A luz quente e infravermelha da sauna infravermelha tem impacto no corpo para criar transformação a nível celular, e é portanto capaz de proporcionar uma cascata de benefícios para a saúde para além do âmbito do que muitas outras modalidades de terapia térmica oferecem.
Bem a sauna tradicional e a sauna infravermelha estão sob o auspício da terapia térmica e partilham o nome referenciado de ‘sauna’. Contudo, as saunas tradicionais e as saunas infravermelhas são muito diferentes umas das outras na natureza em virtude do mecanismo do calor gerado e, portanto, produzem resultados significativamente diferentes na fisiologia humana.
Muitas vezes, a decisão de se envolver em qualquer forma de terapia de calor deriva de um desejo de maximizar a saúde e o bem-estar. Encontrar a sauna apropriada para si começa por se familiarizar com a função de cada tipo de sauna para obter uma visão da resposta do corpo ao respectivo mecanismo de geração de calor.
Aqui está um pequeno vídeo que explica as diferenças entre sauna a vapor e sauna infravermelha, e ecoa a razão pela qual acreditamos que a sauna infravermelha é a melhor escolha.
Sauna: A Etimologia
Sauna é um termo contemporâneo utilizado para descrever qualquer sistema de aquecimento destinado a criar suor profuso. Sauna é uma das únicas palavras no dicionário de inglês com as suas raízes na língua finlandesa. Sauna’ (pronuncia-se: saw-na) significa balneário em finlandês. Muitas línguas usaram a palavra finlandesa, sauna, para descrever unidades fabricadas de calor controlado. Embora a Finlândia não seja de modo algum o único país a utilizar a terapia de calor, tem uma tradição que tem sido um marco na sua cultura durante milhares de anos (1).
O uso coloquial do termo sauna em inglês não se refere especificamente às estruturas de aquecimento que são utilizadas na Finlândia, mas sim à estrutura geral que pretende aquecer o corpo e produzir suor intenso independentemente da metodologia utilizada para aumentar a temperatura.
Sauna tornou-se um termo utilizado para descrever uma vasta gama de estruturas de calor controlado independentemente da mecânica: A função fundamental por detrás da criação de saunas tradicionais e infravermelhas é bastante diferente.
O entendimento do tipo de calor gerado na sauna tradicional versus a sauna infravermelha revela os distintos benefícios para a saúde que cada modalidade oferece.
As Raízes de Uma Sauna Tradicional? A Brief History
Raízes na cultura finlandesa, as saunas tradicionais evoluíram ao longo de milhares de anos para servirem de pilar a esta nação. Para os residentes da Finlândia, uma sauna não é um luxo, mas sim uma necessidade. Existe em média quase uma sauna por agregado familiar (existem 3 milhões de saunas na Finlândia, servindo uma população de 5 milhões). A maioria das saunas de calor seco encontradas actualmente nos países desenvolvidos baseia-se na construção moderna do arquétipo finlandês.
p>Antes do aumento da prevalência do sistema médico alopático, quase todos os bebés finlandeses nasceram na sauna. Existe mesmo uma sauna na casa do Parlamento finlandês. Desde o nascimento até decisões políticas importantes, as saunas são a tela sobre a qual a história finlandesa foi pintada.
As primeiras estruturas de sauna conhecidas datam de 2000 anos atrás e foram escavadas na terra e forradas com pedra. A estrutura das saunas na Finlândia evoluiu substancialmente ao longo de milhares de anos.
A terapia da sauna é a pedra angular da cultura finlandesa. A reverência do país pelos seus benefícios para a saúde, a tradição e o apoio da comunidade fizeram dele um dos líderes mundiais em terapia de sauna (1).
O que é uma Sauna Tradicional?
As saunas tradicionais são também referidas como saunas secas, ambas provenientes da cultura finlandesa, e são agora encontradas em spas, ginásios, e hotéis em todo o mundo moderno. A sauna seca é aquecida com uma unidade eléctrica que aquece as pedras colocadas em cima dela, as paredes do recinto e o ar contido no seu interior. As estruturas são feitas de madeira: sentem e parecem pequenas cabines.
A temperatura destas unidades situa-se geralmente entre 160 e 200 graus Fahrenheit. Para aumentar a temperatura do recinto e adicionar alguma humidade, a água é vertida sobre as pedras aquecidas.
Muitas vezes estas unidades de terapia térmica são comuns, mas também podem ser integradas em casas particulares. A sauna tradicional é eficaz como modalidade de terapia de calor porque é capaz de aumentar a temperatura central do corpo humano para induzir suor copioso (2).
