Dores de joelhos do exercício? Eis o que deve saber, de acordo com o perito médico da Saúde.
A dor do joelho é uma queixa comum de exercício. O joelho é uma articulação intrincada, envolvendo ossos, meniscos, músculos, tendões e ligamentos que suportam a articulação. Se houver danos ou stress em qualquer um destes componentes, poderá ter dores nos joelhos. Além disso, muitas actividades físicas – correr, saltar, esticar, dobrar – podem colocar muita tensão, impacto, ou peso corporal directamente sobre os joelhos e, por sua vez, causar dor enquanto se exercita. Isto é comum entre os guerreiros de fim-de-semana que se exercitam de forma intensa mas inconsistente. Também pode desenvolver tendinite ao longo do tempo se estiver a fazer regularmente estes movimentos.
algumas causas de dor no joelho são, no entanto, um pouco mais graves. Uma causa comum nos jovens, especialmente naqueles que praticam ou praticam desportos de alto impacto, é a síndrome da dor patelofemoral. Também conhecida como joelho de corredor, esta síndrome é caracterizada por dor nos tecidos moles e no osso à volta da rótula. O tratamento pode envolver repouso e fisioterapia para estabilizar a articulação do joelho. Ou, é possível que a cartilagem nos joelhos tenha sofrido algum desgaste com o uso e a idade (osteoartrite), caso em que poderá ter de alterar os seus treinos e incorporar actividades de baixo impacto, como natação, usando a elíptica, ou ciclismo, para diminuir a dor.
Afastar a dor geral do joelho do exercício pode ser apenas uma questão de aperfeiçoar a sua forma quando, por exemplo, correr ou fazer agachamentos e alongamentos. Algumas sessões com um treinador pessoal certificado ou fisioterapeuta podem ajudá-lo a aprender estes movimentos básicos para que os faça sempre com a forma correcta e não se ponha em risco de lesões ou danos a longo prazo. Ou poderá precisar de fazer fisioterapia para melhorar a estabilização do seu joelho. Mas como há tantas razões possíveis para dores no joelho, a sua melhor aposta é falar com o seu médico para que possa obter a ajuda específica de que necessita.
O editor médico da Health, Roshini Rajapaksa, MD, é professor assistente de medicina na Faculdade de Medicina da NYU.
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