O QUE É A PRONAÇÃO E POR QUE É A PRONAÇÃO?
A pronação faz parte do movimento natural do corpo humano e refere-se à forma como o seu pé rola para dentro para distribuição do impacto ao aterrar. A compreensão do seu tipo de pronação pode ajudá-lo a encontrar um sapato de corrida confortável.
- Os subpronadores (supinadores) precisam de muito amortecimento para evitar forte impacto
- Os pronadores neutros podem usar uma grande variedade de sapatos
- Os sobrepronadores devem procurar apoio ou sapatos de amortecimento estruturados
UNDERPRONATION
Como o seu pé contacta com o solo: O lado exterior do calcanhar atinge o solo num ângulo aumentado com pouca ou nenhuma pronação normal, causando uma grande transmissão de choque através da perna inferior.
Push Off: pressão nos dedos dos pés mais pequenos no exterior do pé.
Lesões consideradas: fascite plantar, talas de canela, esforço no tornozelo.
Tipo do pé: arcos altos
NEUTRAL
Como o pé contacta com o solo: o pé aterra no exterior do calcanhar, depois rola para dentro (pronatos) para absorver o choque e suportar o peso corporal
Push Off: distribuição uniforme a partir da parte da frente do pé.
Lesões Consideradas: menos provável devido à absorção eficaz do choque, mas os corredores neutros não são imunes a lesões.
Tipo do pé: arcos de tamanho normal
OVERPRONAÇÃO
Como o pé contacta com o solo: o pé aterra no exterior do calcanhar, depois rola para dentro (pronuncia-se) excessivamente, transferindo peso para o bordo interior em vez da bola do pé
Push Off: o dedo grande do pé e o segundo dedo do pé fazem a maior parte do trabalho
P>JUNTAS CONSIDERADAS: talas de canela, fascite plantar, joanetes, esporões de calcanhar
Tipo do pé: arcos baixos ou pés chatos
COMO DETERMINAR O SEU TIPO DE PRONAÇÃO
TOMAR UM TESTE DE PRONAÇÃO
- Análise de marcha em vídeo: Um vídeo é tirado dos pés de um corredor enquanto este corre sobre uma passadeira. A filmagem do vídeo é desacelerada e analisada em detalhe por um membro da equipa ASICS que explicará o seu tipo de corrida e o ajudará a seleccionar o par certo de sapatos de corrida.
- 3D Foot Mapping: A versão avançada da análise de marcha em vídeo é o mapeamento 3D do pé, que, além do vídeo, utiliza lasers e para criar uma imagem 3D altamente detalhada do pé. Uma série de informações é obtida a partir do scan, como a altura do arco e o alinhamento do Aquiles com a perna. Isto é utilizado para determinar o sapato de corrida correcto e fornecer conhecimentos adicionais. O mapeamento 3D do pé é exclusivo da ASICS e está disponível aos clientes através da ASICS Running Clinics ou da loja ASICS de Londres, que é a única loja que possui o equipamento de mapeamento 3D do pé em residência permanente.
- Visite uma loja ASICS Para Orientação: Receba aconselhamento individual sobre produtos numa das nossas lojas em funcionamento. Os membros do pessoal treinado terão todo o prazer em ajudá-lo com a adaptação e serviços especiais.
CHECK YOUR WEAR PATTERNS ON YOUR SHOE
Wear patterns won’t provide the full picture of walking analysis, but they can give additional clues about the impact on your feet. Isto pode dar-lhe uma ideia de onde poderá necessitar de apoio e amortecimento extra nos seus sapatos de corrida.
- Para subpronatores/supinadores:
- Para além dos seus sapatos de corrida mostram o maior desgaste
- Se colocar os seus sapatos de corrida numa superfície plana, poderá notar uma ligeira inclinação para fora
- Para Pronatores Neutros:
- Soles dos seus sapatos de corrida mostram um desgaste em forma de S, desde o calcanhar exterior (lateral) até ao dedo grande do pé
- Se colocar os seus sapatos numa superfície plana, poderá não notar qualquer inclinação
- Para Pronadores em Overpronators:
- Desgaste extra no interior do calcanhar e debaixo da bola do pé, especialmente o dedo grande do pé
- Se colocar os seus sapatos numa superfície plana, poderá notar uma inclinação para dentro