A temperatura incrivelmente elevada destas unidades pode ser desconfortável para muitas pessoas. A experiência pode empurrar o limiar dos seus utilizadores e muitos não serão capazes de colher todos os benefícios da terapia de calor simplesmente porque a temperatura do ar é extremamente elevada.
What Is An Infrared Sauna?
Na verdade, seria mais adequado chamar a uma sauna de infravermelhos um ‘banho de luz’. As saunas de infravermelhos originais construídas pelo Dr. Harvey Kellogg no final do século XIX foram chamadas ‘Banhos de Luz Incandescente’ (3). À semelhança das saunas tradicionais, o banho de luz infravermelha é contido por uma estrutura de madeira semelhante a uma pequena cabana.
A luz infravermelha próxima, média e distante são partes naturais do largo espectro de luz que emana do sol. O espectro infravermelho é invisível ao olho mas é sentido como calor.
Os emissores de calor infravermelhos dentro da cabina elevam a temperatura para qualquer lugar de 100 a 150 graus Fahrenheit. A natureza dos comprimentos de onda da luz infravermelha não requer de facto muito aumento da temperatura para ter um efeito profundo no corpo.
A luz infravermelha é capaz de penetrar facilmente na membrana da pele atingindo o tecido mole do corpo. A temperatura central do corpo é aumentada de dentro para fora e não depende de altas temperaturas externas para induzir a transpiração (4).
Enquanto a luz infravermelha penetra para além da membrana inicial da pele para penetrar no tecido mole do corpo, o mecanismo celular do corpo responde em excitação. A forma humana é composta por 50 triliões de células, cada célula do corpo tem o que poderia ser considerado uma “planta energética”: a mitocôndria, onde ocorre o ATP (Tri-Fosfato de Adenosina). As mitocôndrias são muito sensíveis a toda a luz e particularmente sensíveis aos raios profundamente penetrantes do infravermelho. Assim que o corpo é exposto à luz infravermelha, a produção de ATP é estimulada exponencialmente (5).
Caloradiante vs Calor de Convecção
Saunas tradicionais dependem do calor de convecção através de elementos eléctricos ou combustível de madeira e aquecem o ar na sala fechada. A exposição ao ar aquecido aquece a temperatura interna do corpo. A natureza do calor de convecção exige que sejam alcançadas temperaturas elevadas para afectar a temperatura central do corpo humano (6).
Conversamente, as saunas infravermelhas dependem do calor radiante. A luz dos emissores infravermelhos infiltra-se directamente na rede fisiológica do corpo e tem um efeito dinamizador na estrutura molecular.
O calor radiante está em interacção directa com o corpo, enquanto que o calor por convecção tem uma relação secundária com a fisiologia humana (6).
O corpo responde harmoniosamente à frequência do espectro da luz infravermelha e as estruturas celulares do corpo são inflamadas pela absorção da luz.
As saunas tradicionais aquecem a temperatura do ar da sauna. Qualquer terapia térmica tem benefícios residuais para a saúde do corpo, mas são significativamente menores quando comparadas com a potência da luz infravermelha.
Vantagens práticas da luz infravermelha vs Saunas tradicionais
- Tempo de aquecimento do corno
- Menos energia utilizada
- Menos temperaturas
As saunas infravermelhas não dependem do aumento de calor para serem eficazes; são inerentemente impactantes devido à frequência de emissão de luz.
A sauna infravermelha consome menos tempo do que a sauna tradicional, porque a sauna infravermelha não depende exclusivamente de temperaturas extremamente elevadas. As saunas tradicionais são ineficazes se não houver calor associado. Demora cerca de uma hora a atingir temperaturas óptimas para uma sauna tradicional. Isto significa que terá de planear o seu tempo em conformidade. As saunas tradicionais não podem ser usadas espontaneamente e precisam de atingir 185-200 graus Fahrenheit para serem eficazes; naturalmente, é necessário tempo para atingir estas temperaturas.
Conversamente, as saunas infravermelhas não precisam de ser pré-aquecidas. Expor o corpo ao brilho da luz infravermelha tem um efeito poderoso sobre a rede fisiológica sem aumentar o calor. Claro que, se a sua preferência for pré-aquecer a sua sauna infravermelha, demora cerca de 15-20 minutos a atingir os cerca de 110 graus Fahrenheit.
Vantagens para a saúde de uma sauna de infravermelhos versus sauna tradicional: It’s In The Light
A resposta do corpo ao espectro de infravermelhos apresenta benefícios para a saúde exclusivos deste tipo de terapia térmica. Toda a terapia térmica, incluindo saunas tradicionais, produz resultados positivos na rede do corpo, incluindo melhor circulação, saúde cardiovascular e transpiração prolífera para desintoxicação.
