Se for uma conta inesperada, um pneu furado, ou uma discussão com o seu cônjuge, o stress é uma parte regular da experiência humana. Abre a sua tampa ou fica super frio quando é confrontado com problemas de stress? É alguém que se esforça por levar tudo a sério ou que as veias na sua testa começam a pulsar ao simples sinal de um obstáculo no seu caminho? Como lida com o stress pode afectar a sua qualidade de vida e encurtar o seu tempo de vida.
Todas as experiências e reacções ao stress de diferentes maneiras. É claro que níveis sustentados de stress e a forma como lida com o mesmo podem afectar negativamente o seu coração. Compreender como o stress afecta o seu coração e desenvolver estratégias para lidar com o stress pode ajudá-lo a evitar problemas cardíacos no futuro.
Como é que o stress afecta o seu coração?
Níveis de stress para os americanos são sempre elevados, tal como as doenças cardíacas. O stress pode afectar os seus comportamentos e hábitos, criando maiores riscos de doenças cardíacas ao envolver-se em actividades pouco saudáveis como:
- Overeating
- Fumar
- Drinking excessivamente
Usar hábitos como estes para gerir os níveis de stress pode aumentar os níveis de tensão arterial e danificar as paredes das artérias.
Stress faz com que o seu corpo liberte adrenalina que acelera o seu ritmo cardíaco e a sua respiração. Também provoca o aumento da pressão sanguínea. Estas reacções ajudam a prepará-lo para lidar com situações estressantes. Infelizmente, quando o stress é constante, o seu corpo pode manter-se em alta durante dias ou semanas de cada vez. Isto pode colocar stress extra no seu coração e afectar a capacidade do seu corpo de lidar com a vida em geral.
O que faz quando está stressado?
Quando se sente stressado, corre por aí como uma galinha com a cabeça cortada? Sente-se tentado a relaxar usando cigarros ou álcool? Será que lhe dá alívio se enterrar os seus problemas trabalhando demais? Está a usar comida para se tentar acalmar? Se está envolvido nestes tipos de técnicas pouco saudáveis de gestão do stress, está também a colocar-se em risco de doença cardíaca e um ataque cardíaco.
Gerir o seu stress ajuda a prevenir a doença cardíaca?
Gerir o seu stress é útil para a sua saúde em geral e pode ajudar o seu corpo a lidar com problemas de saúde e situações que podem afectar negativamente a sua saúde cardíaca. Quando toma medidas para assegurar que os seus níveis de stress são apropriados, faz sentido que o seu corpo e o seu coração também colham os benefícios de um corpo mais relaxado. Embora não seja inteiramente claro se o stress afecta directamente a saúde do coração, as más técnicas de gestão do stress afectam certamente. Será menos provável que se vire para fumar ou beber em excesso se gerir os seus níveis de stress de uma forma mais saudável.
O que pode fazer para gerir o seu stress de uma forma saudável?
Existem muitas opções para a gestão do stress. Algumas pessoas consideram útil meditar ou rezar. Outras gostam de fazer exercício ou de praticar desporto. Apenas tentar manter uma atitude positiva pode ser útil, mesmo que tenha de “fingir até o conseguir”
Não tem de limitar as suas técnicas àquelas que mencionámos. Pode fazer o que lhe parece certo, quer seja dar um passeio, tomar um banho de espuma, ou ler um livro. Desde que o que está a fazer não seja algo que possa causar preocupações de saúde, faça o que o faz sentir relaxado.
Are There Medications to Help with Stress Management?
Medications can be helpful in certain situations, especially when you’re dealing with external factors contributing to sustained periods of stress, or you have issues with chronic anxiety. Se pensa que pode ter ansiedade crónica, pode ser útil consultar um médico de família sobre os seus sintomas. Além disso, descobrir como o stress “pressiona os seus botões” é vital para lidar com ele eficazmente.
Não importa para onde vá ou que precauções tome, nunca conseguirá escapar totalmente ao stress. Pode reduzir o seu stress diário fazendo ajustes de horários e dizendo “não” quando os pedidos de outras pessoas têm o potencial de o sobrecarregar. Na maioria dos casos, porém, não é o stress que constitui o problema; é a forma como opta por lidar com a pressão. Portanto, faça todos os esforços para garantir que o seu stress não domine a sua vida e o conduza por um caminho perigoso. Comece por falar com o seu médico de família.