Para algo ser elíptico, deve usar uma forma oval. Isto é verdade para as bicicletas elípticas. Na verdade, uma bicicleta elíptica combina elementos de um treinador elíptico com os de uma bicicleta de exercício. Isto cria uma peça de equipamento de exercício eficaz que tem mais benefícios do que apenas uma bicicleta de exercício ou apenas um treinador elíptico. Os modelos de interior oferecem um assento, como uma bicicleta reclinável, com pedais que se movem de forma elíptica. Os modelos de exterior oferecem rodas, como bicicletas, com pedais e guiador como as máquinas elípticas tradicionais.
Impacto e Segurança
Porque os seus pés nunca deixam os pedais, as bicicletas elípticas oferecem uma forma de exercício de baixo impacto. Isto torna a utilização de uma bicicleta de exercício elíptica segura para as suas articulações e ossos. Como alguns modelos lhe permitem sentar-se enquanto faz exercício, as bicicletas elípticas podem ser ideais para pessoas com lesões nas costas ou outras deficiências que dificultam a sua permanência de pé durante longos períodos de tempo. As bicicletas elípticas são geralmente seguras para os idosos e para pessoas feridas ou com problemas nas articulações, tais como artrite. É também benéfica para pessoas obesas ou não habituadas a treinos extenuantes.
Benefícios cardiovasculares
Bicicletas elípticas ajudam a melhorar a sua aptidão cardiovascular. Trabalham tanto a metade superior como a inferior do corpo, estimulando o seu fluxo sanguíneo. Em última análise, isto faz com que o seu ritmo cardíaco aumente e fortalece o seu sistema cardiovascular. Como em todos os exercícios aeróbicos, o exercício com uma bicicleta elíptica reduz o risco de doenças cardíacas, AVC e hipertensão. Também pode alterar o nível de intensidade da sua bicicleta elíptica para criar um treino mais difícil e aumentar ainda mais os benefícios cardiovasculares.
Calorie Burning
Com bicicletas elípticas, queima muitas calorias num curto espaço de tempo, porque trabalha todo o seu corpo. Quando se faz exercício em bicicletas elípticas, é simples desenvolver um ritmo rítmico. Para aumentar a sua queima calórica, aumentar o seu ritmo ou a resistência na máquina durante um minuto. Depois, regresse ao seu nível normal de esforço durante dois minutos. Repita os intervalos durante um período de 15 ou 20 minutos. Estes intervalos de alta intensidade permitem-lhe queimar mais calorias durante e após o treino.
Construção muscular
Bicicletas elípticas são mesmo benéficas para a construção muscular. Este equipamento específico de exercício físico funciona em ambas as metades do seu corpo, permitindo-lhe construir músculo nas pernas, braços, costas e abdómen em simultâneo. Além disso, pode alterar a resistência para criar um desafio mais difícil para os seus músculos.