As pessoas altamente sensíveis tendem a sentir-se magoadas facilmente. O seu medo de falhar pode torná-las menos susceptíveis de correr riscos, e o aumento das suas emoções pode causar problemas de relacionamento. Se for uma pessoa altamente sensível, tome estes seis passos para ultrapassar a sua sensibilidade emocional.
O que estou a sentir?
Identificar os seus sentimentos reais é um primeiro passo importante para ultrapassar a sensibilidade emocional. Determine se está a sentir-se desapontado, triste, zangado, ou outra coisa qualquer. Depois de ter rotulado claramente a emoção, pode começar a descobrir as razões que o levam a sentir-se desta forma e o que pode fazer em relação a isso.
Porque me sinto desta forma?
P>Confirme-se porque se sente da forma como se sente. Por exemplo, tinha grandes expectativas sobre como algo iria acabar e depois ficou chateado quando não acabou como queria? Ou alguém lhe disse algo que achou ofensivo?
p>Identifique exactamente o que o levou a sentir-se sensível e porque o fez sentir-se assim. Muitas vezes, necessidades não satisfeitas e expectativas não satisfeitas levam a sentimentos feridos.
O que diria ao meu amigo que teve este problema?
P>A maioria das pessoas é muito mais gentil para com os outros do que elas próprias. Pergunte a si mesmo o que diria se o seu melhor amigo o abordasse com um problema semelhante. Se está a culpar-se a si próprio ou a exagerar o quão má é uma situação, pode ser útil ouvir os bons conselhos que daria a um amigo.
Por exemplo, se se encontrar a pensar: “Ninguém no trabalho gosta de mim”, pergunte o que diria ao seu amigo que veio ter consigo com esse problema. É provável que diga algo do género: “Tenho a certeza de que algumas pessoas no escritório gostam de si”. Só porque não obteve aprovação para esse projecto, não significa que todos no escritório não gostem de si”. Então, use essas palavras amáveis em si mesmo.
Devo Dirigir-me a Isto Ou Deixar-me ir?
determinar se a situação precisa de ser resolvida, ou se é melhor deixá-la ir. Se os seus sentimentos forem gravemente feridos por um bom amigo ou familiar próximo, não abordar a situação pode levar à raiva e ao ressentimento. Nesses casos, poderá ter de falar com a pessoa de uma forma calma e diplomática para limpar o ar.
p>Talvez haja outros momentos em que descubra que é melhor simplesmente deixar as coisas ir. Se se sentir desprezado por um colega de trabalho ou incomodado por um amigo não o ter chamado, talvez consiga reconhecer que falar nisso pode tornar as coisas piores. Em vez disso, pode decidir deixar os seus sentimentos feridos.
O que posso dizer a mim próprio para me sentir melhor?
As pessoas altamente sensíveis tendem a ser duras para si próprias e para os outros. Mudar a forma como se pensa sobre uma situação pode mudar a forma como se sente. Por exemplo, se os seus pensamentos se concentrarem em como o seu chefe é injusto ou como a sua irmã é má, é provável que continue a sentir-se mal.
No entanto, substituir esses pensamentos por pensamentos mais saudáveis, mais equilibrados, pode ajudá-lo a sentir-se melhor. Tente lembrar-se de que todos cometem erros e aceite o facto de que, por vezes, os outros irão ferir os seus sentimentos.
O que posso fazer para me sentir melhor?
Alterar o seu comportamento também pode mudar a forma como se sente. Tente fazer algo positivo que o ajude a sentir-se melhor. Pratique habilidades de lidar com a situação, tais como ir dar um passeio, chamar um amigo, ou participar num passatempo. Fazendo algo agradável pode tirar a sua mente das coisas.
Na medida em que se sentir melhor, pode ser mais fácil olhar para a situação de outra forma. Quando estiver calmo, talvez consiga ver que a sua mãe não se propôs a ferir os seus sentimentos de propósito ou que não está em falta por um problema no trabalho. Fazer uma pausa do problema pode dar-lhe uma perspectiva muito necessária.