As primeiras datas podem ser realmente provocadoras de ansiedade. É preciso descobrir o que vestir, o que dizer, onde ir e o que fazer.
Você quer que as coisas corram bem, mas é difícil saber todas as coisas certas a fazer quando se está a conhecer alguém. Só conhecer alguém fora de linha pela primeira vez pode induzir ao stress, adicionar o factor namoro e pode parecer avassalador.
Você não precisa de se preocupar. Temos algumas dicas para ajudar a aliviar a ansiedade do primeiro encontro e ajudá-lo não só a passar a noite, mas também a torná-la uma noite para recordar – de uma boa maneira.
Take Your Time
Certifique-se de que tem muito tempo para se preparar para o seu encontro. Não quer sentir-se apressado porque nada pode começar a ansiedade como correr para trás.
Dê a si próprio muito tempo para se preparar para o encontro e para relaxar antes da hora de se encontrar com eles.
Isto também lhe dará algum tempo para fazer exercícios respiratórios que podem ajudar a mantê-lo calmo durante os nervos do pré-primeiro encontro.
Passe alguns minutos com o seu animal de estimação, se tiver um. Isto irá ajudar a derreter os seus medos. Mas tente não ficar coberto de cabelo/peles se já estiver vestido para o seu encontro.
Se estiver a conhecer a pessoa em algum lugar, dê a si próprio muito tempo para lá chegar, de modo a não ficar stressado antes mesmo de dizer olá.
Seja Confortável
Você não quer acrescentar mais ansiedade do que a necessária, por isso faça escolhas que sejam confortáveis. Escolha roupas em que se sinta confiante e confortável.
Certo que pode ficar bem de saltos altos ou com aqueles jeans apertados, mas se o deixarem incapaz de andar sem medo de cair, ou incapaz de respirar quando sentado, provavelmente não são a melhor coisa para se vestir.
Escolha ir a um sítio onde se sinta confortável. Não queres estar stressado com dinheiro porque estás num lugar que não podes pagar ou ansioso por fazer uma actividade que nunca tentaste.
Os primeiros encontros são uma óptima altura para escolherem uma actividade confortável para ambos, quer seja sentar-se a tomar café ou ir ao cinema.
Dê uma saída. Este é o vosso primeiro encontro.
Não querem estar meia hora num passeio de barco de dia inteiro quando percebem que não suportam esta pessoa. Se gostar da pessoa, terá outros encontros para fazer coisas mais demoradas como essa.
Pesquisar Interesses Comuns
Esperativamente, escolheu fazer algo que ambos gostam para ajudar a tornar ambos mais confortáveis no seu primeiro encontro. Este é muitas vezes um momento para se conhecerem melhor.
Durante uma conversa tente encontrar interesses comuns para conversar. Poderá perguntar-se como descobrir que coisas trazer à tona para fazer a ligação.
P>Pode ser os animais que ama ou filmes que viu, livros que leu ou as suas refeições favoritas. Falar sobre coisas que lhe tragam alegria ajudará a aliviar a ansiedade do primeiro encontro e ajudá-lo-á a aprender mais uns sobre os outros.
Seja honesto
Todos querem impressionar o seu encontro, mas não usem o engano para o conseguir. No final, isso só irá dificultar a sua vida e irá certamente causar stress em algum momento.
Seja honesto e não só achará o primeiro encontro mais fácil, mas se continuar a sair não terá de se preocupar em manter a desonestidade.
Seja um bom ouvinte
A maioria das pessoas ouve para responder. Não aceitam realmente o que a pessoa está a dizer, porque estão à espera de dizer algo por si próprias. Enquanto quer manter a sua parte da conversa, ouvir para compreender é uma grande habilidade para ter como primeiro encontro ou como parceiro para toda a vida.
Ouvir bem dá-lhe a oportunidade de ver se eles têm potencial para um futuro consigo. Também lhe permitirá fazer algumas actividades respiratórias tranquilas se precisar.
Respire, ouça e desfrute da sua conversa sem se pressionar para estar sempre a dizer as coisas certas.
Técnicas de base
Se verificar que está a lutar com ansiedade enquanto no encontro há algumas técnicas de base que pode utilizar para se acalmar, de modo a poder concentrar-se em desfrutar do seu encontro.
Jogo da Memória
Na sua cabeça, tente pensar numa lista de coisas que gosta, tais como:
- todas as raças de cães que conhece
- tipos de carros em que esteve
- países que gostaria de visitar
Isto irá tirar a sua mente da ansiedade e ajudá-lo a encontrar a sua paz.
Deep Breathing
Concentra-se na sua respiração. Inspire e expire profundamente várias vezes enquanto não pensa em mais nada.
5,4,3,2,1
P>Pode pensar em cinco coisas que vê perto de si. Talvez a mesa, cadeira, pintura na parede, flores no canto, um sinal pendurado no tecto.
P>Agora, arranje quatro coisas que consiga sentir. Isto poderia incluir o ar do ar condicionado, a cadeira nas costas, a sua camisa macia nos braços, o chão debaixo dos pés.
Que três coisas pode ouvir neste momento? Consegue ouvir música no fundo, o tilintar dos talheres de prata num prato, o som dos calcanhares de alguém enquanto caminha através do chão de madeira dura?
Tente agora concentrar-se em dois cheiros à sua volta. Está a comer algo que cheira a queijo? Consegues cheirar flores ou perfume no ar?
Por último, nomeia uma coisa boa que gostes em ti.
p>P>Pode alterar a ordem de modo a listar cinco coisas que gostes em ti e quatro que ouças e três que vejas. Cabe-te a ti arranjar uma combinação que funcione para ti.
É bom teres uma ideia antes de estares numa situação de ansiedade, para que a tua actividade de alívio do stress não cause mais stress.
Get Some Air
Não há nada de errado em tomar um minuto para apanhar ar. Se não conseguir acalmar-se enquanto estiver sentado ao lado do seu par, não há vergonha em desculpar-se por alguns minutos para respirar fundo lá fora ou chamar um amigo que o possa acalmar facilmente.
Não se coloque demasiada pressão sobre si próprio.
Esta é uma experiência agradável, por isso não se preocupe com o futuro, apenas encontre a alegria no momento.
Ansiedade no primeiro encontro Pode ser acalmada
Todos ficam com alguma ansiedade no primeiro encontro. A pessoa com quem se encontra provavelmente também se sente nervosa e ansiosa.
P>Poderá estar a fazer um favor a ambos ao falar realmente sobre isso. Aliviem a tensão e dêem uma gargalhada em vez de se deixarem enervar com a ansiedade.
Vejam o resto do nosso blogue para dicas sobre como lidar com o stress durante as férias, dicas de encontros e muito mais.