Ninguém pensa duas vezes em tratar lesões físicas resultantes de um acidente de viação. Os primeiros socorristas chegam imediatamente ao local do acidente para avaliar e tratar quaisquer danos físicos. Se tiver chicotadas, é provável que visite um médico ou quiroprático várias vezes até que a sua dor se torne controlável. Se sentir efeitos a longo prazo na saúde, continuará a visitar um fisioterapeuta para aprender estratégias de sobrevivência para regressar à vida normal.
No entanto, ao contrário das lesões físicas, as lesões emocionais podem ser fáceis de ignorar. Muitas vezes dizemos a nós próprios que só precisamos de “superar” a ansiedade e o TEPT que frequentemente se seguem a um acidente de automóvel, mesmo que nunca nos disséssemos para “superar” uma perna partida ou uma lesão cerebral.
Ser vítima do erro de outra pessoa é traumático, independentemente da extensão do acidente. Este trauma emocional de um ferimento na cabeça e no cérebro pode ser tão incapacitante como um ferimento físico, o que significa que lidar emocionalmente é tão importante para a sua qualidade de vida como lidar fisicamente.
Não negligencie a sua saúde mental e emocional após um acidente. Em vez disso, siga estas dicas para avaliar os seus danos emocionais, gerir a sua ansiedade, e começar a sentir-se melhor.
Saiba mais sobre o TEPT
Associamos habitualmente o transtorno de stress pós-traumático a pessoas que sofrem de stress extremo, tais como soldados que estiveram em situações de combate. No entanto, o PTSD pode afectar qualquer pessoa que viva através de algo stressante, incluindo um acidente de viação. De facto, de acordo com um estudo realizado em 2008 no Canadá, 9,2% de todos os inquiridos experimentaram TEPT vitalício, e 76,1% dos participantes tinham vivido pelo menos uma situação que poderia ter causado TEPT.
Nem todos os que passam por algo stressante têm TEPT – pode ou não sentir os seus sintomas após o seu acidente de viação. No entanto, deve familiarizar-se com alguns dos sinais e sintomas para que os possa reconhecer em si próprio e noutros que estiveram no carro consigo.
alguns dos indicadores mais comuns de TEPT após um acidente de automóvel incluem:
- Constantemente revivendo o trauma, tais como flashbacks frequentes ou pesadelos recorrentes.
- Anular qualquer coisa associada ao acidente, tal como conduzir ou falar do acidente com outros.
- Contacto emocional reduzido com outros.
- Hiperarousal, significando reacções exageradas, em situações quotidianas não relacionadas com o acidente. Isto pode incluir assustar facilmente, sentir-se excepcionalmente irritável, ou ser incapaz de dormir.
Se estes sintomas diminuírem após algumas semanas, poderá estar a sofrer de Transtorno de Stress Agudo (DEA). Se os sintomas durarem muito mais do que isso, é mais provável que tenha TEPT.
Embora ninguém tenha a certeza exacta sobre o que causa o desenvolvimento de TEPT a certas pessoas, a dor crónica pode ser um grande factor. De acordo com um estudo de 2005, os sintomas contínuos de TEPT nas vítimas de acidentes de automóvel podem estar ligados a uma incapacidade física contínua e a uma falta de gestão da dor.
As crianças podem sofrer de TEPT de forma diferente dos adultos. Os seus sintomas podem incluir alguns dos seguintes:
- Refusão ou impossibilidade de falar
- Vindo excepcionalmente pegajoso
- Humidificação depois de ter recebido formação em casa de banho
Existe uma variedade de tratamentos disponíveis para o TEPT. Em vez de deixar o PTSD sem tratamento, procure atenção médica. Não tem de continuar a sofrer silenciosamente. O seu profissional de saúde mental pode recomendar-lhe terapia cognitiva comportamental ou psicoterapia para o ajudar a gerir os seus sintomas, entre outras coisas. O seu médico pode também ensinar-lhe técnicas de gestão da dor que podem ajudar.
Remmbrar, deve ser compensado por qualquer dano emocional que ocorra num acidente de automóvel – não apenas dano físico. Fale com o seu advogado de danos pessoais sobre quaisquer sintomas de TEPT que tenha e tratamentos que esteja a receber.
Saiba como gerir a ansiedade
Se tiver ou não TEPT ou TEPT, é comum uma ansiedade acrescida após um acidente. Reconheça que a ansiedade é tanto normal como controlável. Tente as seguintes coisas quando se sentir ansioso:
- Practice mindfullering breathing. Respire devagar e profundamente.
- Focalize o mundo à sua volta. Observe objectos físicos no momento presente em vez de reviver mentalmente o acidente.
- Aprenda e use técnicas de relaxamento muscular.
Um terapeuta ou profissional de saúde mental também o pode ajudar a aprender técnicas de controlo da ansiedade específicas para a sua personalidade e situação. Contacte um especialista em saúde mental se se sentir incapaz de lidar com a ansiedade, se a ansiedade interromper a sua vida quotidiana, ou se estiver preocupado com a sua ansiedade de alguma forma.
Take Care of Yourself
Acabou de passar por uma experiência muito cicatrizante. Não há problema em dar a si próprio tempo para lidar com isso. Seja paciente consigo mesmo; tal como com as lesões físicas, as cicatrizes emocionais levam algum tempo a sarar.
Entretanto, concentre-se em sentir-se o melhor que puder. Coma alimentos saudáveis, beba muita água, e faça algum exercício ligeiro, se as suas lesões o permitirem. Faça algo que aprecie particularmente, como ler um livro ou ouvir a sua música favorita.
Fale com Alguém
Suffering silenciosamente só pode aumentar a sua angústia e angústia mental. Fale com um amigo ou familiar de confiança sobre a sua experiência e sobre como está a lidar com ela. Não tem de partilhar detalhes do acidente se não o quiser. Certifique-se apenas de que alguém está disponível para o ajudar a processar as suas próprias emoções.
Também pode ser útil para encontrar um terapeuta que o possa ajudar a resolver os seus problemas. Ele ou ela está qualificado para lhe dar conselhos sobre como gerir o seu stress e lidar com o seu trauma. Fale com o seu provedor médico sobre como encontrar o terapeuta certo.
Não precisa de sofrer sozinho após um acidente. Certifique-se de que procura o tratamento certo para as suas lesões emocionais, e não apenas para as físicas. Da mesma forma, merece ser compensado por todos os tipos de danos sofridos. Fale com o seu advogado de danos pessoais sobre como o seu acidente afectou a sua saúde mental, depois certifique-se de que recebe o tratamento que ambos precisam e merecem.
Nota: Este post foi originalmente publicado em Agosto de 2018 e desde então tem sido actualizado para incluir informação relevante