Ultimamente, uma vez passado tempo suficiente, esquecerá a sua ex-namorada que o deixou. A dor que está a sentir neste momento desvanecer-se-á. Embora não consiga controlar a dor que está a sentir, pode acelerar o processo de cura, e potencialmente reduzir meses da sua curva de recuperação.
Pratique cada uma destas, e poderá esquecer a sua ex e todas as emoções negativas que nela envolveu.
1: Não entre em contacto para esquecer uma ex que ainda ama
No-contacto é a arma mais poderosa do seu arsenal e irá ajudá-lo a esquecer a sua ex 100% do tempo se a usar correctamente. Escrevi extensivamente sobre ela, o que deverá verificar aqui, aqui e aqui, pois tornará este conceito ainda mais forte.
Não ter contacto será também a coisa mais difícil que fará nesta lista.
Para não ter contacto, apague o número da sua ex e bloqueie os seus meios de comunicação social. O seu trabalho é remover qualquer forma de a contactar, ou de ela o contactar.
Depois de ter acabado de passar por uma separação, o seu cérebro assemelha-se ao de um viciado à procura do seu próximo sucesso.
Confia em mim, serás tentado a estender a mão. O seu cérebro estará a implorar-lhe.
P>Pense na ausência de contacto como sendo a sua oportunidade de cortar este vício ou de sair da sua vida da forma correcta.
É concebido para limitar o seu acesso à vida da sua ex-namorada, para que se possa concentrar na sua própria recuperação. Não terá de se preocupar em lidar com o que está a acontecer na sua vida e na dela.
O seu trabalho agora é esclarecer as suas prioridades, e será mais fácil de o conseguir se a sua ex não estiver à espreita em segundo plano.
Remover o seu acesso a ela ajudará a evitar que se interrogue sobre o que se passa na sua vida, ou que se magoe com as coisas que ela está a fazer. Estas emoções completamente irracionais podem prejudicar o seu processo de cura e governar os seus pensamentos.
Cada pensamento que tem enquanto se encontra neste estado vulnerável é precioso. Porque acabas por te tornar naquilo em que pensas, e naquilo em que te concentras.
Ao remover a tua ex do teu processo de pensamento, tens agora espaço para pensar em novos pensamentos, e finalmente traduzi-los num novo tu.
2: Compreende porque queres esquecer a tua ex-namorada
Depois de não teres estado em contacto, é importante que tires algum tempo para fazer uma reflexão honesta, pois isso reforçará a tua determinação de permanecer sem contacto.
Você quer verdadeiramente compreender as razões concretas pelas quais continua a não ter contacto. Também quer ser capaz de o ver visualmente.
P>Terá de fazer uma lista. Faça uma lista de todas as razões que queira afastar-se do seu ex que lhe ocorra. Um dos melhores sucessos após a minha primeira separação foi usar a lista.
De facto, guardo o pedaço de papel exacto no meu diário para o sorriso de há pouco. Comece cada entrada com “Não vou”.
A minha lista tinha itens incluindo:
- Não me vou sentir mal por namorar mulheres que são capazes de me animar.
- Não vou perder o foco na escola ou no ginásio
- Não vou sentir-me sobrecarregado pelas falhas de relacionamento
- Não vou sentir que deixei escapar o “um”
- Não vou sentir que não sou desejável
Após teres feito a lista, enfia-a num sítio onde a vejas todos os dias. Eu tinha a minha no meu espelho e revi-a todas as manhãs antes de tentar resolver o meu dia. Parece cliché, mas experimente. Funciona.
Leia a lista todas as manhãs, e sempre que estiver a pensar em contactá-la.
Embora isto não o impeça de pensar nela, impedi-lo-á de a contactar, o que causa mais do que apenas pensamentos fugazes que não pode controlar.
3: Fique fora do seu quarto/casa
Após ter compreendido porque quer esquecer yourex, está na hora de sair para o mundo. Saia do seu quarto. Só deves estar lá quando chegar a hora de bater com a cabeça na almofada.
Gastar demasiado tempo no seu quarto está directamente ligado ao aumento das taxas de ansiedade, inactividade, uma dieta pobre, e mais importante:pensar demais.
Você não quer ficar sozinho com os seus pensamentos com demasiada frequência!Enquanto eu apenas recomendei um período de reflexão, você não quer descair muito, especialmente logo após um rompimento.
