Cuidado com estes alimentos que queimam

Um dos maiores contribuintes para o aparecimento da neuropatia periférica é a toxicidade corporal. A sua dieta vai muito no sentido de ajudar as suas extremidades nervosas a manterem-se saudáveis e de combater a inflamação para aliviar as dores nervosas. Aqui estão sete alimentos a evitar quando se combate sintomas de neuropatia.

Você é o que come.

É um ditado antigo – talvez até ao ponto de ser um cliché – mas já existe há tanto tempo por uma razão muito boa: É verdade. O que se põe no corpo dita a forma como o corpo funciona, de uma forma muito directa.

O teu corpo é afectado pelas coisas que lhe pões de muitas mais maneiras do que pela energia ou pela redução da fome. E quanto mais aprendemos sobre o sistema nervoso periférico e o que o danifica, mais descobrimos que as nossas dietas são instrumentais quando se trata de manter os seus nervos saudáveis e em bom estado de funcionamento.

Cerve um corpo saudável para nervos saudáveis

Os alimentos que ingerimos influenciam tantas coisas dentro do corpo humano, e muitas das coisas em que a sua dieta pode ter um impacto – seja positivo ou negativo – contribuem directamente para a saúde dos seus nervos. Se for permitido progredir durante tempo suficiente, uma dieta desequilibrada que carece de nutrientes-chave pode levar a danos nos nervos, o que também chamamos neuropatia periférica.

Mas, por essa mesma razão, as melhorias dietéticas podem ser muito benéficas para aqueles que sofrem do impacto da neuropatia periférica. Fazer as mudanças certas na sua dieta pode não só retardar o início da neuropatia periférica, mas pode mesmo ajudar a inverter esses efeitos.

Ao fornecer nutrientes de que os seus nervos precisam para prosperar e ao mesmo tempo eliminar o que causa inflamação, dá aos seus nervos o ambiente de que eles precisam para prosperar. Em muitos tipos de neuropatia, desde que a gravidade não tenha atingido o ponto de não retorno, as mudanças de estilo de vida permitem que o seu corpo se repare a si próprio da forma como está concebido para o fazer.

Anular alguns alimentos que são particularmente hostis aos seus nervos é uma das chaves para ajudar o seu corpo a ajudar-se a si próprio, por isso vamos falar sobre algumas das coisas que quer ter a certeza de evitar se estiver a lidar com a neuropatia periférica.

Glucose & AltaAlimentos glicémicos

Diabetes e danos nos nervos estão intimamente relacionados. As condições internas causadas pelo aparecimento da diabetes são tóxicas para as suas extremidades nervosas, fazendo da diabetes tipo 2 uma das causas mais frequentemente observadas da neuropatia periférica.

Uma das melhores formas de evitar estes problemas é assegurando a gestão dos seus níveis de glicose. Uma óptima maneira de o fazer é evitando alimentos ricos em glicose, e construir uma dieta que o ajude a manter consistentemente o seu nível de açúcar no sangue sob controlo (e evitando quaisquer picos indesejados de insulina, no processo).

Ao evitar alimentos ricos em hidratos de carbono e ricos em açúcares, pode evitar causar picos de açúcar no sangue, que é normalmente seguido por uma resposta de insulina. Os alimentos ricos em fibras podem ajudar a manter o seu nível de glicose sob controlo – aveia, farelo, feijão, e rústico funcionam bem para isto.

Os alimentos que têm uma classificação de índice glicémico igual ou superior a 70 estão entre os que pretende evitar com maior urgência. Estes incluem bananas excessivamente maduras (estão bem quando não estão excessivamente maduras, mas transformam-se em açúcar à medida que continuam a amadurecer); frutas açucaradas como damascos, ananás, melancia, manga e papaia; assim como batatas brancas e arroz branco, que são ricos em amido.

Álcool

Independentemente da forma como se olhe para ele, o álcool não é bom para o seu corpo. É uma toxina, através e através, e continuar a expor demasiado o seu corpo é um dos estímulos mais comuns para a neuropatia periférica. O seu sobreconsumo leva à toxicidade corporal, aumento da inflamação e deficiências vitamínicas que estão directamente relacionadas com a saúde dos nervos.
p>Indivíduos saudáveis podem desfrutar do álcool com moderação, como a maioria das coisas. Mas se os danos nos nervos já estão a causar sintomas, não vai ajudar a sua condição, e muito mais provável que vá ao ponto de piorar as coisas. O álcool deve ser banido até a sua condição ter sido invertida para onde já não sinta sintomas.

