Estes são os 5 erros de bicicleta de montanha do Top 5 para evitar

Há muito a aprender quando se começa a andar de bicicleta de montanha, e tal como qualquer desporto, é fácil apanhar maus hábitos. Mas não tema, pois compilámos uma lista de cinco erros clássicos para principiantes e como remediá-los.

Ponta no fim dos pedais

Se estiver em apartamentos ou encaixado, a posição dos seus pés nos pedais pode ter um grande impacto na sua capacidade de montar.

Pode parecer natural equilibrar-se nos dedos dos pés, ou com a bola do pé directamente sobre o eixo do pedal, mas isto pode colocar forças desnecessárias nos músculos das pernas.

Tente mover o antepé para a frente e posicionar a bola do pé mesmo à frente (mas não de forma drástica) do eixo do pedal. Isto ajudará a recrutar os músculos certos para uma posição mais forte e estável, especialmente quando se trata de pedalar por gravidade.

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Pedalagem através de secções técnicas

Quando se começa e a velocidade é lenta, pode ser necessário pedalar através de secções técnicas como jardins rochosos ou trilhos estreitos de raízes. Isto aumenta obviamente a probabilidade de um pedalar, e embora por vezes não possa ser evitado, pode atenuar o risco escolhendo a engrenagem certa.

Uma engrenagem mais leve com maior cadência pode parecer natural, mas tente mudar para uma engrenagem ligeiramente mais dura do que a que está habituado antes de bater na secção técnica. Isto coloca mais tensão nos seus músculos, mas também diminuirá a sua cadência e diminuirá o risco de um golpe de pedal.

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Não olhar suficientemente longe no trilho

Antecipação é o nome do jogo em BTT, no entanto é fácil para os principiantes adquirir o hábito de olhar para o trilho mesmo à frente da roda da frente.

Isto pode levar a problemas (também conhecidos como colisão), uma vez que não se consegue antecipar o próximo obstáculo no trilho com a rapidez suficiente – basicamente tudo se torna uma surpresa.

Então, da próxima vez que estiver num trilho familiar, pense num mantra que o lembre de olhar mais à frente, o que significa que será capaz de antecipar a próxima característica mais cedo e ajustar a sua escolha/velocidade de linha em conformidade.

Aparando demasiado

Aparar naquela adorável sela confortável pode parecer uma aposta segura se o terreno se tornar complicado, mas estará a perder os melhores amortecedores do planeta, as suas pernas.

Não só as suas pernas o ajudarão a absorver todos aqueles altos e baixos, como também lhe permitirão separar o seu corpo da sua bicicleta. Isto torna mais fácil inclinar-se e deslocar o seu peso, tornando-o um ciclista de montanha mais rápido e mais confiante.

Cheque qualquer corrida pro downhill ou enduro e verá um tema comum em toda a parte: os ciclistas quase nunca se sentam, por isso é uma habilidade à qual vale a pena prestar atenção.

Pega de morte – estar demasiado tenso na bicicleta

Muitos cavaleiros sofrem de dores de mãos, braços e ombros quando começam a montar e isto deve-se muitas vezes a algo a que gostamos de chamar “aperto de morte” – basicamente agarrando-se demasiado apertado.

Pode parecer mais seguro agarrar essas barras com um aperto semelhante ao de um vice, mas tudo o que fará é tentá-lo e torná-lo mais difícil de se mover dinamicamente na bicicleta.

Gostamos de pensar no mantra ‘folgado’. Obviamente que não quer segurar tão levemente que as suas mãos caiam das barras, mas afrouxar/relaxar um pouco a sua aderência deverá ajudar a reduzir a dor da parte superior do corpo e aumentar o seu controlo geral sobre as características técnicas.