Dores do joelho após uma reconstrução do LCA?
As reconstruções do LCA são uma cirurgia/injúria muito comum na população atlética . Uma vez realizada uma cirurgia como esta, não é raro ter dores anteriores no joelho, ou dores na parte da frente do joelho após a cirurgia. Este tipo de dor tipicamente instala-se em cerca de 1-2 meses depois e pode persistir por períodos de tempo se não for tratada adequadamente.
Há uma multiplicidade de razões pelas quais alguém pode ter dores após uma cirurgia ao joelho, mas neste post, vou rever algumas razões diferentes porquê e o que fazer em relação a isso.
Optimizar o tornozelo, joelho e mobilidade da anca
Tive pessoalmente 2 reconstruções do LCA e estava a lidar com dores anteriores no joelho após a 2ª. Não sabia disto na altura, mas a minha intensa dor anterior no joelho tinha factores que contribuíam para a minha mobilidade da anca e tornozelo.
Falta de mobilidade da dorsoflexão do tornozelo, também conhecida como dor no joelho, falta de rotação da anca (interna e/ou externa), e falta de mobilidade da extensão da anca (trazendo a perna para trás do corpo), podem todos tocar um rolo. Quando uma área do corpo não tem mobilidade, então o corpo terá de compensar e mover-se mais para outro lugar. Isto pode não ser doloroso imediatamente, mas com o tempo, pode aumentar o stress numa área, ou seja, o tendão da rótula, e, por sua vez, pode ficar irritado.
As formas de melhorar a mobilidade do tornozelo e da anca já passaram:
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Self Myofascial Release Rectus Femoris
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Self Myofascial Release Lateralis e TFL
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Soleus SMR
Self Myofascial Release ou alguma forma de mãos-sobre a mobilização de tecidos moles por um médico licenciado.