por E.B. Johnson
Por quanto me lembro, tenho estado a travar uma guerra contra o meu corpo. Cicatrizes e estrias traçam-na, provas de anos de fúria violenta que significam esticar e stress, apertar e diminuir. Tenho flagelado e esfomeado cada centímetro do meu corpo e ainda me encontro a odiá-la. Porquê? A resposta é um pouco mais complicada do que eu pensava.
A poucos meses atrás, assumi o compromisso de amar o meu corpo a tempo inteiro – a resultados incríveis e surpreendentes.
Não me interpretem mal; passar de um naufrágio de auto-aversão para uma mulher que finalmente começa a formar a imagem de quem ela está destinada a ser foi uma longa e difícil viagem. No entanto, foi uma das coisas mais válidas que alguma vez fiz, e pode ser também para si.
Como muitas outras, as raízes do meu ódio corporal foram profundas e começaram cedo.
Tornei-me muito consciente dos perigos que o meu corpo representava numa idade precoce e tornei-me muito consciente de que poderia ser usado como uma arma contra mim. Conheci o medo do meu corpo antes mesmo de saber o nome de todas as suas partes, e esse medo só aumentou com o tempo, pois – vezes sem conta – violava-me de formas tão contrárias a quem eu pensava que era.
O medo transformou-se em vergonha, transformou-se em autoaversão e antes de saber o que estava a acontecer, estava a fazer tudo o que podia para punir esta pessoa horrenda como me via. Eu estava obcecado com o exterior. Aos dez anos de idade era um rufia magistral, aos quinze tinha-me tornado juiz, júri e carrasco da minha própria carne.
“És tão gordo”, eu dizia a mim mesmo.
“És tão feio”, eu rapidamente contrariava.
alimentei este ciclo de vergonha, ridicularização e humilhação durante décadas. Fi-lo o pão do meu corpo. Tornou-se o ponto focal da minha vida e cada momento acordado era uma batalha pelo controlo e domínio constante e imperdoável.
Fiz-me correr de forma desordenada. Corri até à secura; mas quando a vida me derramou mesmo no fundo do barril, fui forçado a parar e olhar honestamente para qual era o verdadeiro problema.
Selff-acceptance.
Aprender a arte intrincada da auto-aceitação.
O facto é que a raiz do nosso ódio a nós próprios se resume à auto-aceitação.
A auto-aceitação é difícil de obter e ainda mais difícil de cultivar – especialmente quando se vive num estado delirante.
Basicamente, a auto-aceitação é esta ideia radical de estender a compaixão que se estende aos outros a si próprio. É simplesmente aceitar que somos humanos e que nos vamos emocionar, e que vamos cometer erros.
Aceitarmo-nos a nós próprios é a afirmação central do nosso eu. É abraçar as nossas falhas juntamente com as nossas perfeições e trabalhar arduamente para ver o seu lado positivo. É incondicional. É livre de qualquer qualificação e é absoluto.
Selff-A aceitação é o amor-próprio, mas encontrá-lo é uma coisa difícil de fazer quando se é apanhado na barragem interminável da auto-falação.
Aprender a auto-aprendizagem dá trabalho. É preciso definir uma intenção e ficar com ela, celebrando o seu sucesso e os seus pontos fortes quando pode e calando o crítico interior (perdoando-se assim) quando não pode.
Aceitação não é resignação, mas sim um abandono das coisas que não podemos realisticamente controlar. A auto-aceitação permite-nos falar a um eu superior e capacitarmo-nos para fazer coisas maiores simplesmente saindo do nosso próprio caminho.
Compaixão é um estado natural mas – como todas as coisas naturais – morrerá se não receber os cuidados de que necessita.
A fim de me amar, percebi, preciso de me aceitar a mim próprio. Incondicionalmente.
Aumentando as camadas.
Baixo da incapacidade de me aceitar era, percebi, uma voz tirânica que parecia dominar tudo o que se passava dentro de mim.
Era a voz que dizia coisas como:
Ele não te ligou de volta por causa da gordura que és.
Você não tem sucesso porque não é suficientemente atraente.
Você nunca terá o que eles têm porque você é tão nojento.
O engraçado das mentiras é que quanto mais lhes dizemos, mais começamos a acreditar nelas. Por mais delirantes que estas coisas fossem, tomei-as como evangelho e usei-as para alimentar o fogo que me queimava de dentro para fora.
Todos nós temos aquela voz negativa ou crítica dentro de nós, mas pode rapidamente tornar-se um tirano tóxico se não a mantivermos sob controlo.
A auto-falada negativa assume muitas formas (como o diabo) e – como um amante abusivo da luz do gás – faz com que voltemos vezes sem conta para mais. Destrói e culpa; desresponsabiliza-nos e deixa-nos encalhados numa escuridão que nos pode deixar sem esperança e desprovidos de qualquer felicidade exterior.
Seu sabotador interior: explicado.
