Não importa quem está a abraçar, um membro da família, um cônjuge ou um amigo, quando está a receber ou a dar um grande abraço, faz-nos sentir quentes e felizes. Os abraços têm uma forma de o fazer sentir amado e protegido, mas sabia que existem muitos outros benefícios de saúde para um abraço regular? Para estes benefícios de saúde, o abraço tem de durar pelo menos 20 segundos, e tem de ser um abraço completo.
Reduzir o Stress
Temo-nos debruçado anteriormente sobre a importância do stress e os sinais de aviso do mesmo, bem como algumas dicas rápidas para relaxar e desestressar, mas sabia que o abraço pode ser uma forma relativamente rápida e fácil de reduzir os seus níveis de stress? Quando abraçamos alguém, uma hormona chamada oxitocina é libertada no nosso corpo. Esta hormona, também conhecida como a “hormona do amor”, está frequentemente associada a novas relações românticas e é importante para os pais se ligarem aos seus novos bebés.
Improve o seu sistema imunitário
Quando se está sob muito stress, o seu sistema imunitário não está no seu melhor e torna-se mais susceptível a constipações e vírus comuns. Os investigadores sabem que os abraços podem desempenhar um papel na redução dos níveis de stress e queriam descobrir se isso poderia, por sua vez, afectar o seu sistema imunitário. Mais de 400 adultos participaram numa experiência e aqueles com abraços mais frequentes tinham menos probabilidades de apanhar uma constipação comum. Os investigadores chegaram mesmo a calcular que os abraços eram responsáveis por cerca de um terço do efeito protector!
É bom para o seu coração
É incrivelmente importante para si também cuidar do seu coração, cobrimos isto em vários posts de blogues tais como: baixar naturalmente a sua tensão arterial, e o que é o colesterol e como baixar o seu. Afinal, o abraço pode ser extremamente benéfico para a saúde do seu coração! Quando abraças alguém há uma libertação de hormonas e o teu corpo reage de muitas maneiras diferentes a estas hormonas, uma das quais é um sinal que é enviado para o nervo vago do teu cérebro. Este nervo é responsável por uma série de coisas, uma das quais é a diminuição da pressão arterial. O abraço também reduz os níveis de cortisol (por vezes conhecido como a hormona do stress), o que por sua vez ajudará a reduzir a tensão arterial e facilitará o fluxo de sangue à volta do corpo.
Resumindo, o abraço é óptimo para todos, ajuda-o a relaxar, é óptimo para combater as constipações, pode ajudar a baixar a tensão arterial e é uma óptima forma de se aproximar das pessoas à sua volta! Quanto mais longo for o abraço melhor, sugerimos um bom abraço de 20 segundos pelo menos duas vezes por dia!