Sexo é divertido, mas preocupar-se em engravidar pode colocar um amortecedor sério nos seus bons momentos. Há muitas maneiras de praticar sexo seguro, e quer jure pelo seu DIU ou esteja empenhado em usar preservativos, provavelmente tem o seu método favorito até uma ciência. Mas há outra forma de reduzir o seu risco: fazer sexo em dias específicos para evitar a gravidez é conhecido como o Método da Sensibilização para a Fertilidade, ou por vezes referido como o Método do Calendário ou o Método do Ritmo. Esta técnica envolve o rastreio da sua menstruação e a determinação de dias seguros para ter relações sexuais com base no seu ciclo menstrual. Não é muito eficaz por si só, mas combinado com outras práticas sexuais seguras, pode dar-lhe um pouco mais de paz de espírito.
De acordo com a Planned Parenthood, o Método de Sensibilização para a Fertilidade é uma técnica que rastreia a sua ovulação. Ao seguir este método, pode optar por ter relações sexuais nos dias em que é menos provável engravidar, com base no seu ciclo de ovulação.
No entanto, de acordo com um relatório de 2019 do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, o Método de Sensibilização para a Fertilidade não é muito eficaz. “Só a consciência da fertilidade tem uma hipótese 1 em 4 de conduzir a uma gravidez indesejada”, afirma o relatório. “De 100 casais que utilizam métodos naturais de planeamento familiar, até 25 mulheres podem ficar grávidas”. O Planned Parenthood relata que o método é entre 76-88% eficaz na prevenção da gravidez.
Embora esta técnica tenha o potencial de reduzir o risco de uma gravidez não planeada, poderá optar por um método preventivo mais eficiente, tal como a pílula anticoncepcional, que o Planned Parenthood relata ser 99,9% eficaz quando utilizada na perfeição e 91% eficaz em geral. Outros métodos de contracepção mais fiáveis do que o método do ritmo, de acordo com o Planned Parenthood, incluem o dispositivo intra-uterino (DIU) (99% eficaz), a injecção contraceptiva (94% eficaz), o anel vaginal contraceptivo (91% eficaz), o penso contraceptivo (91% eficaz), e o preservativo (85% eficaz).
A fim de decidir qual o melhor método para si e para o seu corpo, considere consultar um obstetra/ginecologista ou um profissional de saúde médico. Pode querer usar preservativos para além de outro método contraceptivo, tanto para reduzir o risco de gravidez como porque os preservativos são a única forma de contracepção (para além da abstinência) que também reduzem o risco de contrair infecções sexualmente transmissíveis (DSTs).
P> Ainda está curioso sobre o Método de Sensibilização para a Fertilidade? Continue a ler para tudo o que precisa de saber sobre os dias mais seguros do seu ciclo de ovulação para ter sexo, de acordo com três especialistas.
É mais seguro ter sexo nos dias em que não se é fértil
De acordo com a Planned Parenthood, está no máximo fértil durante os dias mais próximos da ovulação; ou seja, quando é mais provável que engravide. Um óvulo vive cerca de um dia após a ovulação e os espermatozóides vivem cerca de cinco dias após o sexo. Assim, o seu corpo é essencialmente fértil durante cerca de seis dias de cada ciclo menstrual, também conhecido como os cinco dias antes da ovulação e o dia em que ovula. Além disso, pode engravidar um ou dois dias após a ovulação, mas é menos provável.
“O seu ciclo menstrual começa todos os meses no primeiro dia do seu período”, disse anteriormente o farmacêutico e especialista em bem-estar Dr. Lindsey Elmore ao Elite Daily. “Aproximadamente 14 dias depois, começa a ovulação. A ovulação é a altura do mês em que o seu corpo é mais fértil, e melhor equipado para sustentar uma gravidez. Veja estes dias no seu ciclo como uma oportunidade para experimentar no quarto de dormir com o seu parceiro coisas como sexo oral, sexo anal, ou masturbação. Desse modo, ainda está livre para explorar a sua sexualidade sem um risco tão elevado de gravidez”. Se preferir, pode também optar por abster-se de sexo durante esta parte do seu ciclo menstrual.
Here’s How To Track Your Cycle To Determine The Safest Days To Have Sex
Planned Parenthood recomenda a utilização de um ou mais dos seguintes métodos para descobrir quando está a ovular: o Método da Temperatura, que monitoriza a sua temperatura diariamente, o Método do Muco Cervical, que mantém o registo da sua alta, e o Método do Calendário, que conta os seus períodos num calendário. Além disso, o Método dos Dias Padrão “acompanha o seu ciclo menstrual durante vários meses, a fim de descobrir se o seu ciclo tem sempre entre 26 e 32 dias”, mas se o seu ciclo for mais longo ou mais curto, o método torna-se ineficaz.
Se planeia acompanhar o seu ciclo para descobrir os dias mais seguros para ter sexo, a fim de evitar a gravidez, considere a utilização de uma aplicação, como os Ciclos Naturais, que acompanha a sua ovulação e fertilidade. De acordo com Elina Berglund, a responsável tecnológica e co-fundadora da aplicação, cerca de 85% das mulheres sexualmente activas que optam por não utilizar qualquer forma de contracepção ficarão grávidas dentro de um ano. “É por isso que é tão importante, quando se trata de contracepção, aumentar a escolha, de modo a que cada mulher encontre algo que lhe convenha”, disse Berglund anteriormente ao Elite Daily. “O risco é que ela não continue a usá-lo e depois há um elevado risco de gravidez”
Ann Mullen, directora de educação sanitária da Cycle Technologies e a criadora da aplicação Dot, também sugeriu falar com o seu parceiro antes de fazer sexo e elaborar em conjunto um plano de jogo. “Pode parecer pouco romântico, mas planear com antecedência é uma boa ideia”, disse anteriormente Mullen ao Elite Daily. “Se ambos souberem qual vai ser o método, então as vossas expectativas estão de acordo um com o outro, o que contribui para diminuir o risco de uma gravidez não planeada”
p> Porque a monitorização do seu ciclo não é altamente eficaz e de forma alguma previne contra as DSTs, considere a utilização deste método em conjunto com preservativos ou outra forma de controlo de natalidade. Além disso, ao escolher a sua forma preferida de contraceptivo, não se esqueça de consultar o seu médico, que também o pode ajudar a compreender melhor como seguir o seu ciclo. Lembre-se: Todos – e cada um de nós – são diferentes. Use o método que funciona melhor para si e para o seu.
Relatórios adicionais de Iman Hariri-Kia e Hannah Orenstein.