Nas duas parcelas anteriores da nossa série “Hiking Essentials”, discutimos o que trazer consigo numa caminhada de um dia, juntamente com dicas para se manter seguro no trilho. Nesta terceira parcela, vamos falar sobre o que vestir numa caminhada. Abaixo, discutirei o que usar nas caminhadas, juntamente com algumas dicas baseadas em que estação do ano está a caminhar em.
Photo by Jessica Humana.
Factores Importantes na Escolha de Roupa para Caminhadas
Embora o bom aspecto no trilho seja um bónus, há factores a considerar antes de comprar aquele adorável (mas não tão funcional) casaco ou camisa para o trilho:
1. A sua segurança: A segurança do vestuário dependerá em grande parte do ambiente em que estiver a caminhar, juntamente com as possíveis condições meteorológicas. Por exemplo, se estiver a caminhar numa área com um surto de doença de Lyme, pode ser melhor ser cauteloso e usar calças e mangas compridas que são tratadas com repelente de insectos, mesmo nos meses de Verão. Além disso, se for caminhar com chuva, um casaco à prova de vento é importante, uma vez que o vento e a chuva tendem a andar de mãos dadas.
2. O seu nível de conforto: Há uma razão para o termo “o algodão está podre” existir no mundo das caminhadas. A transpiração é a forma do nosso corpo regular a nossa temperatura durante o exercício. O algodão retém água e mantém o suor em direcção ao seu corpo, o que o pode manter quente em temperaturas quentes e frio em temperaturas frias. Em vez disso, materiais que afastam o suor do corpo, tais como lã merino, poliéster e nylon, podem mantê-lo muito mais confortável durante a caminhada.
Além do material, o ajuste da roupa é importante. Quando comecei a caminhar, cometi o erro de tentar ficar bem numa caminhada e seleccionar roupas mais ajustadas e apertadas. Infelizmente, isso também significou que eu tinha um alcance de movimento mais limitado, tornando as caminhadas nestas roupas uma experiência bastante miserável. A escolha de um ajuste mais espaçoso proporciona mais flexibilidade e conforto durante as caminhadas. Convenhamos, ninguém fica bem numa caminhada quando está desconfortável e miserável!
3. Versatilidade do vestuário: Equipamento de qualidade pode vir com um preço elevado, por isso tenha em mente o vestuário que pode ser utilizado para múltiplos fins. Dois artigos de vestuário que vêm à mente são a) camisas leves para caminhadas com mangas compridas que podem ser enroladas e fixadas, e b) calças convertíveis com pernas de calças que se fechem em calções.
The Basics
1. Roupa interior: Levou-me anos de caminhada para perceber que a camada mais próxima do seu corpo pode fazer uma diferença ENORME! O algodão simplesmente não o corta nos nossos bens mais sensíveis! Os melhores materiais incluem poliéster, nylon e lã merino, que afastam a humidade do corpo, ajudando a evitar irritações e molhamentos desconfortáveis. Veja este artigo que discute cinco grandes escolhas de soutiens desportivos para a mulher activa.
2. Camisas: Esta camada resume-se numa só palavra: capilaridade. Quer seja uma camada base numa caminhada fria de Inverno, uma camisa de manga curta numa caminhada de Primavera, ou uma camisa de manga comprida protegida contra UPF no Verão, precisa de pavio suor para o manter confortável e seco. Lã merino e materiais sintéticos são as melhores escolhas para esta camada.
3. Calças/bottoms: Se prefere calças, calções, saias, vestidos, etc., a liberdade de movimento e materiais de secagem rápida são aqui fundamentais. Os riscos ambientais (tais como carraças, hera venenosa, rochas afiadas) desempenham um grande papel no comprimento e espessura mais práticos que os fundos devem ter. Por exemplo, um trilho que exija alguma rocha a mexer pode rasgar um par fino de calças de ioga, enquanto uma caminhada através de relva alta pode exigir calças compridas para evitar que os viajantes indesejados se prendam às suas pernas.
4. Casacos: O tipo de casaco depende em grande parte da estação do ano e do tempo em que se está a caminhar. Uma boa regra prática é escolher um casaco que seja embalável (no caso de precisar de o retirar pelo caminho), à prova de água e de vento. Isto assegura que o casaco é utilizável em qualquer condição meteorológica que possa surgir durante a sua caminhada.
5. Meias: Não soe aqui como um disco riscado, mas afaste-se das meias de algodão! Uma vez que o algodão absorve o suor, os seus pés podem ficar molhados durante toda a caminhada. Isto pode levar a bolhas dolorosas e tornar a sua caminhada miserável (para não falar de o colocar fora de serviço das caminhadas se essas bolhas ficarem infectadas!).
