O que se põe dentro do corpo para a beleza pode ser mais importante do que o que se põe sobre ele. O produto de cuidado da pele mais caro do mundo não pode reparar e restaurar a pele que cobre um corpo sobrecarregado pela ingestão de alimentos em excesso, especialmente junk food e bebidas pouco saudáveis carregadas de açúcar.
Um sistema digestivo excessivamente tributado pode resultar numa pele com aspecto igualmente lento. As frutas e vegetais são óptimos para a limpeza do sistema, fornecendo vitaminas e minerais vitais para ajudar a embelezar a pele. Uma forma fácil de garantir que se obtém fruta e legumes suficientes é a partir de sumos frescos. Os sumos podem ajudar a mantê-lo hidratado e desintoxicado. Mas lembre-se que também é importante comer as suas frutas e vegetais, porque as fibras também são fundamentais para a pele e para a saúde em geral.
Os 7 Principais Nutrientes de Beleza
Nutrientes Severais desempenham um papel na saúde e beleza das nossas características físicas. Aqui estão sete que são particularmente bons para a saúde da pele e encontrados em abundância em frutas e legumes.
Vitamina A
Vitamina A ajuda a manter o desenvolvimento e a saúde da pele. É um poderoso antioxidante que protege a pele dos radicais livres, que são responsáveis pelo envelhecimento prematuro. A vitamina A também ajuda a reduzir a produção de sebo, que causa problemas de acne em algumas pessoas. Uma deficiência em vitamina A pode levar a pele áspera e seca, e em casos extremos a pele rachada, especialmente à volta da boca.
Vitamina E
Vitamina E é um antioxidante que também ajuda a proteger as células dos radicais livres. Funciona juntamente com a vitamina A para inúmeros benefícios cutâneos. Esta combinação de vitaminas é frequentemente encontrada em cremes faciais e outros cosméticos de cuidado da pele.
Vitamina B Complexo
B complexo consiste em oito vitaminas que são essenciais à reprodução celular. As vitaminas B que são especialmente importantes para a saúde da pele são B1 (tiamina) e B3 (niacina) que promovem a circulação sanguínea em todo o corpo e ajudam a fornecer nutrientes às células da pele. B2 (riboflavina) contribui para o crescimento saudável da pele, do cabelo e das unhas. Uma deficiência nesta vitamina pode levar a manchas hepáticas, pele oleosa e pele gretada à volta da boca. B5 (ácido pantoténico) regula a produção de hormonas e combate o stress, o que pode levar a erupções cutâneas. Uma deficiência de B6 (piridoxina) pode levar a pele seca, dermatite e problemas de pigmentação, tais como manchas de fígado.
Vitamina C
Vitamina C é um composto essencial de colagénio, uma proteína encontrada na pele que lhe confere elasticidade.
Beta-caroteno
Beta-caroteno protege contra danos dos radicais livres e é convertido em vitamina A no corpo.
Sílica
Sílica (dióxido de silício) é um mineral vestígio encontrado nos tecidos conjuntivos (como o cabelo e a pele) e é necessário no corpo para manter as unhas, o cabelo e a pele em boa saúde. Também é necessário no corpo para fazer colagénio.
Zinco
Zinco ajuda a prevenir inflamações e erupções cutâneas. É necessário no corpo para ajudar a curar a pele e também reduz os efeitos das cicatrizes.
Receitas de sumo
Para estas receitas é necessário um bom espremedor.
Berry Berry Good Skin Beautifier
- 1 chávena de amoras
- 1 chávena de mirtilos
- 1 chávena de framboesas
- 1 chávena de morangos
Juice todos os ingredientes. As bagas são ricas em vitaminas A, C e E. Retiro os caules, sumo as bagas e guardo a polpa e como-a mais tarde para as fibras.
Clear Up Cheer Up
- 2 cenouras grandes (sem aipo e sem cauda)
- 1 chávena de espinafres (ou couve)
- ½ maçã (cored)
- 1 talo de aipo
- 1 chávena de floretes de brócolos
Juice todos os ingredientes, alternando ingredientes moles com ingredientes mais firmes. As cenouras são altas em A, uma vitamina útil na manutenção das células da pele, bem como beta-caroteno e antioxidantes que ajudam a prevenir danos na pele. O espinafre contém níveis elevados de beta-caroteno, que oferece uma protecção radical livre e se converte em vitamina A no corpo. Também tem vitaminas C e E. As maçãs são óptimas para uma pele lisa e são ricas em beta-caroteno e vitamina C. O aipo é rico em magnésio, ferro, clorofila, ácido fólico, vitamina C, e também tem vitaminas B e vitamina E.
P>Skin Smoother
- 2 cenouras grandes
- 1 talo de aipo
- 1 maçã
- 1 pepino
Os pepinos são conhecidos por serem benéficos para a pele quando consumidos e quando utilizados topicamente. Os pepinos são ricos em sílica, importantes para a tez e elasticidade da pele. Tente comprar pepinos orgânicos para sumo, para que possa sumarizar com a casca posta. A maior parte da sílica está na casca. Se não puder comprar produtos biológicos, retire a casca antes de fazer o sumo.
verdes de jardim
- 8 folhas de romaine
- 4 talos de aipo
- 2 maçãs verdes (pode usar uma variedade de maçã mais doce)
- 1 pequeno ramo de espinafres bebé
- 1 pequeno ramo de couve
- 1 pequeno ramo de salsa
- 1 limão (descascado)
- 1-peça de polegada de gengibre fresco
ingredientesJuice. As alfaces romanas e outras alfaces de folhas escuras são ricas em clorofila e uma boa fonte de silício e vitaminas do complexo B. A salsa estimula as enzimas digestivas e limpa os rins, o fígado e o tracto urinário. O gengibre é bom para a digestão, mas também dá ao sumo um bom sabor.
Sumo de laranja e bagas de gengibre
- 1 polegada de raiz de gengibre fresco
- 2 laranjas
- ½ chávena de bagas (qualquer tipo)
ingredientes de gengibre. As laranjas são uma excelente fonte de vitamina C.
Sumo de repolho Anti-Aging
- 4 folhas de repolho grandes ou 8 pequenas
- 6 cenouras
- ½-poço de gengibre
ingredientes de juice. A couve contém beta-caroteno, vitamina C e selénio (que retarda o processo de envelhecimento e encoraja a pele saudável).
Hidratante e Limpador da pele
- 6 talos de aipo
- 1 pepino
- um punhado de espinafres ou outro verde de folhas
- 1 maçã
ingredientes de sumo.
Uma Nota Final Sobre Pesticidas
Frutas e vegetais podem estar contaminados por pesticidas. Se possível, comprar maçãs, aipo, morangos, alfaces, espinafres e pepinos orgânicos. Se não for possível, descasque a pele quando for possível. Para saber mais sobre a segurança dos produtos, leia a lista de pesticidas do Grupo de Trabalho Ambiental (EWG) em produtos.