Existem, no entanto, alguns poderosos benefícios transformativos para a saúde disponíveis apenas através da exposição à luz infravermelha. A chave está na forma específica como as estruturas celulares dentro do corpo respondem à frequência da luz infravermelha.
Absorvendo o largo espectro da luz infravermelha através da membrana da pele produz estes benefícios exclusivos para a saúde (7):
- Neurogénese (produção de novas células cerebrais)
- Produção aumentada de colagénio
- Produção acelerada de Hormonas de Crescimento Humano (responsável pelo aumento do tónus muscular e diminuição do tecido adiposo.)
- Produção de ATP (Hiper oxigenação do sangue)
- Produção de Serotonina Balanceada (estados de humor estabilizados)
- Sustenta a Saúde Endócrina (Suporte Adrenal)
- Rápida Recuperação de Lesões (Incluindo o esqueleto, tecidos conjuntivos e reparação muscular)
- Saúde Linfática Avançada
Sensibilidade à insulina melhorada (necessária para tratamento e prevenção da diabetes tipo I)
Em suma, a exposição às ondas de luz infravermelha, mesmo sem aumento de calor, tem efeitos profundamente positivos sobre as seguintes doenças:
Doenças degenerativas do cérebro (8):
- Doença de Parkinson
- Esclerose Lateral Miotrófica (ALS)
- Doença de Alzheimer
A luz infravermelha também ajuda na prevenção e recuperação de doenças criadas pela falta de saúde endócrina, tais como (9):
- Artrites reumatóides
- Fibromialgia
- Desequilíbrios tiróides
- Queimadura adrenal
Exposição a comprimentos de onda infravermelhos também tem efeitos anti-envelhecimento profundos, ajuda a manter um peso ideal, estabiliza o humor e acelera a recuperação de lesões (10).
Além dos benefícios de saúde exclusivos oferecidos pela sauna de infravermelhos: o protocolo de desintoxicação aumentado exponencialmente aumenta através da transpiração pesada.
Saúde cardiovascular e melhoria da circulação são também poderosos factores motivadores para escolher a terapia de sauna de infravermelhos em vez da sauna seca tradicional (9).
Todos os benefícios de saúde disponíveis através da terapia de sauna tradicional são também acessíveis através da utilização de sauna de infravermelhos: Além disso, há uma miríade de benefícios para a saúde exclusivos da exposição à luz infravermelha.
Sauna infravermelha de espectro alargado para relaxamento
As temperaturas mais baixas da sauna infravermelha criam um ambiente muito mais hospitaleiro e agradável. Muitos indivíduos relatam um grande desconforto sentados nas temperaturas de 200 graus Fahrenheit da sauna tradicional. Em vez de negociar as temperaturas excessivas da sauna tradicional, o calor infravermelho é acolhedor e agradável.
p>Relaxamento não só é bom, como também é necessário para manter uma saúde óptima. A sauna infravermelha coaxa o corpo fora do domínio simpático (luta ou fuga) para o ramo parassimpático (repouso e relaxamento) do sistema nervoso autônomo. Muitas condições crónicas podem ser induzidas pelo stress e encontrar um espaço de repouso e, por conseguinte, o relaxamento pode ser necessário para uma saúde óptima.
Os tons quentes do espectro da luz infravermelha irão banhá-lo no relaxamento natural que o seu corpo anseia.
Um breve resumo das diferenças entre Saunas infravermelhas e Saunas tradicionais
Comparar a sauna tradicional com a sauna infravermelha é natural quando se decide embarcar na viagem da terapia do calor. Na realidade, não há comparação: Partilham o nome ‘sauna’, mas a natureza distinta da luz radiante infravermelha altera significativamente a bioquímica para tornar este método de terapia de calor exponencialmente mais benéfico para a saúde.
Exposição a todo o espectro da luz infravermelha abre o corpo até ao seu próprio mecanismo de cura à medida que dança em relação à frequência da luz. Matizes quentes de luz enchem o corpo no ambiente relaxante da sauna infravermelha, ao mesmo tempo que acendem a transformação celular para optimizar a sua saúde e bem-estar, saunas secas tradicionais pálidas em comparação com os resultados transformadores e transcendentes produzidos através do uso regular da sauna infravermelha.
Fontes:
- https://europepmc.org/article/med/3218899
- https://www.hindawi.com/journals/ecam/2018/1857413/
- Harvey Kellogg MD, Light Therapeutics, 1910, Michigan, EUA
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/infrared-sauna/faq-20057954
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16120414
- https://www.herschel-infrared.com/how-it-works/radiant-versus-convection-heat/
- https://www.healthline.com/health/infrared-sauna-benefits#1
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5066074/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4935255/
- https://www.inbmedical.com/9-clinical-studies-that-demonstrate-the-anti-aging-benefits-of-infrared-light-therapy