Vitamina B é um complexo de vitaminas solúveis em água. São chamadas ‘Complexo B’ porque não se encontra uma delas num alimento ou num tecido vivo sem que as outras estejam algures à mão. Elas vão juntas, complementam-se umas às outras. São responsáveis principalmente pela saúde e manutenção dos nervos, olhos, digestão e pele, bem como pelo processamento de hidratos de carbono, gordura e proteínas, apetite, crescimento, produção de hormonas e sumos digestivos, prevenção de anemia, manutenção de glândulas sexuais, glândulas sebáceas e medula óssea. Uma vez que as vitaminas B são solúveis em água, não são armazenadas em qualquer extensão no corpo, pelo que o que não é necessário é rapidamente excretado. Contudo, é aconselhável um certo equilíbrio, tornando um suplemento Complexo B ideal em vez de tomar grandes quantidades de apenas uma ou duas.
p>Tiamina (Vitamina B1) – desempenha um papel importante na conversão do açúcar no sangue em energia biológica. Uma deficiência é conhecida como Beriberi.
Riboflavina (Vitamina B2) – crucial para a produção de energia corporal. Também tem qualidades antioxidantes
Niacina (Vitamina B3) – ajuda a baixar os níveis sanguíneos de colesterol. Actua como agente desintoxicante.
Piridoxina (Vitamina B6) – Ajuda a aliviar alguns dos sintomas de tensão pré-menstrual. Necessário para um sistema imunitário saudável.
Ácido Fólico – Necessário para o funcionamento óptimo do corpo – Ajuda a prevenir a Spina Bifida. Essencial para o metabolismo do RNA e DNA.
Vitamina B12 – Essencial para o metabolismo saudável dos tecidos nervosos – Melhora a memória e a capacidade de raciocínio e concentração Evita a deterioração mental.
Biotina – Mantém a saúde do tecido muscular, cabelo e pele, bem como a do sistema nervoso, circulatório e reprodutivo.
Ácido pantoténico – Ajuda a aumentar a energia – Alivia a artrite – Essencial para o metabolismo e a produção de anticorpos.
PABA (Para Amino Ácido Benzóico) Essencial para a síntese de Ácido Fólico Ajuda a prevenir danos por queimaduras solares – Para pele e tecidos saudáveis
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