Como perder peso no trabalho
Estou sempre à procura de ideias que possam ajudar as pessoas a atingir os seus objectivos de perda de peso e boa forma física. Há algum tempo atrás encontrei um artigo sobre uma mulher chamada Judy Nowack que ganhou cerca de 150 dólares do concurso “Maior Perdedor no Trabalho” do seu escritório ao perder 58 libras.
Para a sua perda de peso inicial ela adoptou alguns novos hábitos e foi inspirada a continuar. Nove meses depois ela pesava 168 libras.
Quando começou, ela pesava 333 libras.
NÃO VOCÊ! (Ver Bob Harpers vídeo inspirador abaixo.)
O que ela aprendeu com o Biggest Loser Club foi bons hábitos alimentares, exercício que ela podia fazer e que se podia encaixar na sua agenda diária.
Judy Nowack é um exemplo brilhante do que uma pessoa pode realizar com as ferramentas certas e a motivação certa.
br>Biggest Loser Competition at Work
Organizar uma maior competição de perda de peso no trabalho não é algo que interesse a todos. Um indivíduo, pode participar e receber todos os benefícios da orientação profissional sem ter de pesar publicamente com os seus colegas de trabalho.
Para um estilo de escala sofisticado que acompanhe o seu progresso utilizando um programa online olhe para esta escala de peso online WiFi.
Mas para outras pessoas que tenham uma competição organizada é exactamente o que precisam para começar a iniciar uma viagem saudável de perda de peso. Formar equipas, estratificar os seus tempos de fitness e planear refeições em conjunto pode ser divertido e inspirador. Não há nada como uma vantagem competitiva para o envolver na sua própria saúde e forma física.
Apenas como um aparte, e de alguma forma relacionado, algumas pessoas relatam que é muito útil participar na partilha de refeições para que possam ajudar uns aos outros a comer saudavelmente. O bónus é que conseguiram dividir o trabalho dessa forma.
Começar uma competição de perda de peso no trabalho
Congratulações por terem tomado a iniciativa de a organizar. Não é muito difícil, basta apenas um pouco de organização.
Entre em contacto com os outros jogadores e arranje alguns nomes divertidos e astutos de equipas de perda de peso.
P>Pode fazer isto sozinho seguindo uma moda semelhante a “The Biggest Loser” ou pode escolher desenhar o seu próprio “Desafio de Perda de Peso”
Não se esqueça de que também tem de arranjar algumas grandes ideias de desafio de perda de peso.
Regras de Trabalho para o Maior Perdedor
As regras de trabalho são inteiramente consigo mas para começar, aqui estão algumas sugestões – sinta-se à vontade para mudar ou adicionar onde achar melhor.
==>> Pega numa cópia das nossas Regras de Desafio de Perda de Peso
Talvez, à medida que as equipas se envolvem, todos podem juntar as vossas cabeças para apresentar algumas ideias de desafio concebidas especificamente para o vosso ambiente de trabalho.
Decidam como querem seleccionar as vossas equipas. As pessoas podem reunir as suas próprias equipas ou podem nomear capitães e atribuir aleatoriamente pessoas a uma equipa.
Pós folhetos no seu edifício, enviar e-mails, envolver também o chefe.
As equipas precisam de ter UM capitão que seja responsável por registar os pesos das suas equipas e os objectivos alcançados todas as semanas.
Por isso, é necessário um conjunto de escalas para todas as equipas.
De facto, há algumas pessoas que gostariam muito de manter o seu peso privado, por isso tenham respeito por isso. A balança pode estar num canto de uma sala e ninguém a não ser o capitão ou o designado precisa de ver os números da balança.
A carregar os pesos individuais cada semana pode ser realmente divertido porque agora a percentagem perdida por cada equipa, cada semana está no website para que se possa comparar como todos estão e quem está a ganhar.
Quando é que tudo isto vai acontecer? Escolha uma data que lhe permita pelo menos dois meses (três seria melhor), por isso tente escolher um ciclo de 8 a 12 semanas que não tenha grandes férias como Natal/Novo Ano ou férias de Verão.
Talvez queira documentar toda a viagem, com fotografias, boletim semanal, publicar na sala do café como as equipas estão a fazer. Este seria um óptimo lugar para colocar a sua folha de cálculo “Desafio de Perda de Peso”.
p>Ganhando o Desafio
Se queres ou não envolver dinheiro depende de ti ou do grupo. Por vezes um incentivo monetário é uma grande adição.
Algumas coisas que podem custar dinheiro ao seu Clube de Perda de Peso são:
- Pode cobrar uma taxa para se juntar a um grupo ou fazer com que seja uma responsabilidade do grupo angariar tanto dinheiro antes de poder competir.
- Pode fazer tudo isto para caridade? Pode fazer com que cada equipa tenha de angariar 1.000 dólares, conseguindo patrocinadores ou tendo lavagens de carros, sorteios de t-shirts ou o que quer que seja. E a equipa vencedora pode escolher a instituição de caridade.
P>Pode também ter incentivos não monetários. Por exemplo, a vencedora das semanas é motorista de e para o trabalho todos os dias – eles são apanhados à porta e não têm de participar como condutores na partilha do carro durante toda a semana.