Ladies, estou aqui para vos dizer algo que é contrário a tudo o que vos foi ensinado durante o vosso crescimento: É tempo de parar de cruzar as pernas.
Antes de se apressar a consultar a sua cópia do famoso tomo de Emily Post, Etiqueta, considere isto: Cruzar as pernas é mau para a sua saúde.
É verdade. Com o tempo, cruzar as pernas pode causar problemas de alinhamento e aumentar as suas hipóteses de desenvolver veias-aranha, para não mencionar que é mau para a sua tensão arterial e circulação.
Agora, eu sei o que está a dizer: “Mas Lori, para mim é uma segunda natureza. Cruzo as minhas pernas sem sequer pensar nisso”.
Estou contigo lá. Desde muito cedo, muitos de nós foram ensinados a “sentar-se como uma senhora”. Este comportamento tem sido há muito um padrão de etiqueta nos Estados Unidos, e ao longo do tempo, tornou-se uma força de hábito para muitos de nós. Mas é tempo de começar a pensar na forma como se senta e a dar prioridade à sua saúde em vez do que é considerado “adequado”.
Aqui estão algumas formas de cruzar as pernas é prejudicial à sua saúde:
Derruba a sua coluna vertebral
As suas ancas tornam-se irregulares quando atravessa as pernas, o que lhe retira o alinhamento espinhal. A sua coluna vertebral está ligada a vários músculos, nervos e ligamentos que se ligam a outras áreas do seu corpo. Uma vez que a sua coluna vertebral chega até ao pescoço, pode causar dor e rigidez até aos ombros se não a mantiver direita.
Pode causar veias de aranha
Além de desalinhar a coluna vertebral, cruzar as pernas também pode causar veias de aranha. Colocar uma perna sobre a outra aumenta a pressão nos minúsculos vasos sanguíneos logo abaixo da pele, fazendo com que o sangue volte para cima. Com o tempo, isto pode causar uma descoloração desagradável conhecida como veias de aranha. Pode também piorar o aspecto de quaisquer veias-aranha que já possa ter.
Não é bom para a sua circulação
Cuidar as pernas também causa uma pressão desnecessária que afecta a sua circulação. Quando se senta, as suas pernas combatem a gravidade para manter o sangue a fluir como normalmente deveria. Mas cruzar as pernas torna ainda mais difícil a circulação do sangue para diferentes áreas do corpo, causando inflamação das veias e pondo-o potencialmente em maior risco de coágulo sanguíneo. Em casos extremos, pode mesmo contribuir para uma condição perigosa chamada trombose venosa profunda. Além disso, os seus nervos estão mesmo atrás dos joelhos, por isso, quando se senta com as pernas cruzadas, coloca mais pressão sobre os nervos. É por isso que fica dormente depois de se sentar durante longos períodos, especialmente com as pernas cruzadas.
Aumento da Pressão Arterial
Crosser as pernas também eleva a pressão arterial. Um estudo no Journal of Blood Pressure Monitoring mostrou que sentar-se com as pernas cruzadas no joelho pode aumentar significativamente a sua tensão arterial. Aumentou a tensão arterial diastólica (que mede a pressão entre batimentos cardíacos) e sistólica (que mede a pressão nas artérias quando o coração bate) em 2 e 7 por cento, respectivamente.
Muitos de nós sentamo-nos num escritório todo o dia e cruzamos as pernas sem sequer pensarmos nisso. Mas deve começar lentamente a quebrar este hábito. Evite manter as pernas cruzadas durante mais de 10 a 15 minutos de cada vez. Levante-se e ande por aí ou simplesmente levante-se e estique-se, se estiver sentado há mais de 30 minutos. Todos nós fomos ensinados que manter as pernas cruzadas é a coisa mais apropriada e mais feminina a fazer. Mas quando se consideram os riscos para a saúde, quebrar esta regra de etiqueta é uma decisão inteligente.