Depressão e Ansiedade
p> De acordo com um estudo sobre dietas vegetarianas e saúde mental, os investigadores descobriram que os vegetarianos são 18% mais propensos a sofrer de depressão, 28% mais propensos a ataques de ansiedade e distúrbios, e 15% mais propensos a ter humores depressivos. Infelizmente, nenhuma razão foi apurada com precisão para estas condições mentais.
As teorias incluem uma deficiência vitamínica e uma causa inversa como possíveis razões para estas descobertas. Sem um forte raciocínio para estas questões, o vegetariano ainda é um dos muitos planos de refeições saudáveis até que se realize mais investigação sobre o assunto.
Percepção da Inquietação Social
Embora os veganos possam sentir-se ameaçados em situações sociais mais do que outros tipos de dietas, os vegetarianos ainda podem apanhar dor ou sentir-se embaraçados em situações sociais. Entre pessoas que comem carne, encontrar algo no menu que se adapte às suas necessidades vegetarianas, e pequenas piadas de amigos, conhecidos e colegas, ser vegetariano nem sempre é fácil. No entanto, ser tacto para os comedores de carne e outros que não compreendem a sua escolha, é um remédio sólido para a situação. Permite que os outros saibam em que ponto você se encontra sem estar “na sua cara” acerca disso.
Deficiências vitamínicas
Veggies, nuts, and other foods of a vegetarian diet come with plenty of micronutrients that your body needs to function at the highest level. No entanto, iodo, zinco e vitamina B12 são difíceis de obter quando se deixa de comer carne, marisco e produtos lácteos. Sem estes nutrientes, pode sofrer de bócio, fadiga, diarreia, perda de sabor e cheiro, e mesmo danos neurológicos.
O factor importante aqui é tomar suplementos e vitaminas autónomas que lhe darão estas vitaminas necessárias se estiverem apenas em alimentos que tenha banido da sua dieta. Encontrar alimentos que possam substituir estes micronutrientes e adicioná-los à sua dieta pode ajudar a mantê-la equilibrada.
Gás pesado
Gás excessivo é um dos piores efeitos secundários da mudança para uma dieta vegetariana. Não só é desconfortável, como também pode levar ao desconforto do público. A razão para o gás extra deve-se aos níveis mais elevados de fibra nas plantas. Embora o feijão tenha a horrível, mas por vezes hilariante notoriedade por causar gás, couve-flor, brócolos, pêssegos, e produtos à base de trigo podem todos causar a mesma aflição.
Para reduzir esta situação desagradável, tome nota de como o seu corpo reage a cada tipo de alimento. Pode não ter de os eliminar completamente da sua dieta, mas a redução da sua ingestão evitará algumas situações pegajosas.
Cortar a carne da sua dieta tem estado ligado a uma melhor saúde e a níveis de energia mais elevados, e embora existam alguns efeitos secundários ligeiros, estas condições não compensam certamente os benefícios. Portanto, pegue nos seus frutos secos, vegetais e ovos, e comece a sua viagem para um estilo de vida mais saudável.
Para se certificar de que obtém todos os nutrientes de que necessita, registe os seus alimentos na aplicação da dieta de Lifesum!