Se está a pensar no número de calorias de que precisa para sobreviver, então está no sítio certo!
Esta é uma questão muito importante, especialmente se estiver ansioso por uma caminhada ou acampamento na natureza! Deve estar preparado para todo o tipo de desafios e dificuldades que possa enfrentar durante a sua viagem! A falta de comida e de provisões deve ser um exercício comum para as pessoas que planeiam viagens como estas ou para as pessoas que já vivem em áreas remotas onde existe uma quantidade limitada de comida e água! Deve saber que as calorias são uma parte importante da sua vida diária e se não estiver a consumir a quantidade adequada de energia, então não conseguirá sobreviver adequadamente!
Agora deve saber que conhecer a quantidade exacta de calorias de que precisa para sobreviver não é assim tão difícil, mas também não é uma ciência exacta devido a múltiplas razões e factores dos quais a energia de uma pessoa depende! Mas não se deve preocupar porque hoje vamos falar-lhe da quantidade de energia necessária ao seu corpo para se manter activo! Não podemos dizer-lhe o número exacto, mas vamos certamente dar-lhe o alcance ideal que deve seguir na sua vida diária! Agora esta gama de energia/calorias que lhe vamos dar pode ajudá-lo a viver uma vida muito activa e energética!
Calorias Mínimas Necessárias para a Sobrevivência!
Você deve saber que não pode sobreviver com um mínimo de calorias durante muito tempo! Um corpo não pode funcionar sem a ingestão adequada de calorias durante mais de dois dias, e se a ingestão permanecer mínima, então irá certamente entrar em colapso! Assim, agora que sabe que a vida sem calorias adequadas não é sustentável, é tempo de saber que a exigência de calorias depende totalmente dos diferentes factores, incluindo a sua idade, a sua altura, o seu peso exacto, o seu nível de actividade numa base diária e, por último e mais importante, o seu sexo, devido às diferentes exigências biológicas!
Gostaríamos de afirmar aqui um facto importante e um relatório dado por uma organização muito bem informada e de confiança! A ingestão de calorias inferiores a 1000 no dia tem os mesmos efeitos sobre o corpo que a fome tem! Por isso, deve saber que a ingestão de calorias que se diz ser mínima é muito superior a 1000!
Agora vamos falar-lhe da quantidade aproximada de calorias para os diferentes grupos de idade que o ajudarão a ter a ideia principal do consumo de calorias! Agora, de acordo com os nossos cálculos, as mulheres com uma vida moderadamente activa na faixa etária dos 25 aos 50 anos devem consumir cerca de 1800 calorias por dia para serem declaradas como um mínimo! Por outro lado, os homens moderadamente activos da mesma faixa etária deveriam ter uma ingestão segura de mais de 2200 calorias por dia, e esta é a menor quantidade de calorias que declaramos acima!
Agora para a mesma faixa etária, mas para um estilo de vida mais proactivo, o sexo feminino deveria ter mais de 2000 calorias por dia e os homens, por outro lado, desfrutando de um estilo de vida activo deveriam simplesmente ir com um mínimo de 2600 calorias por dia! Sem esta quantidade, uma pessoa sentir-se-á sempre baixa e fraca, e isto não é bom para a saúde a longo prazo!
Uma pessoa pode sobreviver tomando cerca de 1200 a 1500 calorias num dia, mas esta é apenas a quantidade que lhe dará uma sobrevivência nua! Aqui gostaríamos que lesse os efeitos de baixas calorias sobre uma pessoa!
Efeitos negativos das baixas calorias
Agora deve saber que quanto menor for a quantidade de calorias num dia, mais serão os efeitos negativos no seu corpo! É um facto que não pode negar que se não estiver a alimentar bem o seu corpo, então está a danificar o seu corpo e o seu cérebro! Deve saber que se o seu corpo não estiver a receber a quantidade adequada de hidratos de carbono, gorduras, proteínas, minerais e outras vitaminas importantes, então vai sofrer muito ao sofrer de picos de trabalho!
Se não estiver a tomar a quantidade adequada de calorias, então deve saber que o maior efeito no seu corpo é o que realmente não vê por fora, mas simplesmente sentirá por dentro, o seu metabolismo vai entrar em colapso, e o seu corpo vai enfraquecer e começar a consumir as gorduras de reserva, o que resultará numa rápida perda de peso corporal! Gostaríamos que soubesse que se está a consumir baixas calorias, então está simplesmente a arrastar o risco de lesões musculares e de fracturas ósseas para o seu corpo!
Como pode calcular as calorias?
Se pensa que pode controlar a sua ingestão diária de calorias ou se pensa que a juventude pensa quantas calorias devo comer por dia, então precisa de saber sobre a calculadora de calorias. Uma calculadora de calorias é uma ferramenta online que o guiará sobre quantas calorias preciso ou qual deve ser a ingestão de calorias por dia! Esta calculadora de calorias não é apenas um guia, mas também uma calculadora que o ajudará a saber a quantidade certa de calorias por dia!
Existem muitas ferramentas de calculadora de calorias online e uma variedade de aplicações de calculadora de calorias disponíveis na web que pode utilizar para calcular e contar calorias de forma simples! Se tem zero de experiência com uma calculadora de calorias, então não se preocupe, pode facilmente ajudar-se a si próprio por causa da interface extremamente fácil de utilizar! Gostaríamos que soubesse que estas aplicações e ferramentas de calculadora de calorias têm uma enorme quantidade de base de dados que o ajudará a conhecer o valor calórico por grama das refeições que está a tomar!
