Se já procurou remédios naturais para a enxaqueca online, provavelmente já ouviu muitas grandes alegações sobre como alguns suplementos podem acabar com as suas dores de cabeça debilitantes. Como todos sabemos, nem todos na Internet são cuidadosos na divulgação de informação, mesmo quando as provas são finas ou simplesmente inexistentes.
Foi por isso que fizemos a nossa pesquisa e decidimos contar-vos tudo sobre uma das poucas vitaminas que realmente podem ajudar a prevenir as enxaquecas: riboflavina (também conhecida como vitamina B2).
Pronto para aprender tudo o que há para saber sobre este tratamento natural da enxaqueca? Vamos mergulhar em.
O que é a riboflavina (também conhecida como vitamina B2)?
Riboflavina é uma vitamina de que precisa para se manter saudável. Tal como as vitaminas companheiras B niacina e tiamina (também soletradas “tiamina”), ajuda as suas células a desenvolver-se e a funcionar correctamente, mantendo a produção de energia a funcionar sem problemas.
O seu corpo não produz riboflavina por si só, pelo que só a pode obter a partir de alimentos ou suplementos dietéticos.
Como sabe se está a receber riboflavina suficiente?
Quanta riboflavina deve receber depende da sua idade e sexo, mas a maioria dos adultos saudáveis precisa de um pouco mais de 1 mg por dia (1,1 para mulheres e 1.3 para homens), de acordo com a RDA dos Institutos Nacionais de Saúde, ou a dose diária recomendada.
A maioria das pessoas obtém toda a riboflavina de que necessita da sua dieta, mas certas condições médicas e restrições dietéticas, como a deficiência de hormonas da tiróide ou veganismo, podem colocá-lo em risco de deficiência de riboflavina.
A riboflavina ajuda a prevenir ataques de enxaqueca?
Se provavelmente está a receber riboflavina suficiente da sua dieta, não deveria já estar a receber todos os seus benefícios na prevenção da enxaqueca? Não exactamente.
Em estudos sobre o efeito da riboflavina nas enxaquecas, pede-se normalmente aos participantes que tomem muito mais riboflavina do que é provável que obtenha da sua dieta-400 mg. Com essa dose, a riboflavina demonstrou reduzir o número de pessoas com enxaquecas por mês, embora não tenha sido feita investigação suficiente para saber como ou porque funciona.
As provas da eficácia da riboflavina estão longe de ser esmagadoras – houve apenas alguns ensaios clínicos – mas a Canadian Headache Society ainda a recomenda para a prevenção da enxaqueca porque o potencial de efeitos secundários negativos é baixo.
Em que outras condições pode a riboflavina ajudar?
p>p>Embora a riboflavina seja tocada como uma cura milagrosa para todos os tipos de condições (desde o zumbido à ansiedade até às úlceras da boca) em alguns cantos da Internet, não há muitas provas de que a riboflavina ajude na maioria dessas questões. Como muitos outros nutrientes, é bom para a sua visão, e pode mesmo ajudar a prevenir cataratas.
Que alimentos são boas fontes de riboflavina?
Fontes alimentares boas de riboflavina incluem:
- ovos
- vegetais verdes
- carnes limpas
- leite e outros produtos lácteos
alguns cereais e grãos são também fortificados com riboflavina, o que significa que é adicionado para tornar o seu pequeno-almoço um pouco mais equilibrado.
Mas, para ser totalmente honesto, comer cereais todo o dia todos os dias provavelmente não lhe daria riboflavina suficiente para cortar nos seus dias de dor de cabeça.
De que outra forma posso obter riboflavina?
Para as pessoas que precisam de mais riboflavina do que podem obter dos alimentos, os suplementos são a melhor escolha. Tenha em mente que se estiver a usar riboflavina para tratamento de enxaquecas, os suplementos que pode obter na farmácia podem não fazer o corte – são normalmente doses de 100-200 mg, mas necessitará de 400 mg de riboflavina para prevenção de enxaquecas.