Metais Pesados

Existem certos alimentos que podem realmente colocar-nos em risco por níveis elevados de metais pesados não seguros. O mercúrio é o metal pesado de origem alimentar mais comum, e de acordo com a U.S. Food and Drug Administration, está presente num certo número de peixes que são apreciados com bastante regularidade devido à presença crescente de mercúrio nos nossos oceanos. O consumo de muito peixe pode levar à acumulação inflamatória de metais pesados, pelo que é melhor ter cuidado ao seleccionar os seus mariscos favoritos.

Uma regra básica aqui é ter cuidado com os peixes mais velhos. Quanto mais tempo um peixe é capaz de nadar nas nossas águas cada vez mais tóxicas, mais se permite a acumulação de mercúrio.

Os peixes devem ser particularmente cautelosos no consumo, devido à potencial acumulação de mercúrio:

li>cavalas,

li>marlin,

li>li>laranja áspera,

ul>>li>tuna,

li>peixe-espadarte,

>ul>>li> e tubarão.

É importante salientar aqui que os peixes, de um modo geral, não são maus para si. Na sua maioria, são incrivelmente saudáveis, e o óleo de peixe é uma óptima forma de reduzir a inflamação. Portanto, isto não é de forma alguma uma sugestão para evitar completamente os frutos do mar.

Em vez disso, concentre-se em estratégias que possam ajudá-lo a evitar peixes que possam conter níveis elevados de mercúrio.

Pesticidas & Conservantes em produtos

p>Frutas e legumes podem, infelizmente, vêm até nós carregados de toxinas, uma vez que nós norte-americanos temos tendência a encharcar os nossos produtos com produtos químicos perigosos. O frustrante é que mesmo quando feitos com intenções puras, os químicos que são concebidos para proteger os nossos produtos das pragas podem na realidade fazer-nos o maior dano.

Vejam, os venenos que concebemos para matar pragas como roedores e insectos são também bastante bons a prejudicar os humanos. E a pele da sua fruta ou vegetal favorito é na verdade muito parecida com a sua pele – é porosa, e por isso absorve químicos e compostos aos quais está exposta. Assim, embora lavar as suas frutas e vegetais antes de os comer seja sempre uma boa ideia, há uma certa quantidade de toxinas residuais que simplesmente não podem ser eliminadas. Esta é uma das razões pelas quais é melhor tornarmo-nos orgânicos, sempre que possível.

Outro problema com os produtos é que muitas das frutas e vegetais de que tanto gostamos são tratados com produtos químicos que são concebidos para os manter com melhor aspecto durante mais tempo, aumentando essencialmente o seu prazo de validade quando chegam à loja. Produzir em grandes cadeias de supermercados é tipicamente transportado um bom caminho antes de chegarem à prateleira onde as recolhemos, pelo que lhes devem ser dadas todas as vantagens possíveis quando se trata de se manterem frescas o máximo de tempo possível.

Felizmente, os químicos que os ajudam a fazer isto podem estar a adicionar mais carga tóxica ao seu corpo, e portanto mais inflamação.

As boas notícias? Há uma solução fácil.

Se tiver acesso a algo como o mercado de um agricultor, esta é uma óptima forma de comprar produtos locais e cultivados de forma sustentável. Estes frutos e vegetais têm muito menos probabilidades de serem tratados com pesticidas e outros produtos químicos. Não só são cultivados em culturas mais pequenas, para facilitar o controlo de pragas, como tendem a ser cultivados localmente. Isto significa menos transporte, para produtos mais frescos e melhores.

Gluten

Seria difícil não notar a propaganda sobre glúten. Já viu aparecer alternativas sem glúten nas prateleiras ou nos mercados e menus em todo o lado. Pode até ter questionado o porquê. A questão é esta – à medida que continuamos a aprender sobre os nossos corpos e a forma como certos alimentos os afectam, estamos a aprender cada vez mais que muitas pessoas têm dificuldade em processar glúten.

Glúten é uma proteína encontrada no trigo, na cevada e no centeio. Embora não seja algo que nos faça adoecer imediatamente, há um grande número de pessoas cujos corpos simplesmente não a processam bem. São o que se chama glúten-sensível ou podem ter doença celíaca. Nestes indivíduos, o glúten pode ser uma causa de inflamação crónica, que com o tempo sabemos que pode levar a uma neuropatia periférica.

