Życie z rakiem powoduje szereg różnych emocji. W niektóre dni będziesz czuł się dobrze, a w inne nie tak dobrze. Czasami może się Pan czuć przytłoczony, zły, przestraszony, zdenerwowany lub pełen nadziei. Nawet jeśli jesteś w stadium niskiego ryzyka CLL i nie otrzymujesz leczenia, możesz obawiać się postępu choroby.
Wyraź swoje uczucia
Nie trzymaj swoich uczuć w zamknięciu. Możesz zachować swoje myśli dla siebie, aby nie denerwować rodziny lub przyjaciół. Ale wyrażanie swoich uczuć jest kluczem do radzenia sobie z chorobą. Porozmawiaj z zaufanym członkiem rodziny lub przyjacielem, aby dodać sobie otuchy i wsparcia, i pozwól sobie na żałobę. Nie ma nic złego w płaczu. W większości przypadków po uwolnieniu emocji poczujesz się lepiej.
Jeśli nie czujesz się komfortowo rozmawiając z innymi o swoim stanie, zapisz swoje uczucia w dzienniku. Proszę również zapytać swojego lekarza o grupy wsparcia dla chorych na raka. Możesz też porozmawiać z doradcą, który pracuje z ludźmi chorymi na raka.
Doucz się
Diagnoza raka może wywołać stres i niepokój. Ale im więcej wiesz i rozumiesz na temat choroby, tym łatwiej będzie ci zaakceptować nową rzeczywistość. American Cancer Society zaleca bycie swoim własnym adwokatem. Nie czekaj, aż lekarz poinformuje Cię o CLL.
Badaj stan i bądź na bieżąco z najnowszymi metodami leczenia, aby zadawać przemyślane pytania. Rób notatki podczas wizyt lekarskich i proś lekarza o wyjaśnienie informacji, których nie rozumiesz. Ważne jest również, aby znaleźć wiarygodne informacje w Internecie. Poproś swojego lekarza o polecenie miejsca, w którym możesz dowiedzieć się więcej o swojej chorobie.
Bądź aktywny
Aktywność fizyczna to kolejny sposób radzenia sobie z diagnozą CLL. Ćwiczenia są ważne, ponieważ aktywność zwiększa produkcję endorfin w mózgu. Są to hormony „dobrego samopoczucia”. Ćwiczenia poprawiają twoją perspektywę psychiczną. Mogą także wzmocnić Twój układ odpornościowy i pomóc Ci w walce z chorobami. Wybierz się na spacer lub przejażdżkę rowerową, weź udział w zajęciach jogi lub innych ćwiczeniach.
Odsuń myśli od choroby
Może być trudno oderwać myśli od raka. Jednym ze sposobów na poradzenie sobie z tym problemem jest znalezienie przyjemnych zajęć, które pomogą ci się zrelaksować i odprężyć. Poznaj swoje hobby, takie jak fotografia, sztuka, taniec lub rzemiosło. Aby się zrelaksować, warto rozważyć medytację z przewodnikiem. Ta technika pozwala skupić się na pozytywnych obrazach, które pomogą Ci się zrelaksować i zmniejszyć stres. A kiedy masz dobry dzień, wykorzystaj swoją energię, aby żyć pełnią życia, co może odciągnąć twoje myśli od zdrowia.