Você simplesmente não terá o estado de espírito, ou a distância necessária da situação para chegar a quaisquer conclusões significativas. Vai apenas causar a si próprio uma perturbação desnecessária.
Sair de casa vai forçá-lo a interagir com os outros. A socialização tem provado aumentar a sua saúde física e mental, mas mais importante ainda, vai mantê-lo envolvido em estímulos exteriores, o que vai manter a sua mente concentrada no presente, e fora do seu ex.
Estou disposto a apostar que não se passa muito no seu bedroombesides uma televisão, o seu telefone, e o seu sistema de jogo. Porque controla tudo no seu quarto, o seu fluxo de consciência só vai depender de si, o que torna mais fácil cair em pensamentos negativos. Porque pensa que a maioria dos reclusos são pessoas negativas e miseráveis?
Reagir a eventos externos manterá a sua mente a trabalhar demais, sem incluir a sua ex. Quanto mais tempo passar sem pensar no seu ex., mais fácil será manter esse estado ao longo do tempo.
Como Newton disse, um objecto em movimento tende a permanecer em movimento. Uma vez em movimento, terá dificuldade em parar.
4: Evite desencadear pensamentos e situações
Quanto mais tempo passar com a sua ex, mais posses e lugares virá a associar com ela. Vendo estes despoletarão memórias dela, o que não é útil se estiver a tentar esquecê-la.
Se ainda não o fez, livre-se de qualquer coisa que o faça pensar nela. Devolva-lhe todas as suas coisas o mais depressa possível. Depois, tudo o que restar que o faça lembrar dela deve ir para um saco do lixo.
Faça uma varredura do seu lugar. Será que ela deixou uma camisa para trás? Cabeleireiros? Guarda uma pasta com os seus pequenos apontamentos? Se quiseres esquecer-te delas, livra-te delas.
Depois, evite situações que o levem a pensar nela. Não vão ao restaurante favorito que partilharam e evitem o ginásio onde sabem que ela vai estar.
Evite os seus amigos mútuos, a menos que eles estejam fortemente do seu lado, o que nem sempre é um dado adquirido. Na melhor das hipóteses, eles vão lembrá-lo dela. Na pior das hipóteses, trar-lhe-ão notícias da sua ex-namorada, o que não é permitido enquanto você não tiver contacto.
A outra parte disto, é que se tiver fotografias ou vídeos dela nua, apague-os. Quer evitar fantasiar com a sua ex em todos os sentidos, e isso inclui sexualmente. Quer manter o seu foco afastado da sua ex.
5: Tenha um plano para melhorar a sua vida
A melhor maneira de deixar de se concentrar na sua ex é concentrar-se noutra coisa. Introduza um novo conjunto de objectivos.
Eu sei que tem tido objectivos ao longo dos anos que não acredita, e agora é altura de os trazer para a linha da frente da sua vida. Vai crescer através dos seus objectivos.
Tem de estabelecer objectivos porque isso vos dará algo a avançar. Depois de uma separação, a sua vida parece estagnar. Ter um objectivo bem elaborado e trabalhar para o atingir ajudará a evitar que se sinta estagnado na sua vida, o que pode fazer com que comece a pensar na sua vida antes do rompimento e no quão “feliz” estava.
Quando descobri o estabelecimento de objectivos como meio de esquecer a sua ex, estava inicialmente muito céptico. Estabeleci um objectivo para fortalecer o meu corpo. O primeiro dia em que pus os pés no ginásio após a separação foi o primeiro dia em mais de 3 semanas em que senti que estava de novo vivo.
Seu objectivo pode ser qualquer coisa, desde aprender a tocar guitarra, a experimentar um novo desporto, até construir um novo negócio. Em última análise, não importa o quê – desde que seja algo que realmente se queira.
Não escolha algo só porque acha que ela gostaria, por exemplo. Seja egoísta. O que é algo que sempre quiseste fazer?
P>Embora tenhas algo em mente, estabelece um objectivo mensurável e sensível ao tempo.
P>Põe este objectivo directamente ao lado da lista de razões pelas quais queres esquecer a tua ex-namorada.
Então, enumere TODOS os passos que lhe ocorra para o completar. Se houver algo que não saiba, basta acrescentar um passo para aprender que tudo o que precisa.
Cada dia certifique-se de que está a verificar pelo menos 1 item da lista. Ficará surpreendido como se sentirá bem depois de verificar um item fora da semana, de seguida.
