O Guia Completo da Técnica Alexander

“A técnica Alexander é uma forma de aprender como se pode livrar de tensões nocivas no seu corpo”. Embora certamente não seja uma definição completa da Técnica de Alexandre, este é um bom começo.*

A actriz Juliette Binoche descreveu-a como “uma forma de transformar o stress em alegria”.”

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  O que é a Técnica Alexander?

  Aqui estão algumas outras definições:

  “A Técnica Alexander é uma forma de aprender a mover-se conscientemente através da vida. O processo de Alexandre ilumina hábitos ineficientes de movimento e padrões de tensão acumulada, o que interfere com a nossa capacidade inata de nos movermos facilmente e de acordo com a forma como somos concebidos. É uma abordagem simples mas poderosa que oferece a oportunidade de se encarregar do próprio processo de aprendizagem e cura, porque não é uma série de tratamentos passivos, mas uma exploração activa que muda a forma de pensar e responder na actividade. Produz um conjunto de competências que pode ser aplicado em qualquer situação. As lições deixam uma sensação mais leve, mais livre e mais fundamentada”

  “A Técnica Alexander é um método que funciona para mudar os hábitos (movimento) nas nossas actividades diárias. É um método simples e prático para melhorar a facilidade e liberdade de movimento, equilíbrio, apoio e coordenação. A técnica ensina o uso da quantidade de esforço apropriada para uma determinada actividade, dando-lhe mais energia para todas as suas actividades. Não é uma série de tratamentos ou exercícios, mas sim uma reeducação da mente e do corpo. A Técnica Alexander é um método que ajuda uma pessoa a descobrir um novo equilíbrio no corpo, libertando tensões desnecessárias. Pode ser aplicada a sentar-se, deitar-se, de pé, caminhar, levantar, e outras actividades diárias…”

  “A Técnica Alexander é uma forma inteligente de resolver problemas corporais”. – Assim começa uma excelente introdução de comprimento de artigo à Técnica.
  Leia este artigo.

  *Esta definição foi sugerida pelo Dr. Alfred Flechas de Ocala, Florida

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  Benefícios da Técnica Alexander

  Tensão excessiva no seu corpo pode causar uma variedade de sintomas desagradáveis e pode interferir com a sua capacidade de desempenhar bem as suas actividades. Por conseguinte, não é surpreendente que a maioria das pessoas venham à Técnica Alexander porque estão com dores (dores nas costas, pescoços e ombros doridos, síndrome do túnel cárpico, etc.) e/ou porque são artistas que querem melhorar a qualidade das suas cantorias, brincadeiras, representações ou danças.

  Pessoas de todas as idades e estilos de vida têm utilizado a Técnica para melhorar a qualidade das suas vidas. A Técnica Alexander tem sido ensinada há mais de um século, e durante esse tempo vários indivíduos proeminentes têm apoiado publicamente a Técnica. Entre eles estão:

  Autores: George Bernard Shaw, Aldous Huxley, Robertson Davies, Roald Dahl, Jane Brody (Personal Health Columnist for the New York Times – Leia um artigo sobre a Técnica Alexander por Jane Brody)

  Actores: Paul Newman, Jeremy Irons, Joel Gray, Mary Steenbergen, Julie Andrews, Patrick Stewart, Kevin Kline, Joanne Woodward, John Cleese, Alan Rickman, John Houseman, Robin Williams, James Earl Jones, Christopher Reeve, Judi Dench, Ben Kingsley, William Hurt, Keanu Reeves, Hillary Swank. Heath Leger, Pierce Brosnan, Juliette Binoche

  Músicos: Paul McCartney, Sting, Julian Bream, Yehudi Menuhin, James Galway, Sir Colin Davis

  Outros: Professor Niko Tinbergen (Vencedor do Prémio Nobel da Medicina), Frederick Perls (Originador da Terapia Gestalt), Moshe Feldenkrais (Originador do Método Feldenkrais), Terry Gross (apresentador do programa de rádio NPR “Ar fresco”), John Dewey (o Filósofo Americano – John Dewey e F. Matthias Alexander – Dr. Andrew Weil, Jacqueline Kennedy Onassis, Karl Popper (filósofo), Benjamin Libet (investigador da consciência humana), Sir George Trevelyan

  Encontrará endossos destas pessoas e de outras em muitos dos sites da Internet da Técnica Alexander listados neste site, e em livros e artigos sobre a Técnica Alexander. (Leia uma selecção de citações da Técnica Alexander). A Técnica Alexander tem sido apresentada em numerosas revistas nos últimos anos, incluindo: Self Magazine, McCall’s Magazine, Glamour Magazine, Esquire Magazine, American String Teacher, InStyle Magazine, USA Weekend, New Age Magazine, Dressage Today, Yoga Journal e American Fitness and Catholic Digest. Lista de outros artigos publicados sobre a Técnica Alexander.

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  Recursos de Áudio

  Escutar ou descarregar várias descrições de podcast da Técnica Alexander.
  Para mais recursos de áudio: Alexander Technique Podcast.

  Videos

  Ver ou descarregar este vídeo introdutório de 10 minutos produzido pelo British Medical Journal em 2008 como parte de um grande estudo que mostra a eficácia da Alexander Technique no alívio das dores nas costas.

  Aqui estão 3 vídeos introdutórios adicionais:
  Curta introdução por Brett Hershey:

  Curta introdução por Judith Stern, PT:

  Curta introdução por Marjorie Barstow:

  Vídeos de introdução da Técnica Alexander Adicional podem ser encontrados em Alexander Video

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  Artigos

  A Técnica Alexander: Tirar a Pressão do Corpo

  Outro artigo muito bom sobre a Técnica Alexander

  Capítulo de abertura de um excelente livro introdutório sobre a Técnica Alexander

  Uma introdução mais profunda à Técnica Alexander

  Artigo curto que examina alguns conceitos errados comuns sobre a Técnica Alexander

  Excelente glossário de termos relacionados com a Técnica compilada por Hilary King, um professor londrino

  Breve Descrição Áudio Real da Técnica fornecida pela Victoria, Australia government

  Videos and more of master Alexander Technique teacher Marjorie Barstow

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  Livros de produtos

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