Maneiras de ficar são e relaxado durante a quarentena

Embora possa ser especialmente óbvio neste momento, o seu ambiente afecta o seu humor. Comece com um estado limpo e depois preencha o seu espaço com coisas que o façam sentir-se bem só de olhar para elas.

Adicionar Fresh Scents

Um quarto pouco iluminado com velas quentes e cintilantes pode sentir-se especialmente calmo, e velas perfumadas podem ajudar no seu estado de espírito geral. Aqui estão alguns dos meus favoritos.

• Yankee Candles’ ($30) aromas de férias, como Balsam e Cedar, são os meus go-tos.
• DW Home ($6+) tem algumas óptimas opções. Gosto particularmente de Warm Tobacco Pipe.
• Otherland ($36) tem alguns fãs WIRED.

Oil Difusores são outra óptima maneira de transformar a sua casa num santuário, e não terá de se preocupar com uma chama aberta. (Apenas tenha cuidado se tiver animais de estimação.) O editor associado sénior de WIRED Julian Chokkattu adora o difusor de Muji ($70). É recomendado para espaços de cerca de 100 a 133 pés quadrados, mas a marca japonesa tem uma versão maior ($119) para quartos maiores.

Embrulhar num Robe

P>Talvez tenha aproveitado esta oportunidade para remontar (ou ver pela primeira vez) alguma televisão clássica, como The Sopranos. Se assim for, talvez tenha reparado que Tony Soprano tem uma colecção de túnicas adequada a um rei – isto é, porque andar a passear pela casa de roupão sabe bem. Juntei uma lista de alguns dos seus melhores, mas a minha melhor escolha é o Super-Robe de Brooklinen ($98). É um roupão fofo clássico perfeito para a secagem após o duche ou mesmo se não tiver conseguido sair da cama em dois dias (não estamos a julgar). Vai mantê-lo quente mas não o vai sobreaquecer.

Também experimentei o Robe Pesado por Gravidade ($130), com um colarinho removível de 3 libras que é suficientemente pesado para se sentir como uma massagem de pressão profunda, mas fofo o suficiente para me manter quente e tostado. (Falamos mais sobre cobertores ponderados abaixo.)

Let Greenery Grow

Plantas podem transformar qualquer espaço vivo, fazendo-o sentir como se fosse o seu próprio oásis. Tenho tendência a inclinar-me para o tipo artificial, devido à minha propensão para matar mesmo as plantas que necessitam da menor quantidade de manutenção. Target, West Elm, e TJ Maxx têm muitas opções de plantas falsificadas.

Se quiserem o verdadeiro negócio, Lula’s Garden tem excelentes suculentas que são fáceis de cuidar, incluindo este Glow Garden ($32) que estou actualmente a conseguir manter vivo. Tudo vem numa bonita caixa de oferta que duplica como plantador, por isso não tem de os replantar até que cresçam; eles também vêm com gotas de plástico para uma rega fácil.

Não se esqueça de verificar também quaisquer lojas de plantas locais na sua área. As empresas locais são algumas das mais atingidas durante esta pandemia, e é importante apoiá-las se puder.

Convidar algumas aves

Um alimentador de aves montado numa janela pode ligá-lo à natureza. Mesmo que não os ame tanto como eu, poderá encontrar todas estas pequenas aves que chegam à sua janela bastante relaxantes durante um tempo de incerteza.

Existem muitas opções à escolha, mas um simples alimentador de rectângulo ($50) é tudo o que realmente precisa. Ou pode optar por um alimentador de beija-flor ($14) se se comprometer a limpá-lo dia sim, dia não (e não usar corantes vermelhos no seu néctar).

Find a Relaxing Hobby

Agora é uma boa altura para apanhar um passatempo. Mas vá devagar, não precisa de ser um perito da noite para o dia. Temos um conjunto de passatempos e produtos preferidos dos funcionários da WIRED que nos fazem passar pela quarentena.

Aprenda a Tricotar ou Croché

Encontrou que o tricô e o croché são relaxantes, e isso leva muito tempo (perfeito para o momento presente). Até agora, os rectângulos que criei não se estão a tornar em nada vestível, mas os movimentos repetitivos têm mantido a minha mente ocupada e as minhas mãos fora do meu telefone.

Both são mais fáceis de aprender do que parece. Tudo o que é preciso para começar é fio, agulhas de tricotar, ou ganchos de croché. Além disso, o seu telefone ou televisão para ver vídeos de como fazer no YouTube. Há uma tonelada de bons tutoriais na web. Encontrei Kristen Mangus do GoodKnit Kisses e Bella Coco como guias excepcionais.