Esta narrativa interna negativa é o maior sabotador das nossas vidas e diminui a nossa capacidade de fazer quaisquer mudanças positivas no nosso futuro. Conduz à depressão, stress, ansiedade; afasta-nos das pessoas que mais importam e pode mesmo destruir as paixões .
Concluí que a minha auto-conferência vinha de um lugar de dor, um lugar de mal-entendidos.
O meu pensamento tinha-se tornado tão limitado pela minha dor que estava obcecado com um plano estático, bidimensional de perfeccionismo inatingível (reforçando assim todas as crenças negativas que já tinha sobre mim próprio)
Conjunto-me diariamente ao fracasso e estava sempre pronto a entrar com um bom: “Vês, eu sabia que ias falhar, sua pessoa do lixo”, quando fiz asneira. Isso deixou-me deprimido. Deixou-me furioso. A minha auto-conferência negativa estava a dar todas as ordens e estava a destruir as minhas relações pelo caminho.
Cala-te, Brenda.
Como me comprometi a amar o meu corpo, apercebi-me: o crítico tinha de ser detido.
Se alguma vez me ia aceitar, tinha de aprender a jogar bem comigo mesmo. Descobri que podia apanhar a minha crítica antes de ela disparar e lembrei-me que os meus pensamentos e sentimentos não eram realmente a realidade. Dei uma alcunha à minha sabotadora interior (Brenda) e enjaulei a sua negatividade, pondo-a no bolso sempre que as coisas se tornavam difíceis.
Até ao fim de algum tempo, vim para examinar os aspectos prejudiciais desta constante negatividade. Tornei-me mais consciente de mim próprio e de como estava errado sobre todas as suposições que fazia.
Comecei a pensar em mim como um amigo, e não como um inimigo, e antes de saber o que estava a acontecer tinha mudado de um lugar de pura negatividade para uma neutralidade robusta.
Slowly, fui capaz de substituir os maus pensamentos por bons e fui capaz de parar os pensamentos negativos antes de eles acontecerem. Estava a mudar a minha perspectiva e com ela a forma como me via quando olhava para o espelho.
Estava a aprender a amar novamente o meu corpo. Estava a aprender a defender-me novamente.
A viagem continua.
Apenas como odiar o meu corpo levou tempo, aprender a amar o meu corpo também está a levar tempo. Luto todos os dias para estender a mesma compaixão básica que estenderia a um amigo para mim, mas é uma batalha que estou determinado a vencer e que me tornará melhor para a luta.
Vou perceber que o meu corpo é uma ferramenta e um companheiro de equipa; não um inimigo. Lentamente, estou a chegar à conclusão de que esta carne que uso é um dom poderoso e que ao espancá-la estou apenas a diminuir uma luz muito necessária num mundo já de si escuro.
Virei a aceitar-me a mim próprio amanhã? Não. Será que a Brenda será silenciada de uma vez por todas na próxima semana? Provavelmente não.
P>Eu estou a avançar, no entanto, e é isso que conta.
Os hábitos que te ajudarão a aprender a amar o teu corpo
Você não pensou que eu ia simplesmente deixá-lo pendurado ali, pois não?
Se claro que não.
Aprender a amar o teu corpo é tudo óptimo em teoria, mas e a prática? Bem, eu não sou cientista (nem nunca joguei um na televisão) mas sei por experiência que existem algumas formas bastante sólidas de mudar a forma como te vês a ti próprio e ao teu corpo.
P>Dê estes passos para te dares um empurrão na direcção certa.
Largar o jogo da culpa.
O nosso corpo é um mau murro fácil quando se trata de assumir a culpa por todas as más escolhas ou comportamentos prejudiciais em que tomamos parte ao longo da nossa vida.
Se quiseres aprender a amar o teu corpo – tudo isto – pára de usar o teu corpo como bode expiatório e começa a assumir a responsabilidade pelas coisas que fizeste na tua vida e que te levaram até onde estás.
Para de usar o teu tamanho ou aparência como desculpa.
A vida é difícil e parece que só se torna mais dura à medida que os anos passam. Somos derrotados pelas nossas batalhas diárias e isso pode fazer-nos procurar qualquer desculpa para sairmos da corrida… mas isso é um erro mortal a cometer.
Parar de usar o seu peso ou a sua aparência como desculpa para não lutar arduamente pela vida que deseja. Todos têm sonhos, por muito grandes ou pequenos que sejam, mas é preciso lutar por eles se se quiser alcançá-los.
Água nas costas de um pato.
Para qualquer hipótese de amar o corpo com que nasceu, é preciso aprender a deixar fluir as opiniões, olhares e comentários dos outros como água nas costas de um pato.
People judge. Somos um bando de juízes. Mas isso não significa que esses julgamentos estejam correctos e com toda a certeza não significa que esses julgamentos tenham qualquer relação com a realidade.
Em vez de pegar nos olhos secundários e nos comentários maliciosos das pessoas à sua volta como evangelho, canalize essa mãe interior dentro de si e diga: “Eu amo-te”. És linda”
Deixa-te ir desse número na escala.
