Vinyasa e Hatha yoga podem ambos ajudá-lo a relaxar e a melhorar a sua força e flexibilidade. As origens destas práticas são diferentes, e as poses e técnicas são diferentes. O Hatha yoga teve origem na Índia do século XV e foi originalmente utilizado para purificar a mente antes de iniciar uma prática de meditação. O Vinyasa yoga é mais rápido e coloca o foco na forma como os asanas fluem juntos.
P>Due to marketing, o Vinyasa yoga ganhou mais popularidade no Ocidente do que o Hatha yoga. Este é o estilo de yoga com que a maioria das pessoas está familiarizada. Tem a reputação de tonificar os músculos e aumentar a força, mantendo-se ao mesmo tempo uma prática divertida, quase dançante. Embora o Vinyasa yoga seja mais popular do que o Hatha yoga, será melhor?
O que é o Hatha Yoga?
Os recém-chegados ao yoga descobrem frequentemente que o Hatha yoga é mais fácil de praticar. É mais lento e menos intenso, o que facilita o acompanhamento do instrutor. Pranayama, a combinação de respiração e movimento, é uma parte essencial de uma prática de yoga. Os estudantes de Hatha yoga descobrem frequentemente que podem controlar facilmente a sua respiração durante as sessões de prática. Na Hatha yoga, as poses são realizadas para respirações múltiplas. Vinyasa yoga requer uma mudança de postura em cada respiração, tornando mais difícil para os novos yogis acompanharem.
Hatha yoga visa ajudá-lo a concentrar-se e a abrir o seu nadis. Estes são os seus canais de energia que trazem energia curativa para o seu corpo. Na tradição indiana, estes canais podem aumentar a consciência espiritual quando são devidamente abertos. Os benefícios do Hatha yoga podem ser aumentados através da difusão de óleos essenciais.
A palavra “hatha” traduz-se por “fortíssimo”. Hatha yoga pode parecer suave em comparação com Vinyasa, mas funciona maravilhosamente para alinhar a nossa estrutura músculo-esquelética e equilibrar as nossas energias masculina e feminina.
O que é Vinyasa Yoga?
Vinyasa yoga é mais exigente física e mentalmente do que Hatha. As poses mudam rapidamente e é preciso ter conhecimento dos asanas para se poder acompanhar. O Vinyasa yoga aumenta o fluxo sanguíneo e trabalha o sistema cardiovascular para criar calor, tornando-o mais intenso. Tal como o fluxo e refluxo do oceano, o Vinyasa yoga é constante, rítmico e poderoso. Pode aumentar a sua confiança nos dias em que se sente em baixo e ajudá-lo a desenvolver uma auto-imagem positiva.
Vinyasa yoga serve como uma grande limpeza para o seu corpo interno. Ashtanga acreditava que o Vinyasa yoga dilui o sangue, criando assim um corpo mais leve, mais saudável e que se pode mover mais livremente. Vinyasa evoluiu desde a sua criação, ramificando-se em muitas escolas e sub-estilos.
Qual o melhor estilo para a sua saúde?
Yoga é inquestionavelmente bom para si. Maior flexibilidade, melhor saúde cardíaca, ainda melhor digestão – todos estão associados à prática regular do yoga. O yoga ajuda-o a queimar calorias ao aumentar o seu ritmo cardíaco. O Hatha yoga queima calorias a um ritmo inferior ao do Vinyasa yoga. O Hatha yoga pode ajudá-lo a construir músculo magro que irá impulsionar o seu metabolismo e ajudá-lo a queimar gordura. O Vinyasa yoga também o pode ajudar a tonificar e queima muitas calorias durante cada sessão. Ambas as formas de yoga podem ajudá-lo a alcançar um corpo saudável e em forma.
Vinyasa yoga pode ser perigoso se praticado de forma imprudente. Muitas poses requerem um alto nível de flexibilidade e experiência para que possam ser realizadas com segurança. Começar com Hatha yoga pode ajudá-lo a aprender o básico e aumentar a sua flexibilidade antes de iniciar uma prática mais rigorosa.
Hatha ou Vinyasa?
P>Pode fazer Vinyasa yoga ou Hatha yoga? A resposta é ambas. Alunos bem informados conhecem os benefícios de ambos os estilos e esforçam-se por dominar os detalhes de Vinyasa e Hatha. Um bom yogi reconhece quando precisa de movimento e quando precisa de estar quieto. Variar a sua prática com estes dois estilos funciona com o seu corpo em constante mudança para o ajudar a crescer da melhor maneira.
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