Agregar um plano e executá-lo ajudá-lo-á a concentrar a sua mente.
Ao levar o plano um passo à frente e executá-lo, você coabitará para construir confiança e consistência.
O verdadeiro segredo para usar uma separação para crescer é escolher o seu objectivo, concentrar-se nele, e torná-lo realidade. Canalize toda a energia emocional para o que quer que seja que o impulsione, e ficará surpreendido com o que possa criar.
O foco necessário para atingir o seu objectivo manterá a sua mente ocupada, e ajudá-lo-á a esquecer a sua ex.
E no final, poderás colher as recompensas do teu trabalho ouvido.
6: Estabeleça um calendário que apoie o seu objectivo e mantenha-se fiel a ele.
Agora, pense no homem mais bem sucedido que conhece. Como é a sua vida?
Estou disposto a apostar consigo que quem quer que seja que esteja a pensar, vive uma vida muito deliberada e estruturada, construída sobre uma espinha dorsal de disciplina.
Pensa que este homem se afastaria do seu caminho porque o agirl acabou com eles?
A resposta é não.
Pessoas com uma estrutura de vida e horários claramente definidos são mais resistentes ao stress, e menos dispostas a ceder às exigências de outras pessoas. Um estilo de vida estruturado também evita longos períodos de tempo sozinho, o que, como mencionámos, se pretende evitar.
As pessoas sem estrutura de vida são mais transitórias, e têm dificuldades em estabelecer e cumprir objectivos, o que já sabemos ser um dos principais componentes da recuperação.
Sua namorada acabando consigo provavelmente perturbou a sua estrutura de vida. Eu sei que o fez por mim.
A minha rotina anterior foi esmagada em um milhão de pedaços. Isto foi para o ginásio, deixei de ir às aulas, e deixei de fazer as coisas que gostava.
Acabei por passar muito tempo no meu quarto. Melhorou o mefeel?
Absolutamente não. Foi só quando me forcei a voltar à minha rotina que finalmente comecei a recuperar.
Utiliza a tua separação para avaliar realmente o que realmente te interessa, e depois trabalha para reestruturar a tua vida de modo a estar de acordo com o objectivo que estabeleceste.
Este nível de consistência ajudar-te-á a manter-te de castigo, e a manter-te na direcção certa – longe da tua ex.
7: Mantenha a sua nutrição, actividade física, e o seu sono sob controlo.
Sua saúde mental e física estão tão estreitamente interligadas que não se pode ter uma sem a outra. Se queres melhorar a tua saúde mental, melhora a tua saúde física.
Esta foi feita até à morte, por isso vou ser breve.
Tudo começa com uma boa noite de sono regular. Uma boa noite de sono irá melhorar o seu humor, aumentar a sua concentração, e ajudar a recuperar o seu corpo.
Mas mais importante ainda, ter uma hora de dormir e acordar consistente irá ajudá-lo a construir a disciplina de que necessita para executar o plano mestre que expôs no passo 7.
Disciplina transporta para todas as áreas da vida. A disciplina que constrói aderindo ao seu ciclo de sono ajudá-lo-á a resistir ao impulso de enviar mensagens de texto, ou pensar nela.
Pus, ter um sono consistente também o ajudará a manter-se fisicamente activo, especialmente porque está na altura de atingir a sala de musculação.
Não há maneira mais rápida de esquecer um ex do que arranjar alguém melhor e embalar algum músculo magro vai ajudá-lo a chamar a atenção das mulheres elegíveis.
Apontar para obter pelo menos 3-5 horas de exercício vigoroso por semana.
O exercício ajudará a manter os seus níveis de testosterona elevados. O impulso de confiança associado à alta testosterona manterá a sua mindoccupied, e longe dos pensamentos da sua ex.
Você também deve estar a comer uma dieta equilibrada que suporte os seus níveisT. Uma dieta equilibrada pode ajudar a regular o teu humor, e também te ajudará a esculpir o teu corpo em algo digno de arte.
O melhoramento nestas áreas também o vai tornar consideravelmente mais atraente para outras mulheres – que podem desempenhar um papel importante no esquecimento da sua ex.
8: Passe tempo com outras mulheres
Um homem sábio disse uma vez, “a maneira mais rápida de ultrapassar um ex isto é conseguir alguém melhor”.