6. Sapatos: Os sapatos que usa durante as caminhadas dependem principalmente de três factores:
- Preferência pessoal: O que lhe parece mais confortável? Tenho tendência para me agarrar às minhas botas de caminhadas desajeitadas durante a maior parte do ano, devido ao apoio e à tracção acrescida do tornozelo. (A minha família apelidou-me sarcasticamente de “Grace” em tenra idade, devido à minha desastrada … Eu podia tropeçar no ar!) No entanto, tenho amigos que usarão sandálias para caminhadas todo o ano até que a neve o torne extremamente impraticável.
- Condições meteorológicas: Uma raquete de neve ou uma caminhada chuvosa exigiria algum calçado impermeável e durável, enquanto que provavelmente poderia escapar com ténis ou sandálias para uma curta caminhada de Verão.
- Terreno de trilhos: Se estiver a caminhar num trilho bastante plano, um par de sapatilhas confortáveis pode ser tudo o que precisa. Contudo, uma vez que comece a aumentar em elevação e o terreno se torne rochoso, um par de botas de caminhada robustas com protecção para o tornozelo pode ser uma melhor escolha.
7. Chapéus: Cada estação pede um chapéu! Mantém a cabeça quente no Inverno, o sol longe do rosto e do pescoço no Verão, e a cabeça seca na chuva. Os chapéus são tão essenciais como os sapatos para caminhadas! Recomendamos a companhia Sunday Afternoons, que transporta chapéus para cada estação do ano, que são duráveis e práticos ao mesmo tempo que estão na moda. (Já viu os designs deslumbrantes nos seus chapéus de camionista?!)
Photo by Jessica Human.
Pela estação
Agora que temos as considerações básicas de vestuário fora do caminho, vamos ser mais específicos em relação às necessidades de vestuário por estação. Estas necessidades irão mudar dependendo de onde se vive e em que parte da estação do ano se encontra (ou seja, no início do Outono vs. final do Outono). Aqui estão algumas dicas gerais para escolher o vestuário exterior mais apropriado por estação.
1. Primavera e Outono: Estas estações estão juntas porque as necessidades de camadas são semelhantes nestas estações mais moderadas e variáveis. Para calçado, muitos peritos de exterior recomendam botas de caminhada vs. ténis ou sandálias de caminhada devido às possíveis flutuações de temperatura e às condições do percurso lamacento da neve e da chuva. As botas adicionam tracção e apoio, com um bónus adicional de manter os pés secos se forem à prova de água. Além disso, um casaco impermeável e à prova de vento embalável ajudará a mantê-lo confortável nestas estações húmidas e imprevisíveis.
Movendo-se para dentro, uma camisa de manga comprida para caminhadas faz uma óptima camada intermédia, dependendo de quão fria está durante a caminhada. Seguir com uma camada base de manga curta ou comprida de manga comprida. Um casaco de velo com fecho é uma boa adição se as temperaturas estiverem frias. Prefiro calças convertíveis numa caminhada de manhã fria de primavera/queda para poder facilmente fechar as pernas das calças quando as coisas aquecem. Por último, mas não menos importante, um chapéu para manter o sol fora dos olhos ou a chuva de encharcar a cabeça!
2. Verão: Pessoalmente, adoro caminhadas de Verão e a flexibilidade que dá para as escolhas de vestuário! Normalmente não requer a constante adição ou remoção de camadas, e torna possível uma caminhada combinada e a natação. Dito isto, é importante ter em mente os perigos ambientais (por exemplo, carraças, plantas venenosas, cobras, etc.) e o terreno ao escolher a roupa para caminhadas de Verão. As sandálias e ténis para caminhadas são apropriados para a maioria dos terrenos, embora as caminhadas mais longas ainda possam requerer botas para caminhadas. Os materiais de pavimentação respiráveis (sem algodão) são fundamentais para camisas, fundos e meias de caminhada para manter o suor fora da sua pele. As cores mais claras absorvem menos calor e podem mantê-lo mais fresco em dias quentes. E, os caminhantes indesejados tendem a preferir cores mais escuras. Um chapéu de aba larga pode manter o sol fora do seu rosto e pescoço!
3. Inverno: Caminhar no Inverno é um animal totalmente diferente, mas vale a pena o esforço extra para apreciar a beleza da natureza no Inverno! A chave aqui são as camadas: uma camada base com propriedades isolantes tais como lã ou materiais sintéticos amigos do ambiente; uma camada intermédia isolante e amovível; e uma camada exterior à prova de água/vento. Botas de caminhada, meias de pavio quentes, um chapéu de lã ou de feijão sintético e luvas quentes são também a chave para uma confortável caminhada de Inverno. Para dicas mais detalhadas sobre vestuário exterior de Inverno, consulte estes artigos sobre vestuário de Inverno para adultos e o que usar nas caminhadas à chuva e no Inverno.
Photo by Kendra Reeder.
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