A empresa chamada Shit That I Knit tem kits de tricotar ($65) que tornam os saltos muito simples quando não se sabe por onde começar. Cada kit inclui fios em belas cores e todas as ferramentas de que necessita, mais acesso a um grupo privado no Facebook e aulas semanais de Zoom.

Color Outside the Lines

Criar arte é reconfortante e gratificante, mas pode ser assustador quando não se sente como um artista, e caro se precisar de fornecimentos. Apenas cor em vez disso.

Existem livros para colorir adultos que podem apelar à forma como se está a sentir neste momento. Posso sugerir a coloração em palavras de maldição? Ou que tal Esta Vida Irritante, que apresenta cenas frustrantes com as quais todos nos podemos certamente relacionar, como ir buscar gelo apenas para encontrar as bandejas vazias.

Apontar para baixo

Se colorir numa fotografia com a palavra F não o fizer por si, tente antes escrevê-lo. Há muitas maneiras de se poder fazer um diário: Escreva sobre o que aconteceu num dia, tente fazer um diário de gratidão para se lembrar das coisas boas da sua vida, escreva poemas ou contos, ou anote profanidades para cinco páginas inteiras – seja o que for, o diário pode realmente ajudá-lo a lidar com dias difíceis.

É suficientemente fácil iniciar um diário digital, mas recomendo caneta e papel. Os cadernos Miquelrius são os meus favoritos para tudo, desde o diário até às listas de afazeres, porque o papel é tão deliciosamente suave.

The Blue Sky Thoughtful Journal ($35) é um bom sítio para começar se não tiver a certeza sobre o que escrever. Tem uma visão geral semanal e mensal; avisos, incluindo intenções e aspirações; altos e baixos semanais; lugares para descrever um dia perfeito ou atributo favorito sobre si mesmo; bem como páginas simples para escrita gratuita.

Gabriela Herstik’s Embody Your Magick: Um Jornal Guiado para a Bruxa Moderna ($15) é uma grande opção para as bruxas entre nós, para o guiar na sua prática espiritual e para se conhecer um pouco melhor.

Se realmente só queres um aplicativo para o qual te virares, o aplicativo de tomada de notas Callie (iOS e Android) foi criado por um estudante universitário e não requer muito empenho.

Focus on the Body and Soul

É importante concentrar-se na sua saúde mental durante este tempo, mas também deve dar a devida atenção ao seu corpo.

Work Out

Algumas pessoas trabalham para aliviar o stress e sentir-se calmo. Eu não sou uma dessas pessoas, mas aceito a sua palavra. Adrienne, escritora sénior WIRED, elaborou um guia chamado How to Work Out From Home que ajudará até os mais preguiçosos e os mais fora de forma (eu) a moverem-se.

Se o exercício físico soa mais indutor de stress do que aliviador de stress, mas ainda assim se quer permanecer um pouco activo, experimente o yoga. Derrete o meu stress e ajuda a construir músculo.

Se os seus músculos ficarem doridos por fazer exercício ou por se desleixar sobre o computador durante o 100º dia consecutivo, um Theragun pode ajudar a consertá-lo. Testamos a maior parte da nova linha da empresa para encontrar os nossos favoritos, com o Theragun Elite ($400) a sair no topo. Não é barato, mas tem o motor mais silencioso e um manípulo ergonómico para atingir os pontos mais difíceis de alcançar. Para uma opção mais acessível, também gostamos do Powerboost Deep Tissue Massager da Sharper Image.

Clear Your Mind

Meditation is an extremely beneficial tool to feel calm. Estamos constantemente conectados com o que se passa no mundo, e neste momento está a pesar sobre nós. Reservar tempo para meditar, com o seu telefone em silêncio, dar-lhe-á pelo menos alguns minutos de paz.

Tudo o que precisa para meditar eficazmente é de si próprio e de um lugar calmo. Mas pode ser difícil desligar os seus pensamentos e concentrar-se na tarefa em mãos, por isso existem ferramentas para o ajudar a começar. A aplicação Headspace (iOS e Android) tem um curso para principiantes fácil de seguir e uma biblioteca gratuita decente de meditações guiadas. O Unplug (iOS e Android) não tem uma versão gratuita, mas existe uma versão experimental de sete dias. Ambos têm percursos super curtos, que são perfeitos para quando se necessita desesperadamente de um arrefecimento.

