Diabetes contribui para mais de 230.000 mortes nos Estados Unidos por ano. Mas muitas pessoas com diabetes Tipo 2 não sabem que a têm – e podem já ter desenvolvido várias complicações de saúde associadas à doença.
Factores de risco não-modificáveis para a diabetes Tipo 2
Factores de risco transversais aumentam o seu risco de desenvolver pré-diabetes e, em última análise, diabetes Tipo 2. Algumas destas características são não modificáveis, ou fora do seu controlo, tais como:
- História da família: Se tiver um parente com diabetes, o seu risco de desenvolver a diabetes aumenta significativamente. Mapeie a sua árvore de história familiar e leve-a ao seu médico para descobrir o que a sua história familiar pode significar para si.
- Raça ou origem étnica: Se é de origem afro-americana, asiático-americana, latino/ hispano-americana, indígena americano ou das Ilhas do Pacífico, tem uma maior probabilidade de desenvolver diabetes.
- Idade: Quanto mais velho for, maior é o seu risco de desenvolver diabetes. Geralmente, a diabetes Tipo 2 ocorre em adultos de meia idade, mais frequentemente após os 45 anos de idade. Contudo, os prestadores de cuidados de saúde estão a diagnosticar cada vez mais crianças e adolescentes com diabetes Tipo 2.
- História da diabetes gestacional: Se desenvolveu diabetes durante a gravidez, está em risco aumentado.
Factores de Risco Modificáveis para Diabetes Tipo 2
P>Pode – e deve – fazer algo sobre os factores de risco modificáveis. Ao fazer alterações saudáveis, pode reduzir o risco de diabetes ou atrasar o seu desenvolvimento. As mudanças podem também melhorar a sua qualidade de vida global.
- O excesso de peso/obesidade: O excesso de peso coloca-o num maior risco de desenvolvimento da diabetes. Perder 5% a 7% do seu peso corporal pode reduzir o risco de desenvolver pré-diabetes para metade, e o seu risco diminui ainda mais à medida que perde mais peso. Aprenda a gerir o seu peso.
- Inactividade física: Para além do excesso de peso e obesidade, a inactividade física está entre os principais factores de risco modificáveis para a pré-diabetes e a diabetes tipo 2. Para a sua saúde cardiovascular global, procure fazer:
- Pelo menos 150 minutos por semana de actividade física aeróbica de intensidade moderada;
- Or 75 minutos por semana de actividade física aeróbica de intensidade vigorosa;
- Or uma combinação dos dois com reforço muscular pelo menos dois dias por semana.
- Pressão arterial elevada (hipertensão arterial): Para além de causar danos no sistema cardiovascular, a tensão arterial elevada não tratada tem estado ligada ao desenvolvimento da diabetes. Saiba mais sobre tensão arterial elevada e como controlá-la.
- Níveis de colesterol normal (lipídico): Baixo colesterol “bom” HDL e/ou triglicéridos elevados podem aumentar o risco de diabetes tipo 2 e doença cardiovascular. Um plano alimentar saudável, actividade física aeróbica suficiente e um peso saudável podem ajudar a melhorar os níveis anormais de lípidos. Por vezes, são necessários medicamentos.
Seguindo as nossas dicas de vida saudável, é possível tomar o controlo destes factores de risco modificáveis. Tomar medidas proactivas agora pode prevenir ou atrasar o desenvolvimento da diabetes, e melhorar a sua qualidade de vida.