Para reduzir o risco de pré-hipertensão progredir para a hipertensão, é necessário modificar o estilo de vida ou comportamentos.
DietEdit
Recomenda-se uma dieta pobre em sódio e com elevado teor de potássio, juntamente com o aumento da actividade física para pelo menos trinta minutos por dia na maioria dos dias da semana, deixando de fumar, reduzindo o consumo de álcool, e mantendo um peso saudável.
Especificamente, uma dieta rica em frutas e legumes (vise metade da sua refeição incluindo legumes não amanteigados, como verduras de folhas, feijão, cenouras, pepinos, tomates, etc.), grãos inteiros, baixos em grãos refinados (por exemplo pães brancos e produtos cozidos feitos de farinha branca), baixo teor de gorduras saturadas (por exemplo, cortes gordos de carne ou alimentos fritos) e baixo teor de sódio (caseiros ou minimamente processados) foram demonstrados através de estudos controlados aleatórios para baixar significativamente a pressão sanguínea. Estes tipos de mudanças de dieta, por si só, podem baixar a tensão arterial mais do que qualquer terapia com um único fármaco. Os efeitos tanto da dieta como da redução do sódio funcionam em conjunto, o que significa que quanto mais melhorar a sua dieta para incluir menos gordura saturada e mais frutas e vegetais OU diminuir a ingestão de sódio significativamente abaixo do que é típico em nações industrializadas, como os Estados Unidos, maior será o benefício. Da mesma forma, quanto melhor for a qualidade da dieta, mais se verão os resultados. Foram vistos resultados significativos em 30 dias.
p>algumas pesquisas indicam que dietas com baixo teor de gordura e baixo teor de sódio podem ter pouco ou nenhum efeito no tratamento da hipertensão, particularmente em casos de diabéticos. Existem também ligações a dietas com elevado teor de hidratos de carbono pesados em hidratos de carbono refinados (açúcar, xarope de milho, farinha branca) como fontes potenciais para o aumento da pressão arterial. Pesquisas recentes descobriram que dietas baixas em hidratos de carbono podem baixar o peso e a pressão sanguínea de forma semelhante aos medicamentos.
Os alimentos ricos em potássio incluem banana, papaia, batata doce, folhas verdes escuras, abacate, sumo de ameixa, sumo de tomate, laranjas, leite, iogurte, feijão seco como a marinha, pinto e feijão preto, grão-de-bico, lentilhas, carne de vaca, carne de porco, peixe, nozes e sementes como pistache, amêndoas, abóbora, linho e sementes de girassol.
MonitorizaçãoEditar
A monitorização cuidadosa de sinais de danos de órgãos terminais ou de progressão para hipertensão é uma parte importante do acompanhamento de doentes com pré-hipertensão. Qualquer alteração na classificação da pressão arterial deve ser confirmada pelo menos numa visita subsequente.
A principal indicação para a terapia anti-hipertensiva farmacológica é a progressão para a hipertensão. O limiar é mais baixo em doentes com diabetes, insuficiência renal crónica, ou doença cardiovascular. A tensão arterial alvo para estas condições é actualmente inferior a 120/80 mm Hg.
Monitorização domésticaEditar
A monitorização doméstica da tensão arterial pode ser usada para monitorizar e seguir pacientes pré-hipertensivos. Isto pode ajudar a sensibilizar o paciente e o seu médico se os seus níveis de tensão arterial subirem para níveis hipertensivos. A monitorização domiciliária pode ajudar a evitar a hipertensão da “bata branca”, que resulta em níveis de tensão arterial elevados devido à presença de um médico ou médica de “bata branca”. A monitorização em casa ou no trabalho a horas regulares todos os dias ajuda a diagnosticar um doente com pré-hipertensão ou hipertensão.
O website da American Heart Association diz: “Pode ter aquilo a que se chama ‘hipertensão da pelagem branca’; isso significa que a sua pressão arterial sobe quando se está no consultório do médico. A monitorização em casa irá ajudá-lo a medir a sua verdadeira tensão arterial e pode fornecer ao seu médico um registo das medições de tensão arterial ao longo do tempo. Isto é útil no diagnóstico e prevenção de potenciais problemas de saúde”
As pessoas que utilizam dispositivos de monitorização da tensão arterial em casa estão também a utilizar cada vez mais o software de medição da tensão arterial. Estes métodos de gráficos fornecem impressões para o médico do paciente e lembretes para verificar a tensão arterial.