Enquanto você deve evitar namorar a sério até se recuperar completamente da sua separação, passar tempo com outras mulheres vai ajudá-lo a crescer, bem como abalar a ideia errada de que o seu ex é a única fonte de intimidade que você merece.
Como seres humanos, precisamos de intimidade física e de tacto. O toque é uma arte curativa, e pode acalmar uma mente perturbada e um corpo dorido, e você deve absolutamente procurá-lo.
Após teres conseguido um bom objectivo, e um bom horário para apoiar esse objectivo, mantém os olhos abertos.
P>Pode ver uma mulher a sorrir para si de passagem. Faz com que se apoie para ir falar com ela. Ou acenda o Hinge and Tinder e vá a um encontro com uma nova mulher. Não estarás a pensar na tua ex quando estiveres a curtir com uma mulher nova e linda.
Se conseguires escalar para o sexo, o acto em si vai ajudar-te a esquecer a tua ex-namorada a 100%. Não só irá aumentar a tua confiança, como também te fará lembrar que há outras mulheres por aí que gostam de ti.
Além disso, ajudar-te-á a perceber que a tua ex não é a única mulher que alguma vez gostará de ti.
Cuida-te casualmente, e concentra-te apenas em divertir-te. Evite rótulos e compromissos, pelo menos até a ter superado completamente.
Permitir-se ter experiências com outras mulheres é parte do seu processo de cura. Aprenderás a identificar coisas nas mulheres que gostas e não gostas, o que te dará um quadro de referência quando estiveres pronto para recomeçar a namorar seriamente no futuro.
Obviamente, ver novas mulheres não deve ser a única coisa que fazes para agitar a tua rotina.
9: Experimenta coisas novas e pessoas novas
Parte da razão pela qual o teu cérebro quer continuar a pensar no teu ex é porque ele inunda o teu cérebro com dopamina. É o mesmo comportamento de um viciado a tentar obter a sua dose.
Obviamente, estás aqui para esquecer o teu ex. Então, como podemos dar ao cérebro a dopamina que ele deseja?
Você faz coisas novas, e fá-las frequentemente. Experimentar situações novas vai ajudar a ligar novamente o seu cérebro para deixar de pensar na sua ex e inundá-lo com dopamina, o que o vai fazer sentir-se óptimo. Além disso, sair da sua zona de conforto vai ajudar a reconstruir a sua confiança.
Se está a viajar para um lugar novo, a experimentar um novo passatempo, ou apenas a sair com novas pessoas, experimente algo novo tantas vezes quanto possível! Concentra-te em experimentar coisas novas que te levarão a entrar em contacto com outras pessoas.
Quantos mais ligações fizeres, mais pessoas terás de passar tempo com elas, e consequentemente menos pensarás na tua ex.
Eu recomendo sempre viajar para novos lugares no fim-de-semana para os tipos com quem faço a minha carruagem. Não há desculpa para não o fazer – porque não tem de custar dinheiro nenhum. Passe um dia a passear ou a passear em lugares novos na sua cidade.
Isso não custa um cêntimo, mas pagarão dividendos em felicidade a longo prazo.
10: Perdoe a sua ex!
Esquecer a sua ex-namorada é uma das formas mais rápidas de se expressar as emoções negativas que tem à sua volta. É uma experiência visceralemocional que, quando bem feita, pode abrir os olhos de uma forma que já sentiu antes.
Quando passa por uma separação, muitas emoções ficam envolvidas com a sua ex. Tristeza, ciúmes, raiva, medo e arrependimento são comuns.
P>Pule o processo escrevendo num pedaço de papel que perdoa à sua ex por tudo o que ela o fez sentir.
Então, enumere tudo o que ela fez que o magoou.
Depois de ter completado a lista, respire fundo no seu diafragma.
Então, escreva que lhes deseja o melhor sucesso na vida, e depois de outra respiração profunda, queime o pedaço de papel. À medida que se inflama emoblivion, respire fundo outra vez e expire todo o ressentimento.
Desse momento em diante, se alguma vez se apanhar a pensar na sua ex de forma negativa, lembre-se que a perdoou, e deixe-a ir.
Ao perdoá-la, irá curar a dor no seu coração – e, em última análise, estará na melhor posição possível para a deixar desvanecer numa memória calorosa olhada para o caminho.
Esse sempre foi o seu objectivo, certo?