Temo-nos esforçado para nos enfiarmos no maior número de caixas possível e isso inclui aquela caixinha poderosa: a escala.
Diz-te que és mais do que qualquer número numa escala e repete esse mantra até acreditares nele. Perceba que estas ideias de tamanho e peso são invenções modernas e que mudam com os tempos tão radicalmente como a moda e a opinião política.
O que mais importa é como se sente, e não o que pesa. Desde que seja saudável em emoção, corpo e espírito – o que mais poderia precisar?
Parar as comparações.
Viver na era do Instagram, tornámo-nos mestres de nos compararmos constantemente com as vidas projectadas dos que nos rodeiam. Comparamo-nos com amigos, família, estrelas de cinema e vizinhos; ansiamos por corpos que não são reais e por férias e estilos de vida que são encenados para além da imaginação.
Se quiser amar o seu corpo, pare as comparações. Pare de se obcecar com uma ideia de perfeito e quem “tem” e quem “não tem”. Largue a necessidade constante de ser tão bom como a pessoa que está sentada ao seu lado e pare de se juntar a si quando os seus amigos iniciam uma sessão de “lavagem ao corpo”.
Celebrate as coisas que ama.
Aprender a amar a si próprio é cerca de 30% remodelar as suas suposições e 70% aprender a viver dentro de uma perspectiva totalmente nova.
P>Acorda estas mudanças aprendendo a celebrar as coisas que amas em ti próprio ou as coisas que fazes bem.
Passamos muito tempo a focar-nos no que não podemos fazer ou nas partes do corpo que não amamos, mas o que aconteceria se começássemos a focar-nos nas coisas que amamos? Digo-vos uma coisa. Confiança que irradia de dentro para fora.
Parar de ser mau.
Qual é a primeira coisa que se diz a si próprio quando se olha ao espelho pela manhã? É provável que seja algo negativo.
P>Encontro do que deixar a negatividade instalar-se assim que sai da cama, faça um esforço consciente para dizer algo agradável a si próprio quando se olha para o espelho todas as manhãs.
Se gosta dos seus olhos, diga isso a si próprio. Ama o seu sorriso? Diz isso também. Tire alguns minutos todas as manhãs sendo gentil consigo mesmo e o esforço compensa em espadas.
Tente divertir-se em vez de esperar.
Quer gostemos ou não, a vida está a acontecer neste momento e não vai esperar até que possamos caber naquelas calças de ganga ou conseguir aquela iluminação mesmo na nossa clavícula.
Tente divertir-se em vez de esperar por algum padrão que poderá nunca alcançar. Muitas vezes, esta espera vai de mãos dadas com a nossa desculpa e, não importa como a sacudimos, resulta em grandes perdas no nosso fim.
Esperar pelo corpo perfeito para desfrutar da vida é como esperar que o “fato de banho perfeito” exista antes de alguma vez visitar uma piscina ou a praia.
Não vai acontecer, por isso mais vale aproveitar com o que se tem.
Perceber que parecer bem não é tão importante como sentir-se bem.
Muitas das formas loucas que tentamos controlar o nosso corpo são na realidade prejudiciais para a nossa saúde. Desde passarmos fome até nos modificarmos cirurgicamente, estamos desesperados para atingir estes ridículos padrões de beleza e faríamos quase tudo para lá chegar.
Tens de perceber que parecer bem não é tão importante como sentirmo-nos bem. A sua saúde não é determinada pelo seu tamanho, mas o seu tamanho pode definitivamente ser determinado pela sua saúde – por isso conheça o seu corpo e alimente-a com o que ela precisa para ser bem sucedida.
Aprenda a amar a única carne que alguma vez terá.
Quando estamos infelizes com o nosso corpo, podemos tornar-nos hiper concentrados nele e desprender-nos dele de uma forma que é brutal e pouco saudável. Enquanto há por aí aqueles que genuinamente não nasceram no corpo correcto (vejo-vos irmãs trans), a maioria de nós está no corpo perfeito para nós.
Deixe o seu corpo ser o seu professor e deixe-se guiar pela vida com a compreensão de que ela é a única que alguma vez terá. Embora ela possa mudar um pouco com o tempo, ela estará sempre presente para vós; uma proeza admirável no mundo de hoje.
Pôr tudo junto…
Aprender a amar o vosso corpo é, em última análise, aprender a amar-vos a vós próprias. Quando aprendemos a amar e a cuidar da pessoa que estamos no interior, o exterior segue-nos. Quando começamos a tratar-nos com respeito toda a nossa perspectiva muda e com isso a nossa energia e a nossa paixão pela vida.
Cada dia desta viagem, sou confrontado com novos desafios à medida que tento desfazer anos de horrenda auto-conferência e brutalização interna. Ao fazer algumas avaliações honestas, encontro-me novamente e através disso a minha voz e o meu espírito.
A ida não é fácil, mas a transformação é bela e a lição é clara: se queres amar o teu corpo, ama-te a ti próprio primeiro.