O seu guia para limpar a pele durante todo o mês

O segredo para limpar a pele não está apenas no que se come e nos produtos que se usam, mas também quando se faz isso. Isso mesmo, pele clara durante todo o mês está tudo na altura certa.

Sim, outros factores são importantes. Significativamente. Uma pele clara durante todo o mês depende da nutrição, práticas de cuidados com a pele, produtos de cuidados com a pele, escolhas de estilo de vida, hidratação, sono e outros factores que influenciam o equilíbrio hormonal.

Mas uma das peças chave é o cuidado cíclico da pele, e é uma peça da equação de pele clara que muito poucas pessoas, incluindo outros especialistas em hormonas, têm em conta nos seus conselhos. Como alguém que lutou com acne cística grave por todo o meu rosto, peito e costas durante quase uma década – e que limpou a minha pele usando nutrição, estilo de vida, biohacking, e autocuidado cíclico para equilibrar as minhas hormonas – adoro partilhar com as mulheres como pode equilibrar as suas hormonas para ajudar a sua pele a ter um melhor desempenho.

O primeiro passo é compreender as necessidades de mudança da pele durante o curso do seu ciclo de 28 dias. Vamos mergulhar!

Conheça o seu ciclo de 28 dias

Durante o seu ciclo menstrual de 28 dias, os níveis de estrogénio, progesterona, e testosterona sobem e descem naturalmente. Quando o seu sistema é saudável e está a pedalar normalmente, estas flutuações ocorrem em padrões familiares: durante a fase folicular (que são os primeiros dias do seu ciclo até à ovulação) os níveis de estrogénio são naturalmente mais elevados, durante a fase de ovulação (a meio do ciclo) os níveis de estrogénio e testosterona aumentam até atingirem o seu pico, durante a fase luteal (que ocorre logo após a ovulação e até começar a sangrar) os níveis de estrogénio e testosterona começam a cair e a progesterona sobe), e imediatamente antes da menstruação e durante a fase menstrual, a progesterona cai novamente.

Como as Hormonas Flutuantes afectam a pele

Níveis de estrogénio e progesterona afectam a espessura da pele de forma diferente em cada fase do seu ciclo. Durante a fase folicular e especialmente durante a ovulação, níveis elevados de estrogénio aumentam o colagénio, tornam a pele mais espessa, e melhoram a elasticidade. Pode agradecer ao estrogénio durante esta fase por aquele famoso “brilho da ovulação”.

Níveis de testosterona também aumentam durante a fase luteal e isso ajuda a manter a pele espessa. Mas a testosterona é uma espada de dois gumes quando se trata de pele. Estudos mostram uma ligação entre os picos desta hormona e a acne.

Por isso este é o ponto crucial no seu ciclo quando se torna vulnerável a rupturas ou passa pela segunda metade do seu ciclo com a pele clara. O que faz com que algumas mulheres se separem e outras mal se apercebam de uma mancha? A diferença está na capacidade do corpo de processar e eliminar eficazmente o excesso de estrogénio e testosterona no sistema à medida que os níveis aumentam.

Se o seu corpo não estiver a processar hormonas correctamente durante a fase luteal e a eliminar o excesso, o excesso de estrogénio e o excesso de testosterona acumulam-se e alimentam a acne.

Isto acontece de duas maneiras: o excesso de estrogénio causa o domínio do estrogénio e inflamação da pele, e a testosterona extra desencadeia as glândulas sebáceas para produzir mais óleo.

Para as mulheres com sistemas endócrinos a funcionar de forma óptima, estes picos hormonais não causam muitos problemas. Mas para as mulheres que não conseguem processar correctamente as hormonas, a acne é muitas vezes o resultado indesejado.

P>Premenstrualmente e durante o período, o estrogénio cai e a pele fica mais fina, retém menos humidade, e produz menos colagénio.

Progesterona subindo e descendo na fase luteal pode agravar as condições da pele se presente.

É por isso que o Método de Sincronização do Ciclo® é tão eficaz na abordagem destas flutuações, uma vez que estará a comer de forma a melhorar os desequilíbrios de estrogénio e progesterona.

Sinais de que a Acne é Hormonal

Um sinal, claro, é quando se rompe durante a fase luteal (pré-menstrual). A acne hormonal também pode ser diagnosticada pelo local onde aparece. As quebras ao longo das linhas do queixo e do maxilar são um sinal de acne hormonal.

As espinhas na têmpora são outro sinal comum de um desequilíbrio hormonal que deriva de congestão hepática devido ao excesso de estrogénio. Se tiver espinhas na testa, é geralmente um sinal de desequilíbrio intestinal.

A sua rotina de cuidados de pele durante o seu ciclo de 28 dias

A sua rotina de cuidados de pele é como cronometrar a sua rotina de cuidados de pele para corresponder às suas necessidades hormonais ao longo do mês

Dia 7-12 (fase folicular).Se obtiver um facial com extracções, programe-o durante a sua fase folicular. Este é também o momento para fazer qualquer depilação.

Dia 13-24 (ovulação/primeira metade do luteal). Os tratamentos faciais ainda estão bem durante este tempo, mas é melhor ir para máscaras, não para extracções. A escovagem a seco é uma óptima forma de ajudar a linfa a descarregar o estrogénio. Não é preciso muito no caminho dos produtos durante esta fase.

• Dia 25-Dia 28 (a segunda metade do luteal). Este é o momento perfeito para os cuidados domiciliários com os seus produtos favoritos e a utilização de soro à base de óleo para reduzir a produção de sebo. As máscaras de barro também são óptimas durante este tempo, e pode utilizar produtos com ácido láctico para encolher os poros.
• Dia 1 – Dia 6 (Sangramento). Durante a menstruação, concentre-se nos cuidados restauradores e suavizantes da pele. Pense em máscaras hidratantes e calmantes, e máscaras de colagénio.
• NOTE: Não ter extracções ou remoção de pêlos durante a segunda metade do mês quando a pele estiver mais fina e o aumento do fluxo sanguíneo para os capilares significa mais inchaço pós-extracção. Guarde as consultas faciais até logo após o seu sangramento ter terminado.
• Todos os dias do seu ciclo. Tomo Suplementos de Equilíbrio todos os dias do meu ciclo para garantir que as minhas hormonas e pele possam estar no seu melhor durante todo o mês. O que quer que faça para optimizar os seus micronutrientes, não salte este passo! A pele clara começa no interior e com o que comemos e como suplementamos.

…. E se não fazes ideia de onde estás no teu ciclo, começa agora a segui-lo com a aplicação MyFLO. Só poderá praticar autocuidado cíclico quando souber em que fase se encontra!

Seal the Deal: Other Lifestyle Changes for Acne

Se fizer uma abordagem cíclica aos cuidados com a pele, sei que verá grandes melhorias na sua pele. Mas se quiser que a sua pele brilhe verdadeiramente, não negligencie as outras práticas cíclicas de autocuidado, como comer e fazer exercício de forma a suportar as suas hormonas. E se quiser começar imediatamente, recomendo a minha desintoxicação gratuita de 4 dias para iniciar o seu caminho para limpar a pele.

Ambarde sempre, que assim que tiver a informação certa sobre como o seu corpo realmente funciona, pode começar a fazer escolhas saudáveis que finalmente começam a funcionar para si! Pode fazer isto – a ciência do seu corpo está do seu lado!