E embora uma reacção ao glúten possa não ser uma causa directa de neuropatia periférica para a maioria das pessoas, pode causar uma exacerbação devido à inflamação crónica que pode causar no intestino. Nos últimos anos, tomámos consciência de que um intestino inflamado causa uma condição, muitas vezes chamada fuga de intestino, em que o revestimento intestinal fica danificado e permite que toxinas e partículas alimentares que ingerimos atravessem a barreira na nossa corrente sanguínea.

Isso, por sua vez, pode fazer com que o seu corpo vire o interruptor da inflamação.

Vitamina B6 Overdose

A família das vitaminas B é essencial para a manutenção de nervos saudáveis. Isto é especialmente verdade no caso da B6, que também é conhecida como piridoxina. É altamente benéfico para a sua função nervosa, pois ajuda o seu corpo a sintetizar os neurotransmissores que permitem ao seu sistema nervoso fazer o seu trabalho.

O excesso de qualquer coisa boa transforma-a numa coisa má, no entanto, e o mesmo se aplica particularmente à vitamina B6. Se acumular demasiada vitamina dentro do corpo, ela pode na realidade ser especialmente prejudicial para o sistema nervoso periférico.

Os alimentos que são ricos em vitamina B6 incluem

>li>Spinach

>ul>>li>>Carrots/ul>>>ul>>li> Arroz Castanho>ul>>li>Sementes de Girassol/ul>

Eggs

li>Berries

li>#### Peixe

ul>>li>Bananas

Muitos dos suplementos que estão disponíveis para compra contêm 100mg de B6 ou mais, e de acordo com o Sistema de Saúde da Universidade da Virgínia, a ingestão de mais de 200mg por dia pode potencialmente causar danos nervosos… para além de outros problemas, como fadiga e vómitos.

Por isso, enquanto se quer ter a certeza de estar a ingerir muita vitamina B6 e todos os seus familiares, é importante monitorizar a sua ingestão, particularmente se tomar suplementos, para que não esteja a consumir uma quantidade prejudicial para os nervos.

Gorduras de Trânsito e Gorduras Saturadas

Muitos dos petiscos e alimentos saborosos que apreciamos dependem de uma quantidade bastante pesada de óleos e gorduras no seu processo de cozedura. Embora isto possa não parecer ser um grande problema no início, a realidade é que estes alimentos são realmente prejudiciais para o sistema nervoso, se forem consumidos em quantidade suficiente ao longo do tempo.

alguns alimentos utilizam algo conhecido como hidrogenação, que se refere a um processo pelo qual os óleos que começam como um líquido são convertidos em gorduras mais sólidas. Vemos isto sobretudo em coisas como encurtamento e margarina, mas o processo é utilizado em muitos snacks e outras guloseimas.

O seu corpo responde a estes alimentos produzindo colesterol aumentado, o que, com o tempo, compromete essencialmente a integridade dos seus vasos sanguíneos. Também inflamam as suas paredes arteriais, o que desencadeia mais casos sistémicos de inflamação.

Todas estas condições estão maduras para a neuropatia periférica, o que significa que estas gorduras trans e saturadas são adicionadas à lista de não-não para evitar danos nos seus nervos.

Os alimentos que colocamos no nosso corpo vão muito para o impacto na nossa saúde nervosa – para melhor ou pior, dependendo das nossas escolhas.

Se a neuropatia periférica já começou a tornar-se um problema para si, tenha cuidado com os alimentos e suplementos que consome e que podem estar a causar inflamações que agravam ainda mais a sua condição.

Apenas porque existem estímulos inflamatórios que podem ter um impacto negativo na neuropatia periférica, há muito que pode fazer para ajudar a inverter o impacto, também.

Substitua os alimentos inflamatórios por alimentos inteiros frescos e densos em nutrientes, reduza a carga tóxica no seu corpo evitando coisas como alimentos conhecidos por serem ricos em metais pesados, gorduras hidrogenadas, e pesticidas.

Cuidado com a utilização de suplementos, seguindo a dose recomendada por um médico ou pelo menos na rotulagem da embalagem. Esteja atento às reacções a certos alimentos conhecidos por serem altamente alergénicos, como o glúten.

E talvez o menos popular de todos, evite o álcool, que é altamente inflamatório e esgota o seu corpo dos nutrientes de que os seus nervos necessitam para funcionar correctamente.

Neuropatia periférica vem com uma série de sintomas diferentes, cada um aparentemente mais problemático do que…