O pé tem 26 ossos, e estes ossos, juntamente com a hereditariedade, determinam a largura e o comprimento do seu pé. Os ossos são ligados por pequenos músculos e ligamentos que mantêm os ossos juntos e contribuem para a força e flexibilidade do seu pé. Como os ossos são rígidos, não é possível tornar os pés mais pequenos em largura sem alterar permanentemente a estrutura dos seus ossos, o que pode danificar o pé. Contudo, as alterações que afectam os ligamentos, músculos e tecidos moles à volta do pé podem afectar a largura do pé.
Perder peso. Os seus pés espalham-se naturalmente no sentido do comprimento e da largura para acomodar o seu peso corporal. Ao perder peso, os seus pés não se espalham tanto, tornando-os mais estreitos quando está de pé. Tenha em mente que qualquer redução na largura depende da sua estrutura óssea natural.
Utilizar suportes em arco. Ao levantar-se, o seu arco dispersa o seu peso pelo pé. Os arcos mais fracos achatam e fazem com que o pé se espalhe tanto no sentido do comprimento como da largura. Os suportes em arco mantêm o arco e impedem que os pés se espalhem tanto.
Elevar os pés se a largura do pé for resultado do inchaço do tecido. Os seus pés incham naturalmente durante o dia, e os tecidos inchados à volta dos ossos podem alargar o pé. Deite-se ou sente-se com os pés levantados acima do coração para encorajar a redução de fluidos. A extensão do inchaço e a sua estrutura óssea natural determinam quanta redução irá ocorrer.
Consulte um podologista para exercícios de fortalecimento do arco ou outras opções para impedir com segurança que os ossos dos seus pés se espalhem.
Avisos
Consulte um médico se tiver um inchaço persistente e grave nos pés e extremidades inferiores. Isto pode ser um sinal de outra condição subjacente.
Não tente atar ou treinar os seus pés com embrulhos ou calçado estreito. Os pés têm de suportar e impulsionar todo o seu corpo. Tentar evitar que os seus pés tenham um desempenho natural pode danificar os seus pés, perturbar a sua marcha e ferir outras estruturas, tais como tornozelos, joelhos e ancas.