Como melhorar os seus dribles de mão fraca no basquetebol (1v0)

Comece na fase 1 e avance para as fases seguintes quando o jogador tiver provado que pode fazer os exercícios rapidamente, sem perder a bola.

Fase 1) Perfuração estacionária com mão fraca

Fim: Ideal para principiantes e é também um bom aquecimento. Mas certifique-se de que não gasta muito tempo nesta fase à medida que começa a melhorar.

• p>p>pernas (joelho, cintura e altura do ombro)
• p>pernas (em frente do corpo, na lateral do corpo)
• p>pernas de 4 quadrados
• p>pernas de 4 quadrados (dentro e fora, cruz dianteira, b/pernas cruzadas, atrás da cruz de trás)

Após poder executar todos estes dribles à velocidade máxima com os olhos fechados, então deverá baixar drasticamente os seus repetições e passar menos tempo nesta fase. Terá retornos decrescentes em relação ao tempo que dedica. Na fase seguinte, terá de começar a adicionar trabalho de pés à medida que driblar com a sua mão fraca.

Fase 2) Dribbling with weak-hand and added footwork

P>Propósito: Estes exercícios ensinarão o driblador a criar espaço com a sua mão fraca. Se um guarda não conseguir aliviar a pressão defensiva criando espaço, vai ficar nervoso, perder visão, e tomar más decisões. Se a defesa estiver a exagerar a sua mão forte, eles têm de fazer movimentos com a sua mão fraca.

• li>pound dribbles into in-and-out jab
• pound dribbles into crossover jab (3 hard dribbles e depois jab com o pé do lado oposto da bola fazendo com que o corpo salte um pouco para trás)

li>li>pound dribbles into ball-side jab (3 hard dribbles e depois jab com a bolapé lateral)

• Pernas de tesoura (Para facilitar isto pode fazer 1-2 dribles antes de cruzar entre pernas)

Após se tornar bom a estes dribles, então deve fechar os olhos e executá-los. Uma vez que os possa executar à velocidade máxima, com intensidade máxima e com os olhos fechados, então pode começar a variar o ritmo dos dribles para tornar as coisas mais difíceis.

Fase 3) Dribbling parecido com o jogo & finishing

Para ter sucesso nos jogos, deve fazer as coisas em que é bom mais vezes do que qualquer outra coisa. Conduza sempre para a sua mão dominante, até que a defesa decida impedi-la. Uma vez que a defesa a pare, então deverá ter um contador e deverá ser capaz de continuar a conduzir com a sua mão fraca até um acabamento.

P>Fim: A Fase 3 está a mover o seu corpo, adicionando movimentos de drible e contadores à sua mão dominante para que tenha soluções para quando então a defesa o corta.

Ensinei ao meu sobrinho de 6 anos de idade todos os exercícios de gotejamento imagináveis de 2 bolas & ele podia fazer todos eles. Os jogos surgiram ele ainda assim acertava em todas as vezes. Percebi que se ele não conseguia marcar à esquerda, ele não ia para a esquerda.
– Treinador Z

Fase 3a) Atirando a bola para fora do apanhado

P>Pode ter um colega de equipa a passar-lhe a bola ou atirar a bola para fora para si próprio. Ficaria posicionado na sua asa do lado forte. Assim, se for destro, então começaria na ala direita. Realize 2 repetições de cada. Quando melhorar, então desafie-se a “fazer” 2 de cada, em vez de apenas “tirar” 2 repetições.

• toma 2 dribles de mão forte, em seguida, gira-fresca e continua a colocar
• toma 2 dribles de mão forte, em seguida, embrulha-e-reta e continua a colocar
• toma 1 drible de mão forte, em seguida, gira-fresca e continua a colocar
• toma 1 drible de mão forte, em seguida, entre-as pernas e continuar a colocar
• toma 1 drible de mão forte e depois atrás das costas (não enrolar) e continua a colocar

Fase 3b) Atirando em campo aberto (começando com a bola já atirando)

Pode começar a bola já atirando a meio…corte e driblar em direcção ao topo da chave (ou a um ponto diferente)

• Abrir a linha de 3 ptas com mão forte e efectuar um movimento de alto cruzamento para um acabamento do lado fraco
• Abrir a linha de 3 ptas com mão forte e efectuar um movimento de baixo cruzamento para um acabamento do lado fraco
• Abrir a linha de 3 ptas com mão forte e efectuar um movimento de baixo cruzamento para um acabamento do lado fraco

pt linha com mão fraca e executar movimento de entrada e saída para um acabamento do lado fraco

Vários movimentos em campo aberto: in-and-out, alto crossover, enrolar atrás, passo de arrasto, hesitação, cross-jab, push-out cross, push-out stunt

1v1 move e contra-ataca: Dentro-e-fora, crossover baixo, crossover alto, dribble protector da bola, dribble pull-back, movimento de hesitação, entre as pernas, movimento de rotação, atrás-traseiro, wrap-around-back, combos, dupla cruz, sacudidela, arrasto, passo de gaguejo

A partir do momento em que se torna elite, então deve começar de um ponto diferente todos os dias.

Também, note que esta foi a primeira vez que o jogador no vídeo realizou estes exercícios. Ele está a driblar bastante devagar e você quereria aumentar a intensidade e a força dos seus dribles à medida que avança.