Pode surpreendê-lo que haja alimentos que possa comer para ajudar a proteger os seus ouvidos, prevenir a perda de audição, e parar a progressão de qualquer perda que já esteja a ocorrer.
Magnésio
Magnésio juntamente com Vitaminas A, C & E desempenha um papel essencial na saúde auditiva. Este mineral ajuda-nos a lidar com o stress e tem demonstrado ajudar a aliviar as sensibilidades auditivas, reduzir o zumbido e prevenir a perda de audição. Os cientistas acreditam que isto se deve ao facto do magnésio combater os efeitos dos radicais livres emitidos durante ruídos altos.
As fontes de magnésio incluem: amêndoas, arroz castanho, folhas verdes, alcachofras, cevada, castanhas do Brasil, feijões, bananas, batatas, brócolos, espinafres, e sementes de abóbora.
As fontes de vitamina A incluem: Brócolos, abóboras, espinafres, nabiças, cenouras, melão, batata doce, abóbora, damascos, fígado, leite, manteiga, queijo e ovos inteiros.
As fontes de vitamina C incluem: citrinos, ervas frescas, goiaba, e morangos.
As fontes de vitamina E incluem: amêndoas, sementes de girassol, folhas verdes, manga, e azeite. Para o poder de ambos C & E incluem: pimentos vermelhos, brócolos, kiwi, e papaia.
Omega-3 Ácidos gordos
Os investigadores afirmam que as gorduras Omega 3 reforçam os vasos sanguíneos do nosso sistema sensorial do ouvido. São as gorduras saudáveis encontradas em muitas sementes, grãos, feijões, e óleos. Estas gorduras têm efeitos benéficos no sistema cardiovascular e reduzem a inflamação que pode danificar tecidos sensíveis.
As fontes de ómega 3 incluem: sementes de chia, linhaça, nozes, feijão, atum, alabote, salmão, vieiras, abóbora de Inverno e azeite.
Potássio
Potássio é responsável pela regulação da quantidade de líquido no seu sangue e tecido corporal. O fluido no ouvido interno depende de um rico fornecimento de potássio, especialmente na parte do ouvido que traduz os ruídos que ouvimos em impulsos eléctricos que o cérebro interpreta como som. Os alimentos que contêm potássio podem ajudar a proteger contra a perda auditiva relacionada com a idade e podem ajudar a prevenir a perda auditiva relacionada com o ruído.
p>As fontes de potássio incluem: damascos, bananas, melões, laranjas, batatas, espinafres, feijão-lima, tomate, leite, iogurte e passas de uva.
Ácido fólico ou ácido fólico
Ácido fólico ajuda a melhorar a audição, regulando a formação de glóbulos vermelhos, ajudando no metabolismo da homocisteína, um composto inflamatório que reduz a circulação. A boa circulação é um componente importante para manter as células capilares do ouvido interno saudáveis e a funcionar correctamente. O folato é solúvel em água e não é bem armazenado no corpo, pelo que deve obter a sua dose diária dos alimentos.