Eu adoro o Core Meditation Trainer ($150), um pequeno dispositivo que usa vibrações para ajudar a focar a mente e a respiração à medida que a sua aplicação conectada o conduz através de práticas. Infelizmente, é caro (e o acesso ilimitado à aplicação custa extra), especialmente para uma actividade que não precisa realmente de acessórios.

Para um reset de corpo inteiro, experimente um tapete de acupressão como este pacote de Cama de Unhas ($180). A acupressão é semelhante à acupunctura, mas em vez de agulhas utiliza placas de plástico firme – ou “pregos”. É muito menos assustadora do que parece. A pressão que esses pregos criam supostamente liberta endorfinas no corpo. Embora não possa confirmar isto, ajudou a aliviar o meu stress.

Try Tarot

Quando me sinto presa, leio as minhas cartas para me dar alguma clareza. O Tarot é o que se faz – pode ser uma experiência calmante e espiritual (seja qual for a sua definição), especialmente se tiver algo que pesa muito sobre si. Não é uma bola de cristal.

p>P>Ler as suas cartas por um profissional é uma grande experiência, mas também pode aprender as cordas por si próprio. Não vai ser fácil, mas se alguma vez houve um tempo mais perfeito para dedicar muitas horas a aprender o que um baralho de tarot comporta, é quando não se pode sair por razões não essenciais.

Se quiser começar com um baralho físico, recomendo o clássico Rider Waite Deck ($20). É o mais fácil de aprender, com a maioria dos recursos que o referenciam. Se já tem o básico e quer explorar outros decks mais bonitos, estes são alguns dos meus favoritos:

• Uusi’s Pagan Otherworlds ($58)
• Mystic Mondays ($20) (Esta marca também tem um deck de cristal extremamente útil por $23).
• Fio de ouro ($47)
• Tarot iluminado ($15)
• Pixel Occult Neon Moon (edição de bolso por $25)

li>True Black ($85)

Se não estiver preparado para lhe dedicar dinheiro, há algumas grandes aplicações de tarot por aí. Labyrinthos Tarot (iOS e Android) é o meu favorito.

Sip Some Tea

associo café ao sair da cama pela manhã. O chá, por outro lado, associo ao relaxamento no final do dia, normalmente enrolado num roupão ou de molho num banho quente. Assim, quando preparo uma chávena, sei que está na hora de relaxar.

Mas sendo um bebedor de café mais prolífico, nunca sei que chá devo tomar. É aí que entra uma assinatura Sips By ($15). Primeiro, faz-se um teste para descobrir os tipos de chá em que pode estar interessado – escolha os seus perfis de sabor favoritos, seleccione com ou sem cafeína, folhas soltas ou ensacadas – e depois receberá uma selecção curada de quatro chás (escolhi chá ensacado e recebi quatro sacos de cada um, equivalendo a cerca de 16 chávenas no total). Se escolher folhas soltas, receberá também filtros.

Depois de as experimentar, poderá classificar os chás para que a caixa do próximo mês esteja mais de acordo com as suas preferências. Não é a melhor opção para amantes experientes de chá, mas agora é uma boa altura para experimentar algumas cervejas calmantes se não o fez antes.

Tente um banho de sal Epsom

Não há mais nada que me faça sentir tão bem como um banho quente. Se todos tomassem dois banhos por dia, tenho quase a certeza que alcançaríamos a paz mundial.

Se se sentir sobrecarregado e tiver uma banheira, encha-a com água quente e sais Epsom (o Dr. Teal’s com lavanda é o meu favorito). Acenda algumas velas e sirva-se de um copo de vinho ou de uma chávena de chá. Agora feche os olhos e tente desligar o cérebro durante alguns minutos.

Utilizar um cobertor ponderado

Quando tudo o resto falhar, rasteje para a cama e puxe cerca de 20 libras sobre o seu corpo e respire. Grite para dentro da sua almofada se necessário.

Enconchegamos os nossos cobertores de peso favoritos a vários orçamentos. Para mim, o Yaasa (249 dólares) tem sido uma dádiva de Deus. Parece suficientemente pesado, mesmo comparado com os cobertores que testei que pesam mais, e porque tem um desenho de malha aberta, não fica tão quente por baixo. Para um cobertor mais drapeado e de aspecto tradicional, também gostamos do Casper Weighted Blanket ($161) e do Luna ($87).

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