A obtenção de um suplemento que combine riboflavina com outra vitamina é uma óptima forma de matar dois pássaros com uma pedra super saudável, mas nem todas as multivitaminas são criadas de forma igual. Magnésio e Coenzima Q10 (também conhecida como CoQ10) pode aumentar os benefícios preventivos da riboflavina, mas há menos provas da eficácia de outros aditivos, como a butterbur e a feverfew.
Quem não deve tomar riboflavina ou suplementos de vitamina B2?
Os suplementos de riboflavina são geralmente seguros para a maioria das pessoas, mas as mulheres grávidas e as que estão a amamentar podem querer falar com um médico antes de os iniciar.
Existem possíveis efeitos secundários?
É bastante improvável que veja efeitos adversos graves da toma de riboflavina. Estudos realizados com pessoas que tomam doses elevadas de riboflavina mostraram que esta pode causar diarreia, poliúria (micção excessiva), e urina amarelo-alaranjada, o que pode ser surpreendente (no mínimo) mas não é sinal de um problema médico.
Como é que a riboflavina se compara a medicamentos preventivos prescritos?
Tal como outros suplementos, a riboflavina não apresenta tantos efeitos secundários como os medicamentos prescritos. Dito isto, pode não ver tanta diferença na frequência das suas enxaquecas de tomar um suplemento como seria de esperar de um medicamento receitado.
Pode tomar riboflavina com outros medicamentos para enxaquecas?
É sempre uma boa ideia falar com o seu médico antes de iniciar um novo tratamento, mas é provável que seja seguro tomar riboflavina juntamente com outros medicamentos preventivos ou medicamentos para enxaquecas agudas.
O que acontece se eu tomar riboflavina e não funcionar?
Se está a tomar riboflavina há três ou quatro meses e não viu qualquer diferença, pode ser altura de tentar mudar para magnésio ou CoQ10, ou um medicamento preventivo como anticonvulsivos ou antidepressivos.
Sabemos que pode ser frustrante ter de experimentar vários tratamentos de enxaqueca antes de encontrar “o tal”. É por isso que escrevemos um artigo cheio de conselhos sobre o que fazer quando o seu tratamento não está a funcionar.
Que forma de suplemento de riboflavina oferece Cove?
Cove oferece 400 mg de comprimidos de riboflavina. Escolhemos esta forma após consultar os principais especialistas em dor de cabeça e determinar que esta é a opção mais eficaz, acessível e conveniente para quem sofre de enxaqueca.
Se estiver interessado em obter riboflavina através de Cove, pode começar aqui.
Que outros suplementos Cove oferece?
Riboflavina não é o único suplemento com fortes provas clínicas que mostram que pode ajudar a bloquear as enxaquecas antes de começarem: O magnésio e a CoQ10 também podem ajudar a reduzir os seus dias de dor de cabeça. Para obter o máximo impacto dos três, experimente Beam, um suplemento de enxaqueca de primeira qualidade de Cove que combina doses clinicamente eficazes de todos estes nutrientes num pacote de pó diário. Também pode encomendar riboflavina, magnésio, ou suplementos CoQ10 individualmente através de Cove. Comece aqui.
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Já se sente como um perito em riboflavina? Pode ter sido muito para absorver, mas para resumir, a riboflavina é um tratamento relativamente seguro, apoiado pela investigação, para reduzir a sua enxaqueca. Além disso, é segura para ser utilizada com medicamentos preventivos prescritos.
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A informação fornecida neste artigo não substitui o aconselhamento médico profissional, o diagnóstico, ou o tratamento. Não deve confiar no conteúdo fornecido neste artigo para aconselhamento médico específico. Se tiver quaisquer perguntas ou preocupações, por favor fale com o seu médico.
Estas declarações não foram avaliadas pela FDA. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar, ou prevenir qualquer doença.