rodeiam”, diz a Dra. Kelleher. “Se alguém tem um sistema imunitário enfraquecido, uma constipação ou gripe pode torná-lo muito mais doente do que a maioria das pessoas”
Passos seguintes:
p>Aprenda mais sobre os cuidados primários em Geisinger
Aqui está como obter uma boa nutrição quando se está doente
Limpe profundamente a sua casa depois de estar doente