O que são os glides nervosos?
- li>Nerve glides (também conhecido como fio dental neural ou estiramento nervoso) são exercícios que visam restaurar a mobilização dos nossos nervos periféricos. Quando um nervo é ferido, não poderá deslizar normalmente através da bainha circundante, o que pode causar uma dor aguda. À semelhança dos músculos, os nervos podem ser esticados cuidadosamente para reduzir esta inflamação ou compressão e, por fim, permitir que os nervos deslizem normalmente.
- Os nervos periféricos mais comuns afectados são o nervo mediano, o nervo ulnar, o nervo radial, e o nervo ciático. O nervo mediano, ulnar e radial estão localizados nos braços e o nervo ciático começa na região lombar e desce pelas pernas até ao pé.
Como sei se lesionei um nervo?
- Nervos podem ser feridos muito facilmente e é geralmente muito fácil saber quando isto aconteceu. Se sentir uma dor aguda, pontiaguda, esfaqueada ou entorpecida nas áreas explicadas acima, então há uma boa hipótese de o nervo não deslizar normalmente pela sua bainha. Isto é normalmente causado ou por o nervo estar comprimido ou inflamado. As razões mais comuns para um nervo comprimido ou inflamado são geralmente por lesão ou pós-cirurgia.
As condições comuns de deslizamento do nervo são úteis para:
Síndrome do Túnel Cárpico
- Síndrome do Túnel Cárpico é uma doença comum que pode causar dormência ou formigueiro na mão e pulso devido ao aumento da pressão sobre o nervo mediano. Ao utilizar deslizamentos nervosos específicos do nervo mediano, pode ajudar a aliviar alguma da pressão e reduzir a dor geral no pulso. Abaixo está um exemplo de como realizar um planeio nervoso para o nervo mediano.
Inicie com o braço para cima e para o lado com um cotovelo recto, como se mostra. A sua palma da mão deve estar virada para cima. A seguir, dobre o pulso para cima enquanto dobra a cabeça para o lado longe do braço alvo. Depois, dobre o pulso para baixo enquanto dobra a cabeça para o lado do braço alvo.
Sciatica
- Sciatica é uma doença comum que causa uma dor aguda que começa na coluna lombar e desce uma ou ambas as pernas. Esta dor aguda é causada pela compressão do nervo ciático localizado à volta das vértebras L4 e L5. Abaixo está um exemplo de um exercício de planeio nervoso que pode ajudar a reduzir a compressão do nervo ciático.
Inicie deitando-se de costas e segurando a perna afectada no seu joelho no ar. Depois, tente endireitar o joelho. Finalmente, mantenha esta posição e depois dobre o tornozelo para a frente e para trás, como mostra a foto acima.
Estas são apenas duas doenças comuns para as quais os nervos deslizam de forma afectiva. Existem muitas lesões e doenças diferentes que os deslizamentos nervosos podem ajudar a tratar e reabilitar. Há também muitas formas diferentes de pré-formar estes tipos de deslizamentos nervosos para que qualquer pessoa os possa realizar. Assim, se alguém estiver a sentir desconforto e pensar que é devido a um nervo comprimido/inflamado venha fazer fisioterapia e nós podemos ajudá-lo!