Se sentir desconforto em todo o seu corpo ou demasiada tensão numa área específica, pode ser dor muscular.
Isto pode ser causado por uma lesão, entorse ou prática de um desporto. É também causado por episódios muito intensos de stress que afectam os tendões e os nervos. Normalmente dura alguns dias e localiza-se numa parte do corpo, ou em várias áreas ao mesmo tempo.
A primeira coisa a fazer é identificar se é de exercício ou lesão, ou se é outra coisa, pois muitas vezes a dor geral do corpo significa que há uma infecção, uma doença viral, uma condição crónica ou é uma reacção a um medicamento.
Os lugares mais comuns onde há dor muscular são geralmente o pescoço, ombros, costas, pernas e mãos, pode durar alguns dias ou prolongar-se por meses, tudo depende dos cuidados que se tomarem.
O que deve fazer
- Em caso de exercício ou lesões por stress, descanse e não mova demasiado a parte afectada do corpo.
- tomar um medicamento para ajudar a aliviar a dor.
- Aplique gelo durante as primeiras 24 horas de dor, e até ao terceiro dia, para ajudar no inchaço.
- Depois do período de descanso, faça exercícios de alongamento suave ou massagem.
li>Volte para exercícios suaves, tais como caminhar, nadar ou andar de bicicleta. Aqueça antes de começar e não se esqueça de arrefecer antes de parar a actividade. Se a lesão foi maior, é importante que vá a uma reabilitação adequada.li>Tente reduzir as actividades stressantes e fazer exercícios de relaxamento, tais como yoga ou meditação.li>Se todo o tempo estiver na mesma posição e no fim do dia sentir dor, tente esticar pelo menos de hora a hora, caminhe um pouco, estique os braços e descanse as mãos.
If the pain lasts more than 3 days, is very intense and unexplained and is accompanied by other symptoms such as fever, skin rash, swelling or vomiting, you can not move or there is lack of circulation in certain areas such as the legs, it is important to consult your doctor or go to an emergency room.
If the pain lasts more than 3 days, is very intense and unexplained and is accompanied by other symptoms such as fever, skin rash, swelling or vomiting, you can not move or there is lack of circulation in certain areas such as legs, it is important to consult your doctor or go to emergency room.