Aqui está a boa notícia: Mesmo na paisagem da vida pandémica (leia-se: união constante), é possível manter vivo o romance na sua relação com a ajuda de pequenos gestos românticos. De facto, mostrar pequenos actos de amor tem sido mostrado para realmente diminuir o stress. Um estudo recente publicado na revista Pychoneuroendocrinology descobriu que dar simplesmente as mãos pode reduzir os níveis de cortisol, a hormona do stress.
Dar as mãos enquanto, digamos, observa o Netflix no sofá pode diminuir o stress da relação para alguns casais, especificamente aqueles cuja linguagem amorosa é a do toque físico. Mas isso é apenas uma solução. Abaixo, a especialista em relações e psicoterapeuta clínica Laurel Steinberg, PhD, oferece dicas que as pessoas que se identificam com todas as línguas do amor podem usar para evitar que o seu parceiro se sinta como um colega de quarto ou colega de trabalho (ou, pior, como uma praga total). Estes pequenos gestos românticos podem ajudar a manter a apreciação mútua e o amor entre si e o seu parceiro, bem como níveis potencialmente mais baixos de cortisol no processo.
Below, encontre pequenos gestos românticos para manter os níveis de amor elevados e os níveis de stress baixos em quarentena e mais além, para cada língua do amor.
Palavras de afirmação
Os investigadores envolvidos no estudo acima mencionado descobriram que a injecção de humor numa conversa com um parceiro também foi mostrada para baixar os níveis de cortisol, o que significa que as palavras são definitivamente poderosas. Assim, se a linguagem amorosa do seu parceiro são palavras de afirmação, a Dra. Steinberg sugere o pequeno gesto romântico de deixar uma nota doce em algum lugar onde a encontrem.
“Também pode tirar partido da USPS e enviar ao seu parceiro uma carta de amor”, diz ela. Ou, acrescenta ela, pode ser divertido marcar um “encontro” de almoço juntos em casa e deixar uma nota sensual ou doce no guardanapo do seu parceiro.
Actos de serviço
É fácil para a desarrumação acumular-se rapidamente quando se está em casa a toda a hora. Cozinhar três refeições por dia e por si só pode levar a uma pia cheia de pratos, e trabalhar em casa pode levar a pilhas de documentos e papéis a serem espalhados por espaços comuns. Uma vez que a investigação tem ligado a desordem a ser uma causa de stress, é evidente que estar preso numa casa desarrumada pode desempenhar um papel na falta de ligação que possa estar a sentir ao seu parceiro frustrado – especialmente se a sua linguagem amorosa for um acto de serviço.
Neste evento, o Dr. Steinberg sugere o pequeno gesto romântico de assegurar “que o ambiente de trabalho em casa do seu parceiro seja limpo, organizado e atractivo”. Outra ideia? Levar o café do seu parceiro para a cama. Que doce maneira de começar o dia (que não resultará na limpeza de terrenos perdidos).
Receber presentes
Se receber presentes é a linguagem amorosa do seu parceiro, ainda pode recorrer a pequenos gestos românticos para apelar a isso sem gastar muito, ou mesmo nada. Comprar e cozinhar o jantar é uma ideia, e também se pode ser astuto com um presente de recordação atencioso, como um álbum de recortes. Mesmo que não acabe exactamente como deveria, o esforço não passará despercebido.
Qualidade de tempo
P>Even, embora possa já estar a passar todo o seu tempo com o seu parceiro, isso não significa que o tempo que estão a passar juntos seja de alta qualidade. “Podem ver um espectáculo juntos, jogar jogos, fazer caminhadas, ou participar noutras actividades físicas – incluindo sexo”, diz o Dr. Steinberg, relativamente a formas de garantir que o vosso tempo juntos é realmente significativo.
Ela também sugere que se inscrevam juntos em aulas online, dado que a ciência tem demonstrado que novas experiências activam o sistema de recompensa do cérebro, inundando-o com dopamina e norepinefrina – os mesmos químicos que o amor romântico desencadeia. Devido a isto, aprender algo novo em conjunto pode ser uma experiência de ligação significativa.
Tacto físico
“Faça um esforço consciente para ser fisicamente demonstrativo”, diz o Dr. Steinberg. Como o estudo anteriormente mencionado, isto não é para sugerir que precisam de estar um em cima do outro todo o dia, todos os dias. Pelo contrário, diz o Dr. Steinberg, poderiam estar abertos a, digamos, abraçar-se no sofá no final do dia de trabalho enquanto vêem televisão juntos. Afinal, isso não é certamente algo que se faça com um colega ou colega de quarto, por isso é um gesto romântico inerentemente íntimo.
Embora todos estes pequenos gestos românticos sejam simples na premissa, o que é fundamental em cada um deles é que todos eles requerem um esforço consciente e intencional para verem o que se passa. As relações requerem trabalho, mas como as provas científicas mostram claramente, as pequenas coisas podem fazer uma grande diferença.