Thinking about hernia or diastasis surgery? Sfrustrowany, że twoje rozdzielenie brzuszne nie chce się zamknąć? Chciałbym, abyś najpierw rozważył to.
Czy Twoje ciało prawidłowo używa swoich mięśni? Dziwne zdanie, prawda? Większość pacjentów, których spotykam z Diastasis Rectus (rozejściem się brzucha) i/lub przepukliną, nie używa swoich mięśni prawidłowo. Będziemy to nazywać „używaniem” – obciążaniem. Być może nawet wykonują swoje ćwiczenia prawidłowo. (MOŻE!) Ale to, jak obciążasz swoje ciało w codziennym życiu ma znaczenie, nie tylko podczas ćwiczeń, a to ma ogromne znaczenie.
Jak stoisz, kiedy czekasz w kolejce lub w parku? Czy stoisz z biodrami lekko wysuniętymi do przodu?
Jak stoisz, kiedy myjesz zęby lub nakładasz makijaż? Czy opierasz się o blat, czy podpierasz się swoim ciężarem.
A może kiedy zmywasz naczynia? Czy przesuwasz się do przodu, aby oprzeć brzuch o zlew? Czy garbisz się i bolą cię plecy?
Jak nosisz swoje dziecko? Czy wystawiasz jedno biodro? Czy odchylasz się do tyłu, aby oprzeć je na ramieniu, kiedy twoja ręka jest zmęczona?
Jak się pochylasz, aby załadować zmywarkę? Czy robisz zawias w biodrach, wystawiając pupę? Bardzo nieładnie, wiem, ale bardzo ważne dla twojego rdzenia i bioder. A może się garbisz?
Jakie są Twoje naturalne wzorce ruchowe (tzn. jak ładujesz swój rdzeń) przez cały dzień? Czy twoje ruchy pomagają ci leczyć lub zapobiegają temu?
Jednym z kryteriów operacji jest brak postępu pacjenta w jego programie ćwiczeń. Czy to również oznacza niepowodzenie w załadowaniu suszarki i podniesieniu kosza na pranie prawidłowo?
Co robimy cały dzień znaczenie więcej niż co robimy w nasz 30 minutach (jeżeli my jesteśmy szczęśliwi) ćwiczenia każdy dzień (znowu, jeżeli my jesteśmy szczęśliwi). To, jak wykorzystujesz swoje ciało do codziennych nawyków, jest tym, co liczy się najbardziej.
Co więc jest z programami do ćwiczeń? Nawet ja polecam jeden z nich. Pomagają one stworzyć siłę i nawyki, które przenoszą się do prawdziwego życia. To znaczy, jeśli wykonujesz ćwiczenia poprawnie i zwiększasz swoją uważność na codzienne czynności. Co jeśli idziesz do PT i nie ma tam żadnej edukacji ruchowej? Co jeśli to tylko „slajdy pięty, rysunek w, mosty i klamy?” Wtedy musisz zwolnić swojego PT i znaleźć innego. Oczywiście, ten pacjent będzie „nieudany”, nikt nie daje im instrukcji, jak chodzić, poruszać się lub zginać. Te rzeczy muszą przyjść najpierw, potem ćwiczenia powinny to wzmocnić.
Istnieją pewne oddzielenia brzuszne, które wymagają operacji. Jeśli uszkodzenie powięzi jest rozległe, pacjent ładuje się prawidłowo, próbował wielu PTs, a brzuszna separacja powoduje problemy takie jak ból pleców, bioder, dna miednicy lub szyi, wtedy zadzwoń do chirurga. DR nie jest czymś, co chcesz pozostawić na zawsze. Diane Lee (guru w tej dziedzinie) zaleca co najmniej 1 rok pracy nad tym.
Wyobraź sobie słomkę do picia, utrzymuje ona ciśnienie, prawda? Podobnie jak twoja jama brzuszna. Jeśli zrobisz szczelinę w środku, to nie będzie ona utrzymywać ciśnienia. Brak prawidłowego przenoszenia ciśnienia przez jamę brzuszną może spowodować poważne problemy w innych częściach ciała. Pomyśl o dnie miednicy i niskim kręgosłupie szczególnie!
Co z tą przepukliną? Czy powoduje ona u ciebie ból i dyskomfort? Czy nauczyłeś się jak prawidłowo zarządzać ciśnieniem w swoim rdzeniu? Jeśli potrafisz i nadal się nie goi, rozważ operację.
Dlaczego niektóre kobiety odbijają się po ciąży, a inne zmagają się z separacją. Napisałam o tym artykuł z mojej perspektywy klinicznej tutaj:
Fascynujące spojrzenie na dwie osoby z wybrzuszeniem brzucha i Diastasis:
Katie Bowman podsumowuje to tak ładnie, że chyba po prostu ją zacytuję.
„Jednym z powodów, dla których ludzie mają trudny czas, aby poprawić swoje dolegliwości bez operacji jest to, że nie zmieniają tego, co zrobili, co spowodowało to w pierwszej kolejności – i nie mam na myśli tego, co robili chwilę przed wystąpieniem dolegliwości. Naprawianie DR jest takie samo jak wszystko inne. To nie jest sytuacja spowodowana ciążą, czy olbrzymim dzieckiem. Jest ona spowodowana noszeniem wysokiego ciśnienia w brzuchu. Próba wykonywania ćwiczeń, aby naprawić problem spowodowany ciśnieniem, podczas gdy nadal trzymasz swoje ciało w sposób, który nadal tworzy wysokie ciśnienie, nigdy nie zadziała.
Jeśli dolegliwość oparta na ciśnieniu rozwinęła się w twoim ciele, wtedy całe twoje ciało musi być wyrównane, aby ciśnienie wróciło do prawidłowych wartości homeostatycznych. Staliśmy się kulturą leczenia punktowego. Populacją typu „Poświęcę swojemu zdrowiu przynajmniej 60 minut dziennie”. Populacją typu „wydam więcej pieniędzy na moje ubrania niż na to, co jest pod nimi”. Ale jeśli jesteś naprawdę zainteresowany naprawą swojego DR na dobre, musisz dowiedzieć się, co go spowodowało i co robisz, właśnie teraz, co utrzymuje podział w miejscu.” Przeczytaj resztę jej artykułu tutaj: https://nutritiousmovement.com/under-pressure-part-1/
Więc to, o co Cię błagam, to naprawienie tego, jak obciążasz swoje ciało. Jeśli twoja ściana brzuszna wybrzusza się, gdy ją obciążasz. To jest do naprawienia. Poprzez ćwiczenia i trening mentalny. Jeśli biegniesz do operacji bez zmiany mechaniki, będziesz wybrzuszać się i ciągnąć za naprawę chirurgiczną po fakcie, kiedy spróbujesz ćwiczyć. To nie jest ładne i przyprawia mnie o dreszcze. Ponadto, są to pacjenci, których widzę później z powodu bólu szyi, pleców, bioder i kolan. Te wadliwe mechaniki robią więcej niż tylko utrzymywanie diastasis od zamknięcia.
Zmień jak stoisz, siedzisz i poruszasz się, zmień swoje nawyki i możesz po prostu zmienić swoje rozstanie na dobre. Mam nadzieję, że to pomoże rzucić trochę światła na twoje myśli o rozdzieleniu brzucha, przepuklinie, powrocie do zdrowia i operacji.