Aby obniżyć ryzyko przejścia stanu przednadciśnieniowego w nadciśnienie, konieczna jest modyfikacja stylu życia lub zachowań.
Dieta
Zalecana jest dieta niskosodowa, wysokopotasowa, wraz ze zwiększeniem aktywności fizycznej do co najmniej trzydziestu minut dziennie przez większość dni tygodnia, rzuceniem palenia, zmniejszeniem spożycia alkoholu i utrzymaniem zdrowej wagi.
Specyficznie, dieta, która jest bogata w owoce i warzywa (cel dla połowy posiłku w tym nieskrobiowych warzyw, takich jak zielenie, fasola, marchew, ogórki, pomidory, itp.), pełne ziarna, niska w rafinowane ziarna (np, białe pieczywo i wypieki z białej mąki), niska zawartość tłuszczów nasyconych (np. tłuste kawałki mięsa lub smażone potrawy) i niska zawartość sodu (domowej roboty lub minimalnie przetworzone) zostały wykazane w randomizowanych badaniach kontrolowanych, aby znacząco obniżyć ciśnienie krwi. Tego typu zmiany w diecie mogą obniżyć ciśnienie krwi bardziej niż jakakolwiek pojedyncza terapia farmakologiczna. Efekty zarówno diety, jak i redukcji sodu działają razem, co oznacza, że im bardziej poprawisz swoją dietę, aby zawierała mniej tłuszczów nasyconych, a więcej owoców i warzyw LUB obniżysz spożycie sodu znacznie poniżej tego, co jest typowe w krajach uprzemysłowionych, takich jak Stany Zjednoczone, tym większe korzyści będą widoczne. Podobnie, im lepsza jakość diety, tym więcej wyników będzie widoczne. Znaczące wyniki zostały zaobserwowane w ciągu 30 dni.
Niektóre badania wskazują, że diety niskotłuszczowe, niskosodowe mogą mieć niewielki lub żaden wpływ na leczenie nadciśnienia, szczególnie w przypadku diabetyków. Istnieją również powiązania z dietami wysokowęglowodanowymi ciężkimi w węglowodany rafinowane (cukier, syrop kukurydziany, biała mąka) jako potencjalne źródła wzrostu ciśnienia krwi. Ostatnie badania wykazały, że diety niskowęglowodanowe mogą obniżyć wagę i ciśnienie krwi w sposób podobny do leków.
Pokarmy bogate w potas to banan, papaja, słodki ziemniak, ciemna zielenina liściasta, awokado, sok śliwkowy, sok pomidorowy, pomarańcze, mleko, jogurt, suszona fasola taka jak navy, pinto i czarna, ciecierzyca, soczewica, wołowina, wieprzowina, ryby, orzechy i nasiona takie jak pistacje, migdały, dynia, len i słonecznik.
Kontrola
Ważną częścią obserwacji pacjentów ze stanem przednadciśnieniowym jest uważna obserwacja pod kątem objawów uszkodzenia narządów końcowych lub progresji do nadciśnienia. Każda zmiana w klasyfikacji ciśnienia tętniczego powinna być potwierdzona podczas co najmniej jednej kolejnej wizyty.
Głównym wskazaniem do farmakologicznego leczenia przeciwnadciśnieniowego jest progresja do nadciśnienia tętniczego. Próg ten jest niższy u pacjentów z cukrzycą, przewlekłą niewydolnością nerek lub chorobami układu sercowo-naczyniowego. Docelowe ciśnienie krwi w tych stanach wynosi obecnie mniej niż 120/80 mm Hg.
Kontrola domowa
Kontrola domowa ciśnienia krwi może być wykorzystywana do monitorowania i śledzenia pacjentów ze stanem przednadciśnieniowym. Może to pomóc w podniesieniu świadomości pacjenta i jego lekarza, jeśli poziom ciśnienia krwi wzrośnie do poziomu nadciśnienia. Monitorowanie w domu może pomóc uniknąć nadciśnienia białego fartucha, które powoduje, że poziom ciśnienia krwi jest podwyższony ze względu na obecność lekarza lub lekarza w „białym fartuchu”. Monitorowanie w domu lub w pracy o regularnych porach każdego dnia pomaga zdiagnozować u pacjenta stan przednadciśnieniowy lub nadciśnienie.
Na stronie American Heart Association napisano: „Możesz mieć tak zwane 'nadciśnienie białego fartucha'; oznacza to, że twoje ciśnienie krwi wzrasta, kiedy jesteś w gabinecie lekarskim. Monitorowanie ciśnienia w domu pomoże Ci zmierzyć rzeczywiste ciśnienie krwi i dostarczy Twojemu lekarzowi dziennika pomiarów ciśnienia w czasie. Jest to pomocne w diagnozowaniu i zapobieganiu potencjalnym problemom zdrowotnym.”
Osoby korzystające z domowych urządzeń do pomiaru ciśnienia krwi coraz częściej używają również oprogramowania do tworzenia wykresów ciśnienia krwi. Te metody umożliwiają wydruki dla lekarza pacjenta i przypominają o konieczności kontroli